a一杯清茶

芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补身黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。下面我给大家介绍一款养生的食物—。

用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米，这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温，糯米有很强的收涩作用，对于尿频和出汗过多都很有帮助。

定要远离六种 危险状况

有几种情况会造成身体的提早虚弱。

第一，先天遗传。

这个真的没办法，只能认命，然后努力弥补了。

第二，持久用力。

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。

第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。

饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天，你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考，咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样。所以，我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。

第四，反复感冒，生病的时间过长。

“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毁掉自己的身体。

第五，夜夜泡酒吧。

去CLUB彻夜狂欢，就是预支你的健康。

第六，乱吃保健药的人注意喽！

不明保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤身体。