老年养生宝典
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图文/网络 编辑/大象 宽心谣： 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。 少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。 全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 老年养生保健歌 心理系——养生保健前提 养生前提心舒畅，长寿因素是健康。心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。 情绪躁悲血管缩，血压升高亏心脏。爱好学习智力长，时光易度见识广。 养生科学知识丰，老人体健明方向。国度大事常关心，和谐社会奔小康。 人际离居忌孤独，广交朋友精神爽。退休余热献社会，人生价值更荣光。 做事益民利人己，胜打扑克和麻将。淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。 1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。 2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。 3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。 4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。 5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。 6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。 7.养生在勤，养心在静。 8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽； 9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占； 10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念； 11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量； 12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌； 13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。 14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少； 15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导； 16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑； 17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。 19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。 20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。 21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。 22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。 23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。 24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。 25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。 27.睡觉不点灯，早起头不晕。 28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。 体育锻炼促养生，生命在于运动恒。适当运动体质强，血液循环不停顿。 人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。勤练气功太极拳，步行慢跑有精神。 按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。边走边跳蹬小腿，扭腰颈祛关节疼。 每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。早上运动近树草，太阳升吸氧气纯。 晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。晚饭之后百步行，促进人活九九龄。 生活系——养生保健门道 养生保健天地广，讲究卫生利体康。心情饮食运动良，生活过得皆恰当。 劳逸结合均适量，恼怒暴乐易睡僵。晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。 空调过凉暑邪侵，老年哮喘易反常。老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。 家庭生活讲舒适，俩口互谅诚互帮。房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。 戒烟限酒益肺肠，大便擦毕按摩肛。梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。 |
文章评论
qing青
[em]e189[/em] 祝哥哥健康快乐无极限！情人节快乐！[em]e100[/em]