高考后减肥断续6个月从165瘦到110 减肥55斤经验总结
个人日记
减肥终于结束了，春天马上就到了，我想我可以拥有不错的身材享受即将到来的春天，也要非常享受减肥带来的一切，回顾自己的减肥历程，酸甜苦辣咸都有，但是最终坚持让我享受了减肥带来自己的好身材，真想说，减肥我爱你，以前非常瞧不起减肥，总是不敢面对自己胖，减肥也是偷偷摸摸的，但是现在我真的想说，减肥没什么不好，减肥证明我有毅力，连我自己的体重我都可以管理好，还有什么不可以管理好？
那些胖着，和将要胖的姐妹们，一定不要忽视体重，忽视减肥，否则胖起来或者总是很胖，就要自己辛苦减肥了。今天心情非常好，也总结一下自己的减肥经验和经历吧。
我从初中开始胖起来的，到了高考结束后还是很胖，当时一门心思在学习上，没有关注自己的身材，但是高考后一下子放松下来，才发现自己胖的已经不行了，尤其是腰腹部，肚子上的肉一抓一大把自己都抓不过来，呜呜，我的手小还是肉多呢？
看一下那个时候的照片，惨不忍睹，身材巨肥，体重到了165斤，双下巴，三明治的肚子，哭死了。
高考后，我也在我妈妈督促下开始减肥的，真的太胖了，实在受不了。自己有天晚上都咬破自己手指头发誓说我要减肥，那段时间甚至超过了对高考成绩的关心。减肥方法当时也是选择了科学饮食（不要老妈所谓的高考营养食谱）+运动（以前几乎是静止动物，能不动就不动）+老妈也帮忙选的一些好的oslim植物减肥食品（早干什么去啦，当初不让我吃的这么肥，还用现在减肥么？）总是尽量科学和不吃减肥药了。
减肥第一个阶段：两个月从165,瘦到147斤
6月25日开始减肥的，到7月25日，这段时间基本上在家吃可以很好控制自己的饮食作息等，基本上是全力减肥吧，还有一下子开始做家务了，哈哈，老妈当然超级支持我减肥了。
自己总结这个阶段是宅女减肥法。
宅女减肥法
为了上大学前有个好身材，迎接自己新人生，高考后的半宅女生活不要错过减肥好时机，这些宅女减肥细节帮你全身瘦。
1. 宅女减肥时跳，时走，时手舞足蹈
宅女减肥别总是不动，要时常动一下。呆在家里的高考后族们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！我基本上都是不让自己闲下来，总是找点事情做，这段时间尝试了很多舞蹈，要知道我以前最不协调的就是舞蹈，强迫自己舞蹈，身体微微出汗和喘息，我就觉得可以了。
2、宅女减肥两餐按照自己的口味做，科学安排减肥食品搭配
高考后尝试自己做做饭，这样可以按照营养师建议的均衡营养调理，效果很好，同时，不让自己摄入过多脂肪，营养也不降低。亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！还可以让爸妈唏嘘不已。饮食上我都是每天搭配一些减肥果蔬和osli mplus消脂植物，效果很不错的。
3、宅女减肥出去逛个夜街，但是不要吃宵夜
宅女减肥晚上出去一下，买买东西，或是出去逛一下，看看周围的事物。在家宅了一天了，晚上清凉，轻松，在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，但是坚决不去迪厅，老妈不让，也担心自己被人家笑，对自己健康、瘦身有很大帮助
4、宅女减肥少用洗衣机，多自己手工洗衣服
宅女减肥洗衣服多用手洗衣服是这个魔鬼身材的高考后减肥族想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
5、宅女减肥晒衣服时，踮起脚
宅女减肥平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。宅女减肥这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个高考后族小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
6. 宅女减肥洗热水澡
宅女减肥洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，宅女减肥促进热量消散。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡
7. 宅女减肥电脑前也可以瘦身
高考后减肥，如果盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。上网一个小时时间，运动10分钟加泡服一些蜂蜜水等都会很好的帮助抵消辐射排毒排油腻。
8. 宅女减肥饮食低卡和消脂食物互相搭配
高考后减肥的饮食中包含零食和日常饮食，零食请尽量，低卡零食代替高热量零食（无糖饼干、低脂或乳果雪糕和果汁糖、新鲜的水果(苹果、杨梅、樱桃、葡萄、番石榴都是卡路里较低的水果)、）同时，消脂食品osl im植物代替淀粉食品，这个对减肥大有裨益，可以将身体多余脂肪代谢掉。
9、宅女减肥忙到忘了吃零食
高考后一般都是闲闲在家，电脑或电视等。请你找点事情做，，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制热量的吸收，降低脂肪的合成。
10、宅女减肥拖拖地，吸吸尘
高考后减肥闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。高考后有时间对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。高考后减肥的饮食：
这样两个月，体重从165斤瘦到147斤，也许是自己的方法很科学，也许是自己的体重太大，脂肪太多很容易瘦的缘故，这两个月瘦的很不错。
减肥第二阶段从147斤瘦到110斤
第一个阶段减肥后，我就因为选学校啊，准备入学等耽误了，没有继续，一直到上了大学，但是这个阶段体重浮动也不大，所以体重也基本上稳定住了。
大学后，我感到自己还是很肥胖，尤其是看到周围的新同学都很瘦，心理也是更加不平衡，加上每天照镜子，看到自己的大脸盘就郁闷，所以也就继续减肥。因为有了之前的减肥经验，所以我这次减肥就比较内行了喔，先因地制宜制定科学减肥食谱，然后搭配上好的饮食作息习惯，这样减肥就会无往而不胜，所以这次，就根据食堂菜谱制订了自己的减肥计划和饮食减肥食谱，当然其实自己不是学习营养学的当然也不能那么厉害制定好的减肥食谱，也是根据oslim营养师的建议，这里还是要好好感谢一下他，很耐心很敬业。非常科学营养的减肥食谱。
超级有效的大学减肥食谱
每个大学拿手的菜都口味不同的，但是我想每个大学食堂的成本都差不多，所以，菜也差不多，应该也适合那些和我一样减肥的姐妹们。主要是因为学校食堂菜谱就是那几样，所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱，因为减肥每个月都会瘦个8.9斤，体重有效的降低，所以非常坚持，不太敢更换的：大学食堂减肥食谱介绍如下：
周一：早餐：豆浆400克 馒头85克 鸡蛋65克咸菜
中餐：尖椒炒鸡蛋 羊肉熬萝卜丝米饭100克
晚餐：肉片炖海带 馒头 和朋友和吃一个。
周二：早餐：牛奶250克 花卷60克鸡蛋65克 拌芹菜丁
中餐：饭前oslimplus植物，鱿鱼炒芹菜馒头100克 免费汤（太油腻，酌情喝）
晚餐：肉末烧豆腐 米饭100克 免费汤
周三：早餐：豆浆400克 肉包75克 鸡蛋65克 酸辣黄瓜
中餐：肉片烧菜花 米饭100克 免费汤
晚餐：饭前oslimplus植物一颗，配水，虾皮烧冬瓜 白菜熬豆腐馒头50克
周四：早餐：豆浆400克 冬菜包75克 鸡蛋65克咸菜
中餐：饭前，oslimplus植物一颗，帮助代谢脂肪。红烧鱼尾 馒头100克 免费汤
晚餐：豆花鸡片 米饭75克 免费汤
周五：早餐：豆浆400克 豆包70克 鸡蛋65克 拌豆苗
中餐：虾皮炒小白菜 木须肉 2元（这个肥肉太多，吃了超级后悔）米饭100克
晚餐：麻辣豆腐（没想到太油，下次不买了）木耳炒芹菜馒头
周六：早餐：牛奶250克 馒头85克鸡蛋65克咸菜
中餐：沙锅丸子汤饭（少喝过于油腻的汤）
晚餐：肉片炖土豆
周日：早餐：豆浆400克 鸡蛋灌饼（和姐妹和吃）芹菜花生
中餐：osli mplus植物，鸡片油菜 木耳炒芹菜 馒头
晚餐：猪肉扒（呵呵，一个星期打牙祭一次）
总体来讲，我觉得这个所谓大学减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，我总结是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，这样还是不错的，但是有一下一点点问题。1、不是每个菜我都记得很准确，～～莫非是我太腐败了，没留意这些？
2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友，但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的，哈哈，虽然对我来讲已经够了。
3，食堂的问题。虽然这样写，但是操作起来不太容易，特别当课连着上时，很难赶到有些食堂
4，好多馒头～～并且早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉～～要是让我连着吃3天河粉，并且把河粉当正餐我会疯的～
不过嘛，这只是我推荐的大学食堂减肥食谱，能这样已经很不容易了。我觉得每个人还是都按自己的情况来吧，可以调整的～～应该来讲，这份菜单还是比较适合我的。
大学里运动减肥方法
一般大一都会军训，军训后很多时候姐妹们都马上变懒了，几乎按时起床都成了泡影，但是，军训后我没有懒，还是早上去参加跑操，操场上走两圈，然后帮姐妹们打饭，打水，带到6楼喔，自己运动量也够了，同时这样运动，可以让自己代谢不至于掉的厉害，可以加快0slim植物代谢脂肪的过程，不过，这样虽然看起来有些傻，但是也非常有好处，搞得我现在宿舍人缘特别好，学雷锋活动，我竟然被全票选中，当了班里的学雷锋标兵，呵呵其实我是在减肥啊，看来一举多得何乐而不为？后期自己也开始懒了，就在晚上泡图书馆，休息时候去操场走一圈，也算运动了
减肥总结
这样坚持了四个月，其中当然不是每天都这样的，基本差不多的，体重从147斤一直降低了到了110斤，虽然人看起来还是略微有些不是特别骨感，但是相比较之前，不知道好多少了，肚子缩小的最明显，这个春天我一定要穿连衣裙，这个是我以前不敢想的，110斤，太美了，我现在都语无伦次了，只剩下高兴了。
看看我现在的样子，是前几天我晚上睡不着照的喔，呵呵有些模糊，还有还是稍微遮拦一下吧，现在也是在犹豫还要不要更新自己的博客，想换一个，从新开始新的生活。以新的面貌面对未来。现在人家看到我再也不说我胖了，而是说我怎么这么妩媚，其实太瘦也不好，但是太胖就更更不好了，现在的我非常非常非常兴奋。
以后规划
瘦下来打算：以后多参加社团，展现自己，不要总是自闭；谈场恋爱，现在已经开始有人追了；参加一些社会打工，呵呵，不会被人瞧不起了；出去旅游，我特别喜欢，体力也好了。
还有很多很多规划，我都要一一实现，瘦真好，真的~~
感谢自己的努力，感谢减肥期间给到我帮助的0slim的水水小姐，感谢一起支持我的姐妹们~，我会倍加珍惜这次减肥成果，好好享受纤瘦的感觉。
祝正在减肥的JMS都能成功的瘦下来，像我一样比以前更加自信！！加油加油
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【全部减肥日记】
不知不觉减肥50天了，体重昨天称量147斤了，上大连海洋大学
高考后无聊和充实矛盾体，这几天主要做的是同学聚会，学车，减肥
减肥快8天了，这几天瘦不错，每天会接近1斤，没每天称量，五天左右一次吧。
文章评论
高考后减肥
不容易啊 我终于瘦下来啦 瘦人真好！！！干什么都方便 现在整个人神清气爽的[em]e163[/em]
就爱豆豆
祝贺祝贺 也把你的减肥指导老师告诉我 。
快乐的真爱
[url=http://tg.jjmmw.com/20259][img,140,139]http://pic.wenwen.soso.com/p/20121005/20121005221529-1792793892.jpg[/img][/url]
丿Auto vize...
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KING
不错哦，我也学些