常年吸烟者的肺因为烟熏而变黑，气管炎、高血压、心脏病等也会接踵而来。可见，“吸烟有害健康”真实不虚。然而，也有人例外。 有一朋友年近60，十几岁开始吸烟到现在，是个老烟民了。不久前他告诉我他去医院拍片检查了肺，医生看着X光片对他说：“你烟抽得这么厉害，可透视出来肺的纹理怎么会这么清晰呢”？对我说完他“呵呵”地笑了。我说：“好事儿啊”！他说：“我是照你说的方法，每天用力推肺，推的时候自己都能闻到很浓的烟味。以前抽烟经常咳嗽，现在也不咳嗽了”。

想起3年 前我认识他的时候就见他烟不离手，说话、喘气声音粗重，知道他胸闷气短。他说血压也高，总感觉身体没有力气。我想：再这样吸下去，肺不知道会堵成什么样 呢。于是我教他做“推肺气法”，告诉他这方法可以帮助疏通肺气管，清除肺里的有害物，改善肺的呼吸功能。不想从此后，他便如是这般地坚持做下来，竟然把气 管里的黑烟推了个差不多，乃至X光显示出肺的纹理清晰度令医生大惑不解。

我想，那些无视告诫，不能自控的烟民，那些因为吸烟导致身体已经不再健康的曾经烟民，不妨效仿这位先生，每天按摩胸部做“推肺气法”，不久的将来让自己的身体也受益匪浅——还原一个肺健康。

人体健康四要素 —— 按摩要领和方法

一、按摩要领：

1、 意念贯穿始终。推拿按摩的全过程都要带着意念去做。用意念引领动作，手随心动。比如，推肺气管时，心想“气管通”，推经脉时，心想“经脉通”，推揉肠胃时心想“肠胃正常”，胃溃疡，心想“炎症消除”，有胀气，心想“胀气出去”……。针对自己的身体状况形象地施加意念。

2、手法:手在身体的每一处都要按实、并且要持住这个实劲儿，想着手心有一种穿透力进入身体，而不是摩擦表皮。

二、按摩手臂法：

全套按摩都是通过手臂进行的，所以先要疏通手臂上六条经脉，血脉以及臂丛神经和筋经。手臂上有肺、心、大、小肠经和三焦经。五脏中肺位于身体的最上方，它被称为华盖之腑，故肺经在人体十二条经脉中被列在首位，其它脏腑器官都在它的遮护之下。遵循这一理念，手臂按摩也要从手太阴肺经开始。“健康人生，从肺开始”是本套功法的核心理念。

方法和步骤:

1、预热双手： 搓手心：两手心对搓36次。（一个来回为一次）。

搓手背：右手从左手指尖搓至手腕处，来回搓36次，然后换左手搓右手。

按摩时，手十指端的十宣穴和手心的劳宫穴在同身体各个部位的穴位进行着气机的交换与疏通，搓热双手有助于增强按摩效果。

2、推手臂：手从肩部开始顺着胳膊往下推至手心，然后翻到手指背再往上推至肩，这样一上一下来回推六次，疏通手臂上的六条经脉和臂丛神经，对筋骨皮肉也做了一次全面的按摩。

如图所示，从肩内侧到手心的大拇指，中指，小拇指端是三条阴经(左图)，依次为：1—肺经、3—心包经、5—心经。（右图）：从手背的食指 2、无名指 4、小指端6至肩部，是三条阳经，依次为：大肠经，三焦经和小肠经。推手臂法是按照这六条经脉在手指末端阴阳相接的顺序以及气血在经脉上运行的方向顺势推。

从肩内侧到手心的三条阴经

 
从手背至肩外侧的三条阳经

（1）推肺经：手从肩内侧1开始向下沿臂内侧推至手心大拇指末端①。 意念：经脉通。

（2）推大肠经：手翻到手背从食指尖2"商阳穴"向上沿臂外侧推至肩部②。(右图外侧线)  意念：血脉通

（3）推心包经：手顺势回到肩内侧3向下推至手心中指末端③（中冲穴）（中间线) 意念同（1）

（4）推三焦经：手翻至手背无名指末端4"关冲穴"向上推至肩部④。（右图中间线) 意念同（2）

（5）推心经：手顺势回到肩内侧5向下推至手心小指末端⑤'少冲穴"。（内侧线）  意念同（1）

（6）推小肠经：手翻到手背从小指尖6“少泽穴"向上推至肩部⑥。(右图内侧线）  意念同（2）

做完1-6为一遍，共做6遍。然后做另一只手臂。按摩不仅疏通了手臂上的经脉、血脉，也疏通了臂丛神经。所以做完后会感到两臂轻松、发热，胳膊里面血液在细细流动，或有窜动的感觉，某处很热.....，这些都是气血被疏通、神经被激活了的反应。心、肺功能差者会感觉到胸部比较轻松和舒服。

功效：

1、因受寒或肌肉拉伤造成的胳膊酸、胀、痛，抬举困难者，可以每次按摩50下左右，坚持不久有显效，每天做多次，好得更快。肌肉拉伤可在肿痛处轻揉，边揉边想：“消肿去痛”。

2、手指麻木、手臂无力者增加意念：“神经通”。

做手臂按摩不必刻意想哪一经哪一穴，只管按照从肩到手、从手心到手背、一上一下的去推就是了。方法虽然简单，却能够促使人体心肺大小肠等脏腑之间阴阳相合、上下沟通、内外相连，脉脉相承。肺在人体的最上方，大肠在身体的最下方，而彼此却能够上下沟通，肺属内脏，大肠属外腑，却能够内外相连，这是因为肺经与大肠经在手拇指端和食指尖端首尾衔接。心与小肠、心包与三焦经在手指端两两相连也是同样的道理。由此不难明白，为什么有些大肠疾病，中医要从肺治起。为什么说医生治病不应该头疼医头，脚疼医脚？通过按摩手臂以及如后对其它脏腑器官的按摩的体验和感受，人们能够对祖国医学关于“人体是一个不可分割的整体观”学说有一些具体的认识。

人体健康四要素之一：气要充——推肺气法

气管象一棵倒置的树

 
肺泡象一串串葡萄

支气管树

推肺气法是根据肺气管，支气管在肺叶上的分布形态进行有序地推拿。气管象一棵倒置的树，气管好比树干，支气管好比树冠，肺泡好比树叶。推肺气法就是通过疏通“气管树”，激活肺泡，（肺泡是气体交换的场所）让肺泡保持一定的张力，保持充气状态，从而使人体能够获得大量的氧气。

推肺气法分三步：

1、推气管（左图白色虚线箭头）

2、推支气管（左图黄色箭头）

3、激活肺泡。

姿势：身体放松地仰卧在床上自然呼吸双目闭合。（站、坐亦可。）

首先检查肺活量：感觉自己呼吸的深度。随着呼吸,感觉气息在胸腹部的哪一位置起伏，旁观者是可以看到的。气息到达了胸腹部的哪一位置，那里就会随着呼吸上下起伏。民间有:“小孩丹田，中年胃，老年肺”的说法。意思是说小孩子肺气足，用丹田呼吸；而人到中年后部分气管被堵塞，肺功能减弱，气只能吸到胃部，随着呼吸可见到胃部的皮肤在上下起伏；一些老年人喘气时气在胸部起伏，是因为呼吸浅而短。患有肺病的人，更是感觉气不够用，常常是上气不接下气的。但是当做完肺部推拿按摩后，肺活量会明显提高，气息起伏的位置就会向下移动，随着呼吸的深长，你会感到胸部轻松又舒服。

再检查左右肺的状况：先检查右肺，用左手指堵住左鼻孔，心里想着用右肺呼吸，再用同样的方法检查左肺，比较左右两肺的呼吸有何差别。如果感觉有一边肺不如另一边那么畅通，在按摩时可增加按摩次数。同时，做按摩时最好先做气不太畅通的一边，做完之后与另一边比较，你会感觉到原本不太通畅的肺比另一边还要畅通了。

操作方法与步骤：

1、推肺气管。意念：“气管通”。手随心动，呼气时推按 。

手放在咽喉处，呼气时向内、向下按压着推至胸口，与双乳中平行处，（左图，白色虚线箭头所示）手可顺势下滑至胃部。共推9遍，肺活量差的可以增加次数。

2、推支气管：手五指稍分开，从胸口处开始按照气管在肺叶上的延伸方向推（左图，黄色箭头所示。）右图是支气管全貌。

推右肺：

（1）推上肺叶：手掌从胸口处向斜上方推向肩部。

（2）推中肺叶：手掌从心口处横向推，经乳中推至腋下。

（3）推下肺叶：手掌从心口处向斜下方推至肋骨边缘处。之后感觉一下右肺的呼吸。

推左肺：与推右肺方法相同。

推完双肺之后可静静感觉一下整个胸部是不是热乎乎的轻松又舒畅？

如果在推的过程中胸部感觉很凉，那是肺里有寒气，寒气被推出来通过皮肤外散。如果有肺  寒，推的时候要加意念：寒气出去！如果肺热，加意念：肺热出去！如果有炎症，心想：消炎止痛。

3、激活肺泡：

双手立掌置于胸部，掌根在乳上方，食指在乳内侧，从掌根开始稍用力慢慢下压，再用掌心按压，最后用掌指按压，力量是在掌根、掌心、掌指之间依次传递，也就是手掌做起伏式运动，但注意手掌始终要贴着皮肤不离开胸部。边做边想“激活肺泡”。可做5左右次。然后手掌平行向乳外侧移动，小手指在乳外侧边缘。用同样方法激活肺泡。这样便完成了对整个肺泡的刺激。

做完之后，气喘、肺功能差的人可能会有胸闷,沉重感，持续1分钟左右消失，之后便会感到呼吸轻松舒畅，这是肺泡被激活，恢复张力时的正常反应。

4、推散胸部淋巴结：

如果在推肺气管的时候，胸部某处感觉疼痛，那是因为呼吸肌里有淋巴结，也就是肌肉里边有小疙瘩。大的或者成片的淋巴结会压迫肺，阻碍呼吸运动，导致肋间肌不能够充分地提升肋骨，胸腔不能容纳更多的空气流人。淋巴结是气滞血瘀形成的，比如女性乳腺增生。它的大小、形状自己可以摸出来。小的淋巴结做几次推肺气法就能消除。而对于大的、成片的淋巴结可以轻轻抓揉按摩，一边揉一边想：“经脉通，血脉通。消炎去痛，疙瘩散了，没了”。严重的淋巴结开始做推肺气管的时候会非常疼痛，但是随着气血的通畅疼痛会一次比一次减轻，只要每天坚持认真推揉，很快就会消散。

调理后可能出现的反应：

（1）肋间神经刺痛感：因为在推支气管的同时也在疏通肋间神经，原来不通畅的神经会被激活，神经在被激活的瞬间抖动会产生刺痛感，一两秒钟内消失，这种刺痛也会呈现出游走型，窜着痛，即一会儿这里痛一下，一会儿那里痛一下，但都会瞬间消失。因为疼痛发生在胸部，对于有心脏病的人，会误以为是心绞痛，其实，自己冷静下来感觉一下，疼痛并不在心脏部位，因此不必紧张。出现这种情况时，自己用手顺着肋骨横向推，边推边想：“神经通”。

（2）头晕：持续半分钟左右后消失。这是由于大脑一些干瘪的毛细血管突然充血引起的，血液循环起来后既可消失。

（3）头麻：是头上一些不通的神经被激活后的反应，片刻后会消失。

（4）肺有炎症或曾经得过气管炎者：经过一段时间的按摩后，可能出现咳痰现象。肺病严重者开始时咳出的痰呈块状，浓黄色，或者发黄黑色，,逐渐颜色变淡，痰也没有那么浓了，,待痰变成白色时，说明长久粘在气管壁上的死痰已经脱落，堵塞气管的病菌、病毒已经被清除出来了，痰的粘稠度和颜色依病情轻重而不同，随着痰被一点点咳嗽出来，人会感觉心胸舒畅，不再那么憋闷的慌了。

（5） 肺寒者：会出现流清涕、打喷嚏,咳白痰。这是在排除肺里的寒气。

（6） 无论是肺热还是肺寒：可能出现的咳嗽，流涕现象，都是在清肺，不要以为是患了感冒而去服感冒药，因为这种咳嗽并不伴有头痛，发烧等一些类似感冒的症状。

（7） 皮肤病患者：皮肤上可能会出现小红疙瘩，很痒，这是在排毒，是血里面或身体里面的毒素在通过皮肤往外排，需要注意的是，在出现这些现象时，要避免和其他人身体接触，以免传染。人体五脏中，肺主皮毛，开窍于鼻，所以，皮肤病，慢性鼻炎，大都是因肺气不足造成的。

按摩时间和次数：每天早晚在床上做。平时也可随时做，姿势不限。

调理后的效果：

平日头脑晕沉、浑浊、睡眠质量差者，做完后会顿感头脑轻松，这是因为大脑缺氧状态得到了改善，而且会有一个深沉的睡眠。

只要每天认真坚持做，身体里发生的一些变化自己是可以看得见、感觉得到的。

比如：

（1）气色改变了：脸上的皮肤开始变得润泽、细腻。这是因为肺主皮毛，即肺气充实能够滋润皮肤的缘故。

（2）说话声音改变了：原来低微细弱的声音开始变得圆润清脆，感觉有底气了；原来沙哑、粗哑的声音开始变细了。因为肺气充实，气息能够匀速地震动声带而使发音正常,说话时会感觉发声比较轻松,不再那么费劲、那么拔气。

（3）尿频、尿急、尿无力改善了：这是肾功能增强了。肺为肾之母，肺属金，肾属水，肺金生肾水。而肾主水道、调控尿液。

（4）感觉身体有力气了：这是因为肾气足能滋养肝脏（既肾水生肝木），肝主筋，肝气充实能使筋膜柔和坚韧，而心肌是人体最大的肌性器官，心肌收缩有力（肝木生心火），泵出的血液滋养全身肌肉，身体也就有力气了（心火生土脾，脾主肌肉）。

（5）胃口开了，吃饭香了：人体脾胃相合，胃是生命之源，食物的营养为身体补充了血液，血液旺盛增强了肌肉的力量：呼吸肌运动有力又使肺活量得到提高。也就是五行中，脾气充实滋养肺（脾土生肺金）。人体五脏就是这样在肺气的催动下进入了一个和谐、有序的良性循环状态，人们的身体因此而一天天的健康、强壮起来。

人体健康四要素之二：脉要通——推经脉血脉法

人体前胸正中是一条任脉，（图1所示），向左右两侧依次排开的是：2 肾经 3 胃经、4