男士瑜伽养生保健

男士瑜伽

养生保健

也许你习练瑜伽已经数年，也许你只是初学者。但是，不管你是在什么程度，只要你在练习瑜伽，你就可以找到这样的一种生活方式----刚柔并济。

刚柔并济，刚强的和柔和的互相配合。不是纯刚，不是纯柔，是刚柔并济。

很多人会有疑惑，我身体很硬，我不能练习瑜伽。其实瑜伽对于身体僵硬的人来说，是最好的运动方式，因为瑜伽可以让你僵硬的身体更加的具有柔韧性；对于身体柔软的人来说，瑜伽的伸展和一些力量性体式的练习又会让你更具有力量感。

你是一个充满战斗力的男人，你是职场的领导者，你是生意场的常胜将军，同时你也是亚健康的典型代表人群。工作的高压已经让你的身体像板一样的僵硬和麻痹，当你挥斥方遒时，身体已经成为你征战的负累。。也许你曾经也选择，高级进口的跑步机，高尔夫球场的VIP……但是你发现，带给你的除了汗流浃背和一身疲惫之外，你收获的只是虚无的满足感。

这时候你需要的是一份新的生活方式----瑜伽。瑜伽带给你完全的放松，从内至外；带给你彻底的满足，从生理到心理；带给你完美的胜利，从工作到生活。

现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。那些瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。
很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星以瑜伽来保持身体最佳状况。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在，通过降低身体和大脑的压力，来帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律，能够提高效率。在人忙的时候，思绪往往很乱，人需要一点时间每天静下来思考，很多重要的事情都会浮出来，不重要的事情会沉下去，人在忙乱的时候往往会分辨不清，只有在冷静的时候，才会增加直觉的敏锐度，练瑜伽可以增加这种敏锐，让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所，总是充满压力，瑜伽能增加敏锐力和洞察力，让决策和判断更睿智。练完瑜伽后，精力都会很充沛，工作效率会很高。

　对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。现代人都不停地追求爱、成功和幸福，但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略，变得模糊，心永远处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失，为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感，身边的世界变得阳光和谐，你将了解什么对自己是最重要的。

瑜伽，不是让阳刚的男人具有阴柔之气；瑜伽，不是让男人扭曲自身的身体；瑜伽，不是摈弃男人的魄力和决心。

瑜伽，是让阳刚的男人身形灵动；瑜伽，是让男人与亚健康绝缘；瑜伽，是让男人更加睿智和更具魅力。

从今天起，开始练习瑜伽！从今天起，做一个瑜伽男人！从今天起，开启刚柔并济的生活方式！

下面分享几组能帮助我们男士们消除颈肩综合症、腰酸背痛的瑜伽动作。