谨记睡觉四个戒律：人很难变老
个人日记
第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
【人生感悟】读人—看人—做人
【人生感悟】心宽一寸，受益三分
【人生感悟】心理医生给女人的忠告
【情感世界】一个女人离婚后20条大彻大悟的反思
【情感世界】在有情人的男人心里：情人，老婆哪个重要
【情感世界】爱是性的根基 性是爱的纽带
【情感世界】一夜情是暗夜里的罂粟花；怎么妖娆；终带有剧毒
【情感世界】情感危机时精神出轨与肉体出轨如何控制
【家庭教育】每个孩子都有自己的路----家长必读！
【家庭教育】8个做法最毁孩子安全感
【健康医学】难得的皮肤病图 [图片]
【健康医学】董氏奇穴带解剖， 彩色图谱
【健康医学】医学常识
【健康医学】三维解剖
【健康妙法】秘不传人3大功法让你更男人
【健康妙法】手指告诉你寿命有多长
【健康妙法】脾虚——各种妙方
【健康妙法】『男怕穿靴，女怕戴帽』
【健康妙法】简单一招治肾虚的不传之秘
【健康妙法】113个实用的网络上的小药方
【健康妙法】 乳腺疾患的福音
【健康妙法】神奇的虫草膏药骨病的福音
【健康妙法】心灵沟通治疗抑郁症
【饮食天地】做包子的秘密
【饮食天地】六种肉不能吃
【饮食天地】你会熬粥嘛，百年粥店的秘密都在这啦！
文章评论