正念呼吸-我的感悟
个人日记
念“南无观世音菩萨”就能正念呼吸，可能很多人会笑，怎么可能？！
我这人大粗条，什么细致的活别找我，越简单越好。
正念呼吸我的理解就是呼气、吸气均匀，长长、慢慢、匀匀的吸进一口气，慢慢、匀匀、长长的呼出一口气，反复练就好了。
简单吧？！本来就不是复杂的事！
我吸气时念一个“南”，把气慢慢吸到肚脐部位，让肚皮鼓起来，念“无”把气慢慢吐出来，完成一个呼吸过程；然后再第二个呼吸过程，以此类推七个呼吸过程为一个觉照呼吸的全过程。
我刚开始练的时候，是反着来的：吸气是肚子往里收的，呼气肚子往外鼓的。后来几个练静坐的家人告诉我，我才慢慢改过来。
刚开始一呼一吸之间，练的肚子疼，慢慢才适应了过来。
正念呼吸说俗点就是正确的呼吸，我的理解，嘿嘿…
正念呼吸慢慢就会让人心静下来，不急不燥，一步一步练成的。
我从今年开春，有一搭没一搭着练着，没有坚持一直练
平时遇事到，也有气的我浑身发抖的时候，我心里连念几声“南无观世音菩萨”，深深的呼吸几次，慢慢心静下来了。
正念呼吸我个人的感悟有两点：
第一点：心态
心态必须好，看开点。凡事有好有坏，悲喜都不能走极端，淡然点。
第二点：坚持
练习正念呼吸，无论是何时何地都可以练习，每天必须坚持练习一段时间，十分二十分钟。
每天坚持练习正念呼吸，静坐，人的心态也会变平和很多。
七月我们修身齐家群的作业就正念呼吸的感悟，我一直漫散，本来我自己没有一直坚持练习，所以也就把作业一拖再拖，嘿嘿嘿 @明和-襄阳
人呢，活着简单点，凡事别整那么复杂，活着就好。
没事练习一下正念呼吸，心态放开点，开心点，快乐就好。
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文章评论
简爱
心有正念，连呼吸也是正念的
云购日本～云水秀
[em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em][em]e178[/em][em]e163[/em]
云购日本～云水秀
这么大条的人也练会了正念呼吸[em]e179[/em]
明和-襄阳
反反复复地实践多了，就自然会摸索出其中的规律！
美秀～陶瓷地砖专卖店
我今天才知道练习错了[em]e100[/em]
詹姐--PAPA妇宫宁
我也一直惦记着这篇作业，飞侠姐再次鞭策了我[em]e112[/em]
︶ㄣ鱤覺ゞ‰
[em]e179[/em]
转转
飞侠姐的作业都完成的如此随意，任性，简单，明了，但真的很受用。
白龙居士
1025066012
微笑的“皂”妹
我吸气也是肚孑吸，呼气也是肚孑鼓，难道错了吗？
微笑的“皂”妹
就是没坚持[em]e113[/em]
艾茜~古法养生
每天都在觉照呼吸，受益匪浅。感恩师兄分享[em]e100[/em][em]e163[/em]
艾茜~古法养生
每天都在觉照呼吸，受益匪浅。感恩师兄分享[em]e100[/em][em]e163[/em]
觉知当下
师兄练习时在“南”（吸）与“无”（呼）之间能停顿一下就更好了！慢慢的，停顿的时间与呼吸的时间就长了！
英子，感恩生活
[em]e160[/em]