真的可以局部瘦，8个部位对应实用减脂塑形tips
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引导语：炎热夏天，大家不可能一直穿长袖盖住手，一定会穿背心、短袖，可这样就会露出手臂上的拜拜肉。有不少女生为自己的身材而烦恼。其实，她们整体并不胖，只是身体局部地方的肉肉老是挥之不去。真的可以局部瘦！8个部位对应实用减脂塑形tips。  1、按摩消除双下巴 现场的女观众觉得双下巴是最难瘦的，针对这个问题，现场的女观众咪咪马上就向大家推荐按摩手套。她说，使用有小颗粒的按摩手套很不错，因为每只手套都有小指头的颗粒可以用来按摩，而且只要3个步骤，就能使双下巴瘦下来。 步骤：先推眉头；把手变成L型，然后从下往上推，推八下；再从上往下推，推八下。这个动作可以带动人体的淋巴结运动，达到瘦下巴的效果。 美容保养专家Sam提醒，用这种矽胶的手套之前，一定要擦足够的润肤品，不然会摩擦到皮肤。而且，我们长期在家里看电视时经常托住下巴，然后又玩手机玩一个晚上，这样就很容易有双下巴。其实双下巴就是被压出来的。所以，我们要改变生活的姿势。当然，除了按摩手套，也可以使用下巴的提拉带，跟矽胶手套的原理一样，也是要擦润肤品，可以起到紧实的功效。除此之外，还有不需要擦润肤品的下巴膜，在敷完以后，最好把下巴的肉往上提一提。 塑形小脸的食材和秘诀 在日本，也有专家教女生怎么样把自己的脸变成小。第一，在做菜的时候，把食物切大块一点，这样的话，在咬的时候，就能让你脸部肌肉运动。有了运动，肌肉就会下垂。第二，吃糙米，不要吃白米。因为糙米有维生素B群和E群，有抗氧化效果，可以让你皮肤弹性更好。第三，吃章鱼，因为章鱼本身是要咬，而且它是高蛋白质的食物，可以补充胶原蛋白。还有，在平时会经常吃一些带钾离子的食物，比如香蕉，菠菜、芦笋之类，这些食物可以把体内的钠离子排出去，脸就不会那么容易水肿。 宜芳老师对把脸变小也有一个小秘招，就是晚上蒸脸。在蒸脸之前，要先抹精油，按摩一下或者拍脸。 2、蝴蝶袖byebye 炎热夏天，大家不可能一直穿长袖盖住手，一定会穿背心、短袖，可这样就会露出手臂上的拜拜肉。 女嘉宾韦汝则推荐大家使用美体圈运动。其实大腿也会有“蝴蝶袖”、“拜拜肉”，大家也可以通过夹这个美体圈来使手臂和腿部的肌肉变紧实。 宜芳老师建议大家吃一些有助于淋巴循环的食材，比如，黑木耳。因为它里面有很多纤维；除了黑木耳外，也可以吃冬瓜，冬瓜本身有抗炎的作用，而且还利水。 锻炼肌肉的方式建议： 针对女嘉宾韦汝提出的建议，邱正宏医师作了点评。就使用美体圈来说，这个运动对肌肉松弛的人比较有效。但是，大家不能用很重的东西来锻炼，可以举小瓶子这一类，重量比较适中的物品，在看电视的时候也可以举，举三百到四百下，这样对于肌肉的紧实就会有帮助。 3、拍打淋巴瘦老虎背 现场的男观众小乌龟就说，最难瘦的是老虎背，因为做什么运动，背都很难运动得到。不过，后来他发现了一个方法可以，那就是跳绳瘦身操。而且也是只需要3个运动。先热身，把脚打开到与肩同宽，然后双手握住跳绳，左右倾斜各停十秒，五次。第二，把双手放到背后，让我们的肚子跟腿尽量压低，手往后撑，停住五到十秒，三次。 最后一个动作，让身体往前倾，手往后拉，去撑后背的肌肉，撑十到二十秒，三组。 产后妈妈的韦汝也认为老虎背也挺难瘦下来，她自己在家里就是用双轴轮。看电视的时候可以把手举高，然后放到头上转，放到背后面转。 改善气结的运动方式和食材宜芳老师就认为，如果是背后比较厚重的话，可能是我们平时吃甜食比较多或者晚上睡不好。在中医上就说是因为气结，气不通，最好的方式就是左右拍后背的淋巴。食材的话，我们可以吃苦瓜，苦瓜可以刺激胰岛素的敏感度，对有糖尿病的人需要控制体重也是很有帮助。 背部厚的主因和改善方式 邱医师分析，背部厚最主要有两个原因：第一是肌肉太厚；第二是脂肪堆积。如果是脂肪堆积的话，你靠运动，只能锻炼肌肉。但是，脂肪很难消掉。所以，通常我们身形会开始改变的话，就应该先检查一下身体的荷尔蒙。因为雄性素一旦增加，肩膀就会变宽。压力型肥胖也会导致虎背熊腰，像水牛一样，这种的话就要去看病。 有些女性年轻的时候肩膀细细的，但是当妈妈后或是更年期后，就开始变成了倒三角形的身材，这是因为荷尔蒙改变了。男性也一样，男性会有男乳，所以要检查一下身体。 4、凸肚腩收成马甲线 很多女生都喜欢穿紧身的衣服，这就要面对一个问题——凸肚腩。现场女观众就说，可以做一些腹部按摩，同时搭配腹部按摩霜，以肚脐为中心按摩，按摩到肚子感觉到微热，然后就可以做一些腹肌运动。人躺着，然后脚一开始呈现20度hold5秒；再提到45度，hold5秒；再回复到20度的状态，hold5秒；最后提到90度，hold5秒。全过程头和脚都不能碰到地，一次做5组。 对于比较懒一点的女生，韦汝就推荐用T型健腹器。只要把它扣在大腿上，双手往下按就OK。这个动作可以运动到二肱肌和腹部，经常锻炼就可以练出马甲线。但是如果是男生的话，强度比女生强，这样可以适当调整里面的弹簧。 易长肚油的食材和改善建议 有些饮食方式会让我们长肚油，那我们要避开这种错误的饮食方式。比如有些高热量食物真的避无可避会让我们肚子堆积脂肪：韩式炸鸡+啤酒、美式可乐+薯条+汉堡、台式珍珠奶茶+盐酥鸡、甜点的就有凤梨酥+星冰乐和甜甜圈+可乐。如果要消除这种状况，其实不难。只要我们晚餐少吃一点，有点饿再去睡觉的时候，第二天肚子就会消掉一点点。 至于吃什么，宜芳老师推荐：绿茶、桑葚或者是黑豆和黑豆芽。黑豆芽的热量更低，消肚油更好。 5、剔除腰内肉 大家平时会转呼啦圈来减极腰内肉，不过它太大，不方便带去上班。所以，女观众星雨就向大家推荐弹簧呼拉圈，弹簧呼拉圈虽然小，但本身就很重，这样就能促使你动起你的腰部。美容专家Sam也推荐了一种器具——瑜珈筒。姿势正躺或侧躺、趴着也可以。 改善腰内肉的运动建议 针对两个人这种靠外力让腰变细的做法，邱医师分析，这种做法一定要满足两个条件：第一是力量要够大，不然没什么效果；第二是时间要够久。但这样的话又会造成两个问题：紧密接触皮肤，会让皮肤痒，容易有接触性皮肤炎；第二，因为腹部加压太大，容易造成胃食道逆流的问题。所以，不要为了美而不择手段。 6、常坐族会有大屁股 上班族经常坐在办公室，最容易胖的除了肚子之外，还有屁股，长时间坐着屁股会变大。男观众李宣就推荐使用瑜珈弹力带。这个也很容易操作：脚踩着瑜珈弹力带，然后左右脚往左右抬，各抬十下，这样可以锻炼到侧边的肌肉。第二个动作，找依靠物，脚往后踢。 韦汝推荐用穴道按摩器，屁股也有很多穴道，我们可以通过按穴道来减肉。 其实，我们也可以通过饮食来改善。屁股可能会产生橘皮组织，那么为什么会产生橘皮组织，就是因为胶原蛋白之前的弹性不太好。在饮食上，第一，我们就要多吃一点碱性的食物，比如蔬菜水果。当我们的身体呈咸性的时候，那些毒素才不会堆积在身体里，比较容易消除橘皮组织。第二，可以多喝水(柠檬水)，如果是有胃食道逆流的人就用柠檬皮来泡水。第三，女生要多吃纤维，可以帮助我们顺利排便。第四，按摩。按摩可以帮助淋巴排毒。第五，要多运动，运动流汗。那么，究竟什么东西会让我们产生橘皮组织呢？答案很简单，就是盐，吃得太咸会让橘皮组织产生比较多哦。 吃哪些食物可以消除橘皮组织呢？比如说：辣椒炒空心茶。因为辣椒里面停职辣椒素，可促进排汗；姜丝川七，川七含有很钙质，钙质也能帮助消除橘皮组织，姜丝可以祛寒气；蒜泥拌地瓜叶，地瓜叶含有很多胡萝卜素和钾离子，也含有咖啡绿原酸，可以帮助排毒。 7、甩掉粗大腿 像很多上班族，一天到晚都坐着，怎么有时间运动呢？所以说，大腿粗也是很难瘦。平时我们会买骨盆枕来瘦大腿，其实我们自己也可以做。观众杰克就教大家用毛巾DIY骨盆枕。对折再对折，然后从两边往中间卷起来。人坐在上面不仅可以纠正坐姿还可以瘦腿。 美容保养专家Sam也有瘦腿办法，手撑在游泳池边上，然后踢水，踢到两脚感到酸为止。除此之外，他也向大家推荐一种器具塑腿夹夹乐，平时也可以做夹的动作。 8、小腿肥排水肿 有不少女生会觉得小腿肥很难看，也很难瘦。女观众Apple就推荐大家穿塑腿袜。如果大家要瘦小腿的话，首先要分清是肌肉型还是松垮型。肌肉型小腿比较难消，如果是松垮型小腿的话，可以做一些按摩，或者是做一些排水肿的美体滚珠。平时直接用来按摩小腿就OK，如果想要效果好一点的话，可以做一些收紧小腿的动作。 编后语：上班族经常坐在办公室，最容易胖的除了肚子之外，还有屁股，长时间坐着屁股会变大。小编推荐使用瑜珈弹力带。这个也很容易操作：脚踩着瑜珈弹力带，然后左右脚往左右抬，各抬十下，这样可以锻炼到侧边的肌肉。第二个动作，找依靠物，脚往后踢。 |
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