尛☆莉（茉莉）

    这次作业是：用电脑和手机看日志和QQ交流的时候配合着觉照呼吸，保护自己的眼睛。

觉得这次的作业是最难的。不知道怎么写合适。

明和师兄是这样说的：

为什么要做这样的练习呢？

相信大家都知道在用电脑和手机给我们带来便利的同时，如果不善用也会给我们的眼睛带来不知不觉伤害。

带着觉照呼吸、善用眼睛，去用电脑和手机，那好处就是不言而喻的了。

我虽说还没体会到这样的感觉，可相信明和师兄的话，毕竟他修习多年，告诉我们的都是对我们非常有用的善知识和好方法，关键点就是看我们能否加以利用和坚持。

觉照呼吸着做事情，是在自己有意识的状态下做的，心情是愉悦的，思绪经常是上下翻飞的，做不到平静，经常是心猿意马的。

没有关系，刚刚开始都会如此，发现已经很好，时刻觉知，把念头拉回来，如此反复。

到目前为止，还是没有养成很好的习惯。

明和师兄说：觉照呼吸使用电脑和手机容易做到眼神内敛，神不外泄。

在和朋友交流、在看日志、在写日志、在看电影、在听音乐的同时，都带着觉照的意识，随顺你的呼吸，试着让自己的呼吸变得绵长，轻柔，细缓。

做呼吸的主人。

保持对所看、所听、所想保持正觉正知，避免负面的种子进入脑海。

在上QQ的时候，先处理重要的事情，一次只专注聚焦当下的一件事情。

要相信慢就是快。

这里的慢就是我理解的是专注聚焦。

专注，聚焦，带着觉照呼吸的专注聚焦。

当下的专注聚焦能让我们受益匪浅。

难得，我此刻的心是沉稳的。看看，现在的我就在收益。谢谢明和师兄。

如此，需要我们经常的练习和保持。直至变成我们的第二天性。

平时这点我做的一点都不好。拿早上做饭来说，做饭的同时电脑打开，信息看着，游戏玩着，饭做着。什么也没耽误，眼睛可就受罪了，在这里郑重对眼睛说一声对不起。

对不起，眼睛，请原谅。以后会好好爱护你们的。

眼睛是五官中最重要的，做好多事一般都依赖于眼睛，没有光明的日子太痛苦了。自己不方便的同时也给别人带来不便。 

保护眼睛的方法：首选眼保健操，

饮食方面：多吃对眼睛好的有蓝莓，草莓，葡萄，胡萝卜等等。

良好的用眼习惯。有意识的看看远处，绿色植物，打哈欠，保持眼睛湿润，转动眼珠。

自己体验：每晚临睡前，都会上下左右转动一下眼珠，眼珠那个干涩劲，不舒服；运动眼珠后会好很多。

杯子中茶水的热气，熏蒸一下眼睛。

闭目养神法。

要警觉自己身体的警戒底限，身体给你的疲惫信号，要重视。不要硬撑，及时下线断网休息。

趁着自己还能有能力爱护自己的身体的时候，好好保护好他们吧。感恩我所拥有的一切。

明和师兄的建议：

晚上11点是生命能恢复的开始，要休息，大休。

中午11点是生命能的衰落的时候，要休息，小休。

这两个时间段把握好了，对精气神的恢复实在是好。

这个好习惯的养成，非常不易，需要我们经常的提醒自己去练习。

养成后，对我们的眼睛，颈椎，腰椎都会带来非常好的效果。

万事万物都是双刃剑，善用者，生机。愿我们都能把握好生机。

学佛是不要伤害别人，其实也是要令自己不受到伤害。

学会保护好自己，觉照呼吸就能很好的贯穿这一点。从开始练习觉照呼吸以来，心情愉悦。心情好了，做事轻松，看事顺眼，纷争就少，间接也就保护了自己和他人。多好呀。

    欢迎你也来学习觉照呼吸。

    我是修身齐家群的家人尛☆莉（茉莉），来自河南濮阳，欢迎您的来访，谢谢您耐心的阅读，期待您再次的到来。