Alan小哥

26.女性乳房過小者，產後餵母奶階段是讓胸部乳房加大的好時機，天天按摩保持乳腺通暢勢必要!切慎絕對不能使用打退乳針來讓自己做急速斷奶，這樣會讓乳房萎縮，變的很軟弱沒彈性而下垂，尤其做過人流的女性都有這個共同現象，人流越多次乳房會越空軟，嬰兒懷胎月數越多空軟情況會越嚴重。

27.每天一定輕輕用雙手趴扶在桌面上保持平衡，抬起一腳往後往上讓身體呈Ｔ線，再利用另一單腳墊腳尖做蹲站運動，每邊各交換蹲站20下，如此可以翹臀、細腿，並能加強腳踝力道，讓穿高跟鞋時身體更容易穩固、保持平衡、走路有力、姿勢更優雅！

28.每天一定洗澡二次與上大號！保持習慣在晚上一定先上完大號並同時洗澡後才上床，絕對不要讓宿便的毒素趁你熟睡中重新大量吸收進體內，而引起皮膚變暗黃沒光澤！起床一定要再上大號加洗澡，可以保持一天容光煥發，不會滿肚子大便的不舒服！做不到這項要求的女性，就要改變飲食與起居習慣！

29.一定要養成早上洗澡的良好習慣，是因為動物任何時候下體都會自動或多或少的分泌排泄物，尤其睡著後肛門的括約肌會自動鬆弛，而不由自主的分泌更多排泄物，這個可以在睡醒來馬上使用面紙擦式下體自我檢驗得知，所以如果不想讓排泄物的病菌感染到陰道，早上洗澡是絕對必要的！

30.養成上完大號一定用水清潔下體的好習慣，出門身上一定要隨身攜帶有濕紙巾，萬一必須在外面上，沒有清水或礦泉水可以沖洗，只好利用濕紙巾徹底擦拭下體。如此可以避免肛門口數百種病菌造成對陰道感染的危機。

31.便秘是女生生理十大殺手的頭號敵人，防止便秘的要訣：多喝白開水、多吃高纖蔬果、要多做運動、定時上大號（就是沒有也要養成習慣去上看看才知道有沒有）

32.洗澡以蓮蓬頭沖洗最為正確的作法，冬天怕冷要腳踩臉盆利用餘水順便泡腳。陰部裡超過三公分內萬萬不得沖洗，否則會將微酸性的保護功能破壞掉，更容易引起白帶症狀。尿道口部分務必沖洗尿液的殘留物，肛門三公分內務必沖洗乾淨，下體養成習慣先使用香皂洗滌才可以徹底乾淨，使用沐浴露會遺留殘餘物。

33.萬一環境時空問題，真的無法安排洗澡，最少也要做好重點清潔工作才可以上床睡覺。如果連一盆水都沒有，就是一杯水也都可以好好利用的！

34.女性排卵期時陰道分泌物會很自然加多並外流，使用護墊是保護自己的最佳方法，但是整天就只用上一片不勤更換，這樣會適得其反比不用更容易感染病菌，因為包著護墊的陰部溫度與溼度剛好是病菌的優良繁殖場。

35.女人要有自己獨特的體香，女人＂味＂不是天生俱來的，是必須刻意去培養，從每天必用的洗髮精、香皂、沐浴露、香水、保養乳液、化妝品、精油等等，都要注意香味的整體搭配，讓男人進入你的溫柔被子就像是進入溫柔鄉，縱然你不在床上都能聞出你獨特的體香，這絕對是最佳的興奮劑！

36.身體皮膚或是頭皮容易過敏的女生，洗澡、洗頭可以選擇使用嬰兒清潔用品，像嬰兒般的呵護自己，保證不會引起任何皮膚過敏問題！

37.頭皮容易有頭皮屑，或是因為毛髮毛細孔阻塞引起毛髮囊腫的病狀者，應該要購買多種廠牌的洗髮精，以去頭皮屑或是單效的(簡單點的就是找透明度高的就是單效)洗髮精為主，每天務必換一種的交替使用，這樣才可以讓毛髮恢復健康！小哥就是七種交換使用。

38.女人高潮到來時是會很有＂味道＂的，這種味道是出自於無形的味道，是會男性更亢奮、更投入的誘人味道，是自然的由全身的毛細孔散發出來，首先可以由女人的口水味道改變的輕甜度預知要來的前奏，尤其陰道內的潤滑液也會變多變更滑潤都表示女生要來高潮的象徵，當高潮到來時可以感覺到女生全身的顫抖與緊縮，這時全身就開始散發出她特有的＂味道＂來幫男生助性了！

39.女人必備三類香水：香水、香精、香油(100%不含酒精)。上班、逛街要淑女味就淡香水；要煽情讓人遐想、約會就玫瑰香精；要激情讓對方興奮、前戲就用香油擦在手動脈上，尤其是動物性的龍延香！小秘密：小哥愛上的第一款香油就是香奈兒No 5！女人第一次使用香水，這款最經典！

40.每星期最少要安排可以讓自己高潮一次的浪漫性福，一次的高潮可以讓自己的雌激素大量孳生，會讓你保持一星期的春風滿面，肌膚光華有彈性，痘痘自然遠離你而去！更會幫助胸部豐滿，腰部緊緻，而讓你的身材更容易前凸後翹！

41.要享受性福一定要注意衛生問題，洗鴛鴦浴是絕佳享受外，可以順便親身仔細清潔妳男人的命根子，才能避免將那髒東西直接導進入妳身體深處！否則子宮頸糜爛發炎或白帶肯定賴上妳！

42.萬一與男伴在外面一時性起想要激情，務必使用礦泉水或是隨身攜帶的濕紙巾為他清潔重要部位，若是真的找不到這些，只好假裝激情的為他口交，行清潔之實務工作，這樣可以確保自己的生理安全！否則醫院婦科門診部很快就會有你出現的！

43.口服避孕丸方式避孕者切勿連續長期服用，每服用半年必須停止最少一個月，否則容易有副作用，例如皮膚會變的較粗糙、乳頭會變的稍大、身體會容易微胖、容易有心血管疾病等等！但是服用它也有點好處，就是可以減少卵巢癌發生的機率。

44.每次出去逛街一定要努力找出三個，你認為各方面都比你強的女路人，裝扮、氣質、品味、格調、舉止等等(注意：女人長的漂亮或是好身材不是評鑑要素)，是你主觀評鑑的五大項，找到後再加上旁人的客觀評鑑，如果你發現越來越少人超越你的話，那恭喜妳了：妳已經是晉升美女團的一員囉！

45.女人逛街不能經過男裝店就跳過，要懂得幫自己的男人精心打扮，男人出社會是靠面子活，讓自己的男人穿出格調與品味是女性基本的美德，男人長的可以不帥，但穿出帥氣是相當重要的！帥氣的男人跟漂亮的女生是相同的道理，工作、事業、機會、運氣都會更好，當然跟妳的愛情也會更順利。

46.要找到優質男人，刻意打扮成淑女裝或公主裝以後帶著二本書：時尚雜誌與世界名著愛情小說，會彈琴的就小說換成琴譜！然後每星期到五星級飯店的咖啡廳，優雅的自己泡下午茶翻雜誌，身材夠好時間又夠多就先去泡泡飯店內的游泳池，在池邊悠閒的做日光浴但不要下水喔！再來就看你運氣囉！

47.外表條件保養不錯的熟女，不用在意外人眼光，大可像男人找幼齒女般的去接受追求中的嫩男當男朋友！嫩男可以幫助自己更年輕有活力，最主要可以讓自己活的更有自信、更漂亮、更有魅力！雖然後面還有更艱難的愛情路程要走，但是過程都會是最美好的，經營奮鬥的歷程也會變的更有價值的！

48.女生要懂穿適宜的絲襪，穿涼鞋搭絲襪務必找腳趾端無接縫的絲襪；穿超短裙、超短褲不能搭短筒絲襪一定要穿褲襪，亦可穿稍厚的中筒襪做效果，但不能穿長筒絲襪而露出絲襪筒口騎縫是很不雅的！絲襪絕不能當褲子的效果穿，尤其腿部線條不夠美，又穿不及腳踝長度的絲襪最是曝露自己缺點！

49.不吃米飯來保持身材的好處很多，除了可以減少肌膚老化以及產生皺紋的速度以外，像是有腎臟病的人就絕對要少吃，大米會產生的氨能導致腎臟病者病情更惡化！澱粉過多對痛風或高血壓的人也是一大威脅！小哥六年不吃米飯中就不再長青春痘了，因為臉上不會有由於碳酸引起的粉刺。

50.不吃米飯(澱粉類、麵粉類也一樣要少吃)七天後你會發現臉上細紋變少了，一個月後你更會驚奇的發現全身的皮膚變光滑了，三個月後你會更驚訝你的體脂肪指數降低，半年後你的身材很自然的跟肥肉說再見了，一年後你會感激自己的堅持帶給你的健康指數大大提高！

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