如何睡前健康玩手机
个人日记
在科技发展日新月异的今天，我们每一个人的生活几乎都离不开手机，每
天和手机接触的时间也是最长的，简直如影随形啊！正因如此，我们就很有
必要健康的使用手机，尤其是晚上，那要怎么做呢？其实不难，注意如下：
天和手机接触的时间也是最长的，简直如影随形啊！正因如此，我们就很有
必要健康的使用手机，尤其是晚上，那要怎么做呢？其实不难，注意如下：
1、手机灯光调到最低
----晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后，也不要把手机屏幕
正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不
要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不
要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、千万不要身体侧躺着玩手机
----左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右
眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀
感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不
要侧躺着身体玩手机！
眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀
感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛，请不
要侧躺着身体玩手机！
3、不要俯卧状玩手机
----俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡
而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、比较好的方法是仰着玩手机
----这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面
继续玩，这是对健康影响最小的方式！
继续玩，这是对健康影响最小的方式！
5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
----我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视
力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是
最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选
用冷色调，不要用暖色调的颜色！
力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是
最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选
用冷色调，不要用暖色调的颜色！
6、晚上玩手机尽量不要超过一个半小时
----人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记
忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈
代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈
代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。
7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯
----晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四
点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，
然后一点过后就是分解作用了。
点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，
然后一点过后就是分解作用了。
童鞋们，学会了木有？眼睛是心灵的窗户，在玩手机时千万不要忘记保护你
的眼睛哟！！
的眼睛哟！！
文章评论
潇洒走一回
[em]e1000058[/em]
含笑
噢，谢谢好友传递爱心真能量！分享你的关心。[em]e156[/em] [em]e163[/em]
笑靥如初
记住了[em]e112[/em]
古晚唱
O(∩_∩)O谢谢！转[em]e4005[/em]
古晚唱
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007
我一般看一小时左右的微信，新闻，生活，国内外形势，笑话等...
清风有意
谢谢指教！[em]e196[/em]