美妍美妆

　为什么没办法早起？ -因为很累。-为什么累？-因为睡不够。-为什么没睡够？ -因为我睡太晚。-为什么睡的晚？因为起的晚。

　［解］所以不管你当晚睡得的多糟，每天要在同一时间起床，不要赖床，包括周末。保持自己的睡眠周期是改善睡眠的最重要原则之一。

　越贪吃，脾胃越腐败内耗，囤积湿气、脂肪和废物，消耗气血、令新陈代谢缓慢，令你需要再多吃，它便囤积再多，也转化不成你想要的精气神。

　［解］真的不需要吃那么多。细嚼慢咽可以让你吃的少，让唾液充分分泌包裹食物，唾液是肾的精气所化，而精气是人正气的化身，才能让每口饭都成为身体的正能量。

　不开心就什么都不想干，自己憋着，越憋越闷，于是看到什么都觉得不顺眼，直到别人看你都不顺眼，于是便开始找茬儿吵（si）架（bi），可是你又憋又卡的状态，常常吵（si）不过，完事儿后想想当时完全没发挥好！于是更加不开心。

　［解］不开心是一种阳气不足的状态，出去走走，多关注其他人，养成每天运动的习惯。

　食色性也，人生唯吃与爱爱不能辜负。但吃多了会撑，爱多了会虚。古人说「精满不思淫」，肾精充沛的人并不会总是性欲旺盛，反倒是肾虚的人隔三差五的要爱（fei）爱（ji）（因为肾虚精不足，收不住火，所以虚（yu）火旺，欲望强烈）。结果越「爱」越虚，越虚越「爱」，直到油尽灯枯。

　［解］节制爱爱和灰机，每天做做八段锦，吃点儿滋补肾阴的食物，如：黑豆，地黄，枸杞等等。

　一旦开始长胖就收不住了，体重直线的飙上去，说明你的胰岛素分泌失调了。胰岛素分泌失调的意思是：你与别人吃同样的一顿饭，你却分泌出比别人多的胰岛素，多余的胰岛素便会抑制脂肪分解，促进脂肪合成。所以如果你越胖，每次胰岛素分泌更多，这就是即便喝水也会长膘的原因。

　［解］当你发现自己陷入一个体重不断飙升的过程，并且希望改善。请按照一个糖尿病人的饮食标准去要求自己，也就是说：减少主食摄入量，用粗粮替代大米白面，少吃升血糖指数高的食物。养成每天运动1小时的习惯。

　常常吃垃圾食品的人会有感受，即便已经吃撑了，还是想不停的吃。因为高热量的垃圾食品不能提供给你身体所需要的均衡营养（多种维生素、矿物质和蛋白质的健康比例），大脑则提示你需要继续摄入食物，如果你吃的仍然是没营养的东西，结果可想而知。

　［解］让你的身体常常处于营养均衡的状态，即便偶尔享受垃圾食品，身体也会包容你的。

　还好，2015年刚刚来到，如果你回首2014觉得什么也没做。想一下自己是不是正处在导致失败的循环中。

　因为什么也没做，而陷入羞愧的情绪，从而对未来产生恐慌，以至于无力无心，更加什么也不想做（逃避）。

　［解］2015年开始，做什么都不晚！

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