今日入伏，如何度过40天的“烧烤”天气？
个人日记
今日入伏，40天的“烧烤”天气要怎样熬过去？这些常识你一定要知道！
今天之前，大家的状态可能还是这样，因为台风给我们带来的凉爽！
但是，接下来很长一段时间，我们的状态可能要成“热狗了”！
没错，“三伏天”要来了！炎热的夏天终于来了，感受什么叫的烧烤吧？
看看这个是今天全国高温区域预报：
今天是“入伏”的第一天，意味着即将进入一年中的最热时段。对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。今年的“三伏天”有40天哦。
想想高达40天烧烤模式的苦夏就觉得可怕！那么怎样才能清凉一夏呢？
一. 三伏天怎么动？
1、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2、穿棉质服装
棉织品透热、吸汗优于化纤制品，尤其是浅颜色棉织品，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热呦！
3、晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动啦。但是三伏天晨练最好不要太早，这样可能会影响正常睡眠。
4、注意补水
夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
5、温水冲凉
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
二. 三伏天怎么吃？---
1、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、控制甜饮
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
3、吃辛辣食物
气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
4、吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。
三. 三伏天小常识---
1、自制小空调
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。当室内空气燥热时，可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽舒适。
2、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
3、凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
此外，你一定要知道“三伏天”的禁忌！
还有，到了三伏天，防晒工作绝对是重中之重的！不仅是为了爱美，为了皮肤不被晒伤出门前一定要做好防晒工作，带好防晒用具！点ZAN给自己度过“苦夏”的信心吧~
内容摘自：综合人民日报、生命时报、交通91.8
今天之前，大家的状态可能还是这样，因为台风给我们带来的凉爽！
但是，接下来很长一段时间，我们的状态可能要成“热狗了”！
没错，“三伏天”要来了！炎热的夏天终于来了，感受什么叫的烧烤吧？
看看这个是今天全国高温区域预报：
今天是“入伏”的第一天，意味着即将进入一年中的最热时段。对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。今年的“三伏天”有40天哦。
一. 三伏天怎么动？
1、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2、穿棉质服装
棉织品透热、吸汗优于化纤制品，尤其是浅颜色棉织品，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热呦！
3、晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动啦。但是三伏天晨练最好不要太早，这样可能会影响正常睡眠。
4、注意补水
夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
5、温水冲凉
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
二. 三伏天怎么吃？---
1、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
2、控制甜饮
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
3、吃辛辣食物
气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。
4、吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。
三. 三伏天小常识---
1、自制小空调
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。当室内空气燥热时，可以尝试自制“小空调”。在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽舒适。
2、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。
3、凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
此外，你一定要知道“三伏天”的禁忌！
还有，到了三伏天，防晒工作绝对是重中之重的！不仅是为了爱美，为了皮肤不被晒伤出门前一定要做好防晒工作，带好防晒用具！点ZAN给自己度过“苦夏”的信心吧~
内容摘自：综合人民日报、生命时报、交通91.8
祝你夏日安好，愉快度过每一天！
文章评论
古晚唱
祝夏安！[em]e7283[/em][em]e7284[/em][em]e187[/em]
章子
@{uin:1322931465,nick:军歌嘹亮,who:1} 哈啰！[em]e100[/em][em]e156[/em]
爱心天使
祝亲夏日安康！[em]e100[/em] [em]e156[/em]
爱心天使
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爱心天使
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007
浏览章子的空间，是人生的一大享受，欣赏美文美图，听悦耳的曲子更是令人往返。。。[em]e100[/em] [em]e179[/em] [em]e163[/em]
007
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007
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007
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清风有意
大暑，小暑，上蒸下煮！[em]e127[/em]
清风有意
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清风有意
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