易筋经的动作特点
个人日记
易筋经的动作特点
浅析健身气功·易筋经的特
一、启闭开合，节流开源本功法在较多定势动作中，要求身体一侧相对尽力的弯曲，另一侧则相对的舒展，这不仅体现在身体的左与右、前与后，也体现在上下肢体的左与右、内侧与外侧等，而弯曲的一侧即是闭合，舒张的一侧即是开启，闭合的局部软组织张力增大，开启的一侧软组织相对松弛。其目的就是通过身体一侧的“闭合”削弱或关闭局部气血的运行，使得局部气血不流通或不畅，达到节制水流。使“开启”部位的气脉运行目的，同时使局部软组织的张力增大，有益于局部肌肉、肌腱、筋膜、关节囊等软组织的张力提高，增强其生理活动功能。通过“开启”达到开发水源，促进舒展部位的气血运行，达到疏经活络，调和气血，并增强“开启”部位软组织的血液循环，改善软组织的营养代谢过程，提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，达到强健身体的目的。
二、形导音调，舒筋理气“易筋”就是形体导引的过程，使上下肢体与躯干充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，尽可能地呈现多方位、广角度的活动。其目的就是要通过形体的导引舒展人体各部位的筋，即各部位大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，同时达到梳理气脉，调和气血，改善各关节活动功能，平衡经脉对应的脏腑生理活动。“音调”就是在肢体导引的同时，借助特定的音，通过吐气发音促使导引的经脉与其对应的脏腑，得到同步调理事半功倍的巧妙效果，或通过吐气发音调理内气的升降平衡，如“嗨”音不但平衡上下之气，还促使导引升发的丹田之气与“嗨”音沉降之气的交融，达到心肾相交、水火相济、阴阳平衡，五脏和合，身体强壮的目的。
三、旋转屈伸，调理督脉本功法不论是定势动作，还是定势动作间的转换过程，躯干始终是整体的关键，躯干的旋转屈伸，不仅决定四肢的导引变化和其中相关经络的梳理，同时也直接影响着人体躯干经脉与穴位调理，以及躯干内的脏腑气血调和。而躯干的核心是脊柱，脊柱是多个椎体和更多的关节所构成，由众多的韧带相连接，中间是中枢神经并通达与脑，由脊柱发出较多的神经而控制和协调各个器官系统的活动，使人体成为一个有机整体以适应内外环境的变化。同时整个脊柱也是奇经八脉中的督脉所在地，而督脉是人体中最大的阳脉，总统一身之阳气为“阳脉之海”。所以躯干在旋转屈伸中，不仅整理脊柱各椎体关节的排列，调节脊髓和椎孔发出的神经根，增强其对人的生理活动控制和调节功能，同时还具有调理督脉，激活“阳脉之海”清阳之气上升，对人体起到推动温煦固摄的作用。
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