处暑后,练练这“几功”,便可各自安好

个人日记

 【七月坐功】祛腰肾积气、毒素
几千年来,每到一个节气,懂得感受节气变化的古人就会做某些运动,来保持身体的活力。这就是节气导引术!
以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的7月(农历)坐功——坐功图。
一共有两式,超级好学,我做了几天,感觉这两招对腰肾特别好!
【立秋功】
主治:补虚益损,祛腰肾积气。面色、皮肤无光泽。口苦,善太息,心胁痛。
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【做法】取散坐或盘坐位,身体前俯,双手伸直撑地,然后含胸缩体,闭紧呼吸,耸身向上,重心前移,稍停片刻,回到起点。交替做56次。
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▲这招有点像瑜伽里的猫伸展式。如果不清晰怎么做,直接做猫伸展式也可以。
       我每天早上起床都会做40分钟-1小时的瑜伽,其中就是以猫伸展式开始,因为平躺睡觉的时候,腰部处于最低位,寒湿会在睡眠时积聚到最低位,所以起床后我们通常会感觉腰很僵硬。这是因为刚起床时,寒湿都在腰部呢,这一式祛除腰部寒湿、积气,做完腰背会很轻松。这一点做瑜伽的朋友想必感受会更深刻。
▼立秋功刺激八髎,帮助清除上半身毒素
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       八髎穴是膀胱经的中枢,刺激它可以清除上半身的毒素,改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题,所以女生尤其要会利用这个穴位,八髎穴是女人的福音,刺激它可以活血、化瘀、消炎。
早上做立秋功,能感觉到阳气、气血冲破淤阻,向上升发。到晚上可以再捶捶、搓搓八髎,及周边的臀部,因为在办公室坐一天之后,我们需要让膀胱经再次振奋,帮我们清除上半身的毒素。
【处暑功】
主治:风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊背痛,少气咳嗽等。
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【做法】取散坐或盘坐位,转头向左侧上方用力牵引,再缓缓转向右侧上方用力牵引;同时双手空心拳,反向后腰背捶打。
每转头1次,捶背9次。头向左右各转35次。
【每次做功完毕后的结束动作】
       上下牙齿相叩36次,吐故纳新,再通过“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下,把津液送至下丹田。(这一步是固肾的)
你发现了吧,这些导引术和瑜伽某些动作惊人地相似!!
       处暑,是秋天真正的开始,愿我们在这错乱里,各自珍重,各自安好。


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