早上起床，每天一次，你可以多活十年

健康知识

 
早上起床，每天一次，你可以多活十年！
 
   1、两手对搓一分钟　
　　手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

　　2、手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

　　3、轻揉耳轮一分钟
　　双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

　　4、转动眼睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

　　5、拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

　　6、叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

　　7、轻按肚脐一分钟
　　用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

　　8、收腹提肛一分钟
　　反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

　　9、伸屈四肢一分钟
　　仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

　　10、蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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　　附：每天一次，你绝对可以多活10年
　　
　　1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动
　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　　2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
　　功能：消除肩部酸痛。

　　3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动
　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动
　　功能：消除眼睛疲劳。

　　5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动
　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　　6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操
　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动
　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　　8.健康操名称：柔软重现--桌前运动
　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　9.健康操名称：朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
　　功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
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文章评论

非我所爱【互动中】

用最美好的心情想念你， 用最温暖的笑脸惦挂你， 用最宽容的心胸包容你， 用最专注的眼神凝望你， 用最忠诚的心灵祝福你， 祝愿朋友你永远开心快乐

雨荷《回访号》

有一种遇见，刻着珍惜，虽然隔着荧屏，却能点燃彼此那遥远的距离；有一种祝福，刻在心里，虽然隔着千山万水，却能永驻你的心间！祝福安康顺意每一天!

紫色兰玫

把问候传到你空间 愿你时刻感到友情温暖[em]e160[/em]

紫色兰玫

遥远的问候不变，真心的牵挂永远。许下一份真诚的心愿，只愿你安好，幸福永远。[em]e177[/em]

勿忘我

这些方法对身体都有一定好处，就是有点麻烦，[em]e100[/em][em]e160[/em][em]e178[/em]

相见不如怀念

┈┾ 牵念在此，牵挂在心，纯美情谊，永远珍惜，祝福友友，健康快乐，永远幸福！！！[em]e327881[/em][em]e327881[/em]

紫衣飘雪【休网】

春来踏青到户外，舒缓心情听天籁，柳絮飘飘绿增彩，湖光春色畅心怀，甜蜜温馨入梦来，幸福大门已打开，好运今春排成排，彩虹祝福送关怀，字字句句都是爱，愿你春季爽歪歪，春风得意好运来！祝友晚安好梦。[em]e160[/em]