信号1：面色和舌苔有蛛丝马迹 

　　确认自己是否脾湿，最准确的方法是早上起来看看舌头的形态。如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、舌头边缘有明显的齿痕，那基本就可以确定是脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥，否则就说明您的身体可能出问题了。 

　　平日里，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿，或有下眼袋，这些身体信号都在提示您，您的脾脏湿气较重。 

　　信号2：大便不成形，湿气过重 

　　当然，您也可以通过观察大便来确定自己是否有脾湿。一般来说，正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的，就是脾湿的表现。另外，可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净？如果是这样的话，说明您的大便也有问题。有些女性白带量多，也是湿气的显现。 

　　信号三3：刷牙恶心，吃饭没食欲 

　　很多人说自己一刷牙就恶心，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净，其实，这也是湿气重的表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中总有东西在往上顶。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，然后把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质。大多数人在湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，这可能是胃强脾弱的表现，也表明有脾湿。 

　　信号4：起床后小腿肚发酸 

　　湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，有虚胖的体征，更严重的人还会出现下肢水肿等问题。 

　　信号5：精神状态不佳 

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动。活动时关节发紧，好像不灵活。有头昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退。其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易表现为精神状态不佳。 

　　如何排除体内湿气 

　　1.食疗选薏米：在诸多的祛除湿气食物中，薏米与赤小豆的搭配最为常见。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体内，使人体膨胀。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。 

　　2.拔罐能去湿：拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。 

　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。另外，潮湿的下雨天也要减少外出，减少吹空调的时间，不要穿潮湿未干的衣服，以免遭受湿邪的入侵。【文字源于养生主网】