12.奶酪焗红薯
因为她相信,只有了解自己以后,才会发现她与众不同的丰富的内心。
这只红薯坚信,那个人总会出现的。
材料:红薯500克、黄油40克、砂糖15克(或者根据口味酌量添加)、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄1个、奶酪适量(刨丝或者切丝)
做法:1, 选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开;
2, 放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软;
3, 用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用;
4, 将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀
5, 将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平;
6, 将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。
红薯:有和血补中、宽肠通便、增强免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化等作用,含有丰富的膳食纤维,是很好的食补材料,多吃有益健康。但是,胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用,还注意不要与与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的.
13.蜜糖桂花苹果
材料:苹果2个、糖浆2小匙、糖桂花2小匙、水3汤匙、牙签、锡纸
做法:1, 将糖浆、糖桂花、水调匀待用
2, 苹果洗净,从蒂下切开,有苹果把的那部分留作盖,另一部分将核去掉
3, 将桂花糖浆倒入苹果中心,盖上盖,用牙签插牢
4, 用锡纸将苹果包起来,口朝上
5, 锅中放入适量水,(约在苹果高度的一半),放入包好的苹果煮20分钟左右至苹果软
6, 取出剥开锡纸,去掉牙签即可
此菜用蒸也可。
苹果酸甜可口,营养价值和食疗价值都很高,苹果中的维生素C是心血管的保护神,胶质和矿物质可以降低胆固醇,特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。
糖桂花是用鲜桂花和白砂糖精加工而成,有润肺生津止咳,和中益肺,舒缓肝气,滋阴,调味,除口臭,解盐卤毒之功效。
14.水晶萝卜卷
原料:白萝卜1根、里脊肉450克、冬笋1只、金钱香菇20朵、香葱5根、姜1/2块、黄酒1大匙、糖1小匙、盐2大匙、生抽1小匙、香油1小匙、红辣椒1只。
做法:1、香菇泡发洗净,冬笋、香菇切细丁,葱姜剁成碎末;
2、里脊肉剁碎,加入葱姜末、酒、糖以及盐、生抽、香油,同一个方向搅拌至起粘性,拌入香菇笋丁待用;
3、将萝卜表面洗净,切成长方形,再将长方形萝卜切薄片;
4、放入加了盐的沸水中,淖软,过凉水沥干;
5、一片萝卜摊于案板,舀一勺肉馅,卷起,同样做法卷好所有的萝卜卷;
6、水烧开后,蒸8-10分钟;
7、红辣椒切细丝,在温水里浸泡片刻捞起;
8、锅里烧热油,淋在辣椒丝上。
小贴士:1、里脊肉很嫩,比较适合剁肉馅。
2、萝卜尽量用刀背贴着切很薄的片,所需萝卜片的长短视个人刀工而言。
3、切下的萝卜皮和边角料,不要扔掉,另用。
15.三色豆腐
原料:内脂豆腐1块、鹌鹑皮蛋3只、榨菜15克、肉松1大匙、芝麻香油2滴、生抽1小匙、欧芹少许。
做法:1、烧开一锅热水,将豆腐放入加了盐的热水中,淖一下,取出后切小块码盘。
2、皮蛋剥壳切丁,榨菜过水剁碎。
3、将皮蛋丁、榨菜碎放在豆腐上。
4、淋香油和生抽,放上肉松,最后撒少许欧芹叶。
5、搅拌均匀即可食用。
16.蒜泥茄子
做法:1、嫩茄子一个,削皮,切成1厘米宽的条;
2、上蒸锅蒸15分钟左右,用筷子插一下,透了就是已经熟了,喜欢吃软一点的可以多蒸会儿;
3、芝麻酱加适量盐、水拌匀;
4、蒜捣成蒜蓉或切末;
5、将蒜蓉和麻酱浇到蒸好的茄子上,拌匀即可。
17.西红柿甜蜜腰豆沙拉
原料:西红柿、甜蜜豆、红腰豆、奶酪、番茄沙司、黑橄榄,熟鸡蛋
做法:1、甜蜜豆洗净切斜刀,和红腰豆飞水,捞出待用。
2、西红柿切半圆片,黑橄榄切圈,熟鸡蛋包皮,切成三瓣。
3、将奶酪与番茄沙司搅拌成酱。
4、盘中码放西红柿片,熟鸡蛋、四周放上焯熟的甜蜜豆,红腰豆,将和好的酱挤在上面即可。
小贴士:西红柿:抗癌,防衰老 红柿内含有谷胱甘肽的一种物质,这种物质在体内含量上升时,癌症发病率则明显下降。此外,这种物质可抑制酪氨酸酶的活性,使人沉着的色素减退消失,雀斑减少,起到 防晒美容的作用。
注意烹调时不要久煮啊。
健康红绿灯青色未熟的西红柿不宜食。
健康小贴士吃西红柿的时候,最好不要把皮去掉,因为西红柿的皮中也含有维生素、矿物质和膳食纤维。此外,生吃西红柿时要注意洗净。
18.爱心豆腐
原料:盒豆腐、皮蛋、香葱。
调料:辣椒油、香油、盐、鸡精、醋、姜末
做法:1、盒豆腐很嫩小心取出,用心形模子刻出两个心形。
2、皮蛋切角,香葱切末摆在皮蛋上。
3、辣椒油、香油、盐、鸡精、醋、姜末。
4、精心的装盘小心豆腐极其脆弱,要有心理准备。
19.蜂蜜苦瓜
材料:苦瓜,蜂蜜,冰块。
做法:1、苦瓜洗净,用削皮器削成薄片。
2、苦瓜片,加冰块放入保鲜盒冷藏1小时。
3、取出苦瓜入盘,浇上蜂蜜即可!
从冰箱里取出就吃,绝对爽口!
20.甜玉米沙拉
做法:1、甜玉米罐头、甜椒、洋葱提前放冰箱冷藏室冰1夜。
2、甜椒,洋葱切小块,和甜玉米一起碗中。
3、加入丘比甜味沙拉酱或者油醋汁。
4、拌匀即可。
文章评论
蓝蓝的天空
也不难做,随便一些,每顿饭餐桌上有一两个调节口味。
铁面虎
[ft=#00b050,5,tahoma][/ft]精美空间,精致画面,精彩音乐,精心制作,谢谢朋友带来的丰盛大餐,真是目不暇接,美不胜收,分享您的快乐,留下我的祝福,我收获了珍贵的情谊,伸出双手,我掬起一片感激的霞彩,向屏前的你送上一句挚语: 谢谢你——我的朋友! 祝你幸福安康!万事吉祥!!![ft=#00b050,5,tahoma][/ft]
铁面虎
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铁面虎
[ft=#fbe2e2,1,tahoma][ft=#ff0000,5,楷体, 楷体_gb2312][/ft]中秋佳节问友安,心情舒爽身体健。[/ft]又是一年花月夜, 全家欢聚度团圆![url=http://soso3.gtimg.cn/sosopic_f/0/9920543009625401573/0?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12][img,257,74]http://soso3.gtimg.cn/sosopic_f/0/9920543009625401573/0?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url]
铁面虎
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铁面虎
时光,如此诗意,如此美丽,如此让人感怀。它如一叶轻舟,从岁月深处缓缓驶来;它如一把纸伞,留住清清的雨声;它如一抹丁香,轻轻蔓延在草尖。不敢触碰,生怕惊醒;不能懈怠,唯恐流逝;只有珍惜,方能永恒。镌刻每一份欣喜,感悟每一道风景,留恋每一次心动,用心温暖珍藏,美丽心境,淡然前行!祝您幸福健康每一年!开心快乐每一天!
铁面虎
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铁面虎
一起走过的岁月,温馨而又深刻。千言万语,缕缕绪绪,尽在其中。让我们珍惜相处的日子,踏着时光的美丽节奏,每一个姿态,都优雅和谐,每一步脚印,用快乐眷写。感恩在文字里我们结下醇厚的友谊,在无限的时空里,它会永无止境的延续芳香,祝好友平安幸福,快乐开心每一天!
铁面虎
感谢生命中这份巧遇,让原本平淡的生活多了一份传奇;感谢朋友相惜相伴,让时光变得快乐丰盈。这一季浪漫的风景,绝美的画面,馨香如怡,暖意融融。天之高,涯之远,山之秀,水之美,梦之真,念之切,都将在点滴的相惜中永恒!祝您永远幸福安康!
铁面虎
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