轩轩教你排毒养颜瘦身，7种食物效果好
个人日记
排毒养颜，美丽由内而外。排毒也是减肥的另一种方式，如果体内毒素过多也会导致肥胖。排毒美颜不求最快，只求最安全。我们首先要从健康饮食开始。怎么吃呢？请看正文。
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猪血
猪血，又称液体肉、血豆腐和血花等，性平、味咸，有理血祛瘀、止血、利大肠之功效。中医认为，猪血可医治干血痨，是最理想的补血之佳品。猪血还能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。
长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜、补血润色的理想食物。
猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。不过猪血不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良；忌于海带同食，会导致便秘。
海带
海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
另外，海带还可以防治地方性甲状腺肿，显着降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
蜂蜜
蜂蜜可以说是人体的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
取一勺蜂蜜泡水饮用便能达到润肠、美容、排毒养颜的功效。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。
不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。
两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
黑木耳
黑木耳是非常著名的“药食同源”食材，可食用、可药用、可食补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
花生
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
值得一提的是，花生还可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
每日吃3-4粒花生，就能强健肠道。盐水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
糙米
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为“玄米”。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康保健食品。
糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
小武老师总结：工作办事，难免饭局不断；即便天天高喊“减肥”的美女们，也难免每周都会约上几个闺蜜们聚聚餐。殊不知，这样饱了口福，却苦了肠胃。肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，加速身体老化进度。而此时，多吃健康饮食疗法推荐的七样食物可以帮您清理肠胃、排毒养颜，一身轻松。
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女人，你可以不漂亮，但是你不可以不美丽！美丽的容颜，美丽的生活，由自己打造。
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