男士瑜伽

养生保健


图片

           

 

 

             也许你习练瑜伽已经数年,也许你只是初学者。但是,不管你是在什么程度,只要你在练习瑜伽,你就可以找到这样的一种生活方式----刚柔并济。

             刚柔并济,刚强的和柔和的互相配合。不是纯刚,不是纯柔,是刚柔并济。

     很多人会有疑惑,我身体很硬,我不能练习瑜伽。其实瑜伽对于身体僵硬的人来说,是最好的运动方式,因为瑜伽可以让你僵硬的身体更加的具有柔韧性;对于身体柔软的人来说,瑜伽的伸展和一些力量性体式的练习又会让你更具有力量感。

             你是一个充满战斗力的男人,你是职场的领导者,你是生意场的常胜将军,同时你也是亚健康的典型代表人群。工作的高压已经让你的身体像板一样的僵硬和麻痹,当你挥斥方遒时,身体已经成为你征战的负累。。也许你曾经也选择,高级进口的跑步机,高尔夫球场的VIP……但是你发现,带给你的除了汗流浃背和一身疲惫之外,你收获的只是虚无的满足感。

     这时候你需要的是一份新的生活方式----瑜伽。瑜伽带给你完全的放松,从内至外;带给你彻底的满足,从生理到心理;带给你完美的胜利,从工作到生活。

             现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。那些瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法却是现代社会减压的好办法,一个懂得疏解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。  
 
            很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

             男人因为不像女人那样注意自己的体形,30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星以瑜伽来保持身体最佳状况。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。

            拥有放松的大脑和身体是人类自然的本质所在,通过降低身体和大脑的压力,来帮助释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升人的注意力和清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律,能够提高效率。在人忙的时候,思绪往往很乱,人需要一点时间每天静下来思考,很多重要的事情都会浮出来,不重要的事情会沉下去,人在忙乱的时候往往会分辨不清,只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所,总是充满压力,瑜伽能增加敏锐力和洞察力,让决策和判断更睿智。练完瑜伽后,精力都会很充沛,工作效率会很高。

            对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说,一两滴水无法解除他的干渴,同样地,从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。现代人都不停地追求爱、成功和幸福,但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略,变得模糊,心永远处于焦虑和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微份量的幸福完全得不偿失,为追求这种幸福所引起的痛苦不幸把这丁点的幸福给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感,身边的世界变得阳光和谐,你将了解什么对自己是最重要的。

            瑜伽,不是让阳刚的男人具有阴柔之气;瑜伽,不是让男人扭曲自身的身体;瑜伽,不是摈弃男人的魄力和决心。

       瑜伽,是让阳刚的男人身形灵动;瑜伽,是让男人与亚健康绝缘;瑜伽,是让男人更加睿智和更具魅力。

       从今天起,开始练习瑜伽!从今天起,做一个瑜伽男人!从今天起,开启刚柔并济的生活方式!

    下面分享几组能帮助我们男士们消除颈肩综合症、腰酸背痛的瑜伽动作。

 

    

图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片


课后小结:
1)瑜伽运动男性可每周进行1次,每次2小时练习。先做各种姿势,其次做呼吸训练;
2)练习时不要和别人去比较,听从自己身体上的感受,进行循序渐进的练习;
3)深呼吸是瑜伽练习的最重要部分,尽量让每一个动作保持5个深呼吸的时间。


 

图片
 
 

文章评论

蜂蜜精灵

我练简单的瑜伽,男士瑜伽较之女士瑜伽略显简单,更容易完成。练瑜伽最关键的是气定神闲,动作一定要到位。