伶伶

2015年4月5日。晴。
 

 

    这次的课程由林翠玲老师主讲，在整个培训与互动中，都非常有智慧的，轻声细语的带动这个课程的进展，林老师的人生也充满传奇色彩，在每个环节上都以很多生活中遇到的案例来作分析，身边的事、亲身经历的事来解说，感觉非常好，没有完全安照书本来讲，通俗易懂。在这里我就给林老师爱的存款：有爱心，有耐心，充满智慧，充满笑容的来完成这两天的课程，非常棒！林老师我爱你！
 

    感恩在课间默默协助的俊哥哥，两天都在为学员付出，场地的安排，午餐的准备，还备有课间零食，一切都在默默的付出而无所求。

    感恩午餐的赞助者：佰乐居美食馆。让我们学习无忧。

    感恩“优能能源，为幸福加油”的赞助。

    感恩所有帮助我的人！有你们才有我今天的学习与成长！

    每节课都会有存款的练习，只要情感帐户存款丰富，就能更好的帮助双方更有效地处理差异与冲突，建立心灵上的安全感与亲密感。这个练习非常有用与有效，平常不敢跟对方或亲人说的话，在这个练习中不断的重复，就很容易被感染。在课堂上我身边的珊珊，上完课回去就发信息给她的老公，说出爱的存款，说真的很有感觉，平常老公回的信息都很简短，但这次说得很详细，与女儿干什么了，吃了什么了~~~今天的珊珊脸上溢满微笑！
 

    亲爱的朋友，请不要觉得很简单，就是因为简单才被忽略，请多发出爱的信息，我们才收到更多的存款。认可的请马上去做吧！我相信你做了，你所追求的幸福快乐、充实有意义的人生就会来！

    虚心去探索他人与自己的内在经验世界，才能减少心理投射，避免误解与冲突！

    在第七课中：四种依附形态与亲密关系中，在恋爱时，心灵深处有两个最大的心理需求：一是被爱人无条件接纳。二是在爱人心中居首位。

    *身边的人际环境，可以影响脑的发展。而影响最强的，是3岁以前的人际环境。如果生活在充满爱的家庭里，我们会看到自己是好的，也有能力与价值的，看到别人也是同样的；情感较成熟，对人有信任感觉，适度的依赖，与人亲密！

    *如果是一个逃避型的人，看到自己的都是好的，但看不到别人的好，会过度需要掌控，不分享感受，不会轻易信任人。所以这样的孩子不喜欢跟父母粘在一起，宁愿跟机器在一起！

   *但一个焦虑型的人，喜欢被粘，看不到自己的好，否定自己；而看到的却是别人好的，有价值的。对爱渴望却充满惧怕，怕被抛弃。不易亲近，过度敏感，别人较常抱怨的是他过于依赖，不给人空间！

   *更有是紊乱型的人，看到自己与别人都是不好的，对爱饥渴，无法信任人。拒人于千里之外，爱恨交加。这种孩子没有被妈妈及时的关怀，容易产生自杀，自残。

    我们的大脑可以借着爱的关系，重新产生连线，帮助我们疏异情绪，医治心灵创伤！
    医冶的具体方法是：
    1、学会有效地处理差异与冲突，
    2、刻意的经营友情，
    3、发展健全的真我，建立爱的关系，把爱内化在心中。

    练习1：生命线分析。我们可以从出生到现在年龄在生命线上写着负面与正面的事件！这个环节触动了很多朋友内心的世界，在这一刻都宣发出来了，有感动有痛苦有伤心有喜悦。

    练习2：存款：生命中的天使（很自然的说出了赞美和欣赏对方的语言）
 

 
 

    四大杀手：1：否定，批评 2：战火升高 3：负面的诠释 4：退缩，筑墙。

    亲密关系中常见“女追男逃”的现象，多半因又话都想保护关系。男人要逃，很多时候是因为他们不知道怎么解决情感问题，怕羞辱感，更怕战火升高、失控；而女人要追，因为怕关系断绝、被抛弃。一追一逃，造成恶性循环。

    在幸福快乐的婚姻里，也有四大杀手。只是那些快乐的夫妻，不会让四大杀手常驻他们家。四大杀手一进来，就马上被赶出去！
 

人生的两难：

    1、 跟你亲近，我会受伤；不跟你亲近，我会孤单。

    2、 说了，你会走；不说，我会走。

 
 

    情绪调节的“五大要诀”

    学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做主掌控的“冲动反应”状态，进入到由意识做主掌控的“理性回应”状态。
  

    练习程序：请描述一个与伴侣无关的事件与感受（五要诀在里）

    1、 当~~~（描述事件、情境）

    2、 我觉得~~~（标明情绪）

    3、 我的想法是~~~（省察自己的思维）

    4、 我所需要的是~~~（探索心理需要）

    5、 A、我的建设性的想法是~~~~

     B、我的建设性的行动是~~~~（可以帮助重要他人成功地与你重建关系）

  当我们双方出现问题的时候，利用五要诀去思考的话，会更清晰地体会自己情绪，并且熟练掌握情绪自我调节，增进他们之间关系的修复！ 

 *活在爱中的秘诀，是拿着心灵的笔，常常标明别人的长处、善意，与所做的努力。

  在第八课中所谈的“五大要诀”，主要用于帮助个人去了解与疏导自己情绪；而本课的十大步骤，刚用来帮助双方在冲突之后修复关系。

  一、基本态度：
    1、当两个人长期习惯性的避免冲突的时候，很容易导致离婚。
    2、当我们可以表达自己的伤痛，同时又不去攻击指控别人的时候，可以帮助我们导入亲密关系。

    忍不是一个办法，但是用爆炸伤害对方也不是办法，最好的办法是先叫暂停，然后再回来。  态度平和地沟通，倾听的人不要辩解。
  

 二、十大步骤：夹心饼干的策略

  1、“首先，我感谢、我欣赏你~~~”（表达基本态度）

  2、“当~~~”描述事件发生的时候的时间、地点、情境（客观地）就象一只苍蝇看到的事件经过。

  3、“我觉得~~~那感觉好像~~~”描述你的感受，标明你的情绪

  4、“我所需要的是~~~~”把你的需要讲出来，每次受伤的时候，告诉对方你现在真正需要的是什么。

  5、提出关系目标：“我希望我们俩的关系能~~~”

 6、“我对这个不快的事件，我也有些责任，我为我~~~的问部分而道歉”

    7、“我下次可以改进的地方是~~~？”

    8、“我需要你帮助我或为我做是~~~”

    9、“如果我俩都各自能够做到自己可以做的部分，这能帮助我们俩~~~”

     10、“谢谢你一直耐心地倾听、考虑我的请求。”

  当在受伤后如果以十大步骤来去修复，双方都能得到很好的解决问题。

 

  先解决心情，后解决事情

  夫妻关系中，69%的问题是无解的，越要改变对方，对方越不想改变，源于不同的人格特质。

  快乐夫妻的秘诀：彼此接纳，不断地存款，对方在不知不觉中改变，在探索双方深层的需求，问题往往可能得到解决。

在这环节中最大的就是聆听。

  第十一课 学习饶恕

  一个真正的好的亲密关系，是需要经过两个人中间有一些误解，然后经过修复以后，才可以建立起来。

 亲密关系的破裂，通常都是因为关系中的伤害和愤恕没得到解决。而解决伤害各愤恕最好的办法是学习饶恕。

 饶恕：我有权利要伤害你的时候，我愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故。

   不肯饶恕的原因：注意力在对方的错误上，可以逃避自己的问题。

    当我们去扮演那个牺牲者、被害者角色的时候，是一个容易让人上瘾的角色，受伤者得到了一种权力，可以伤害别人。为了获得这种权力，而愿意受到伤害，甚至引诱别人伤害自己。  饶恕不是忘记，是单方面原谅对方，让自己从心灵的监牢里进入自由的天地，复合是双方的，需要对方也愿意为他做错的事情承担责任。

   在这个练习中，“有你真好”感动着每一个人！
 

   人生不可以轻易把自己最珍贵的东西给别人，学会分辨那些不会善待、珍惜自己的人。

 
 

    第十二课 爱的行动。

 一、爱的健身操  恩情仪式，保护夫妻关系，巩固夫妻关系。（如果你看到了，可以试着去做，慢慢地所产生的效果非一般的好）

  1、每天早晨睡醒之后，给对方一个亲吻或微笑；

 2、出门之前，给对方一个拥抱；

  3、进门之后，给对方一个微笑或拥抱；

  4、一起交流一天的感受：今天在你生命中有什么高潮或低潮的事，有什么感受？

  5、睡觉前可以拥抱一下祝好梦。

  * 珍珠时刻：人生每个温馨的时刻，就象一颗珍珠，美好的人生就是由这些美好的珍珠串起来的，学会寻找并创造珍珠，珍藏珍珠，串起来美丽的人生。

可以拟定亲密关系的活动：

如一起定期夕阳漫步，一起运动锻炼，一起看电影，打球~~~~

    以上只是伶伶两天上课学习的一些摘录，更专业与系统的学习一定要到课堂上才有那种氛围，课间的练习会让我们身临其境，更能融入亲密关系中！
 

 在我的人生成长过程中，不断的受伤，不断产生问题，而我却没有很好的处理那些问题，虽然不常想，但问题还是没有得到很好的解决，久而久之就埋藏在心底，经常在不经意间触碰到那个按扭，却还是伤心流泪；问题多了久了，或许生绣了也就麻木了。在这两天的学习过程中，我也明朗了，生活中，家庭中，与伴侣之间真的要学习，才能很好的和谐生活。爱需要说出来！有什么问题更要及时说出来！

  爱是一种能力，爱是一种智慧，爱是一种生存方式，爱更是一门艺术，我们忙碌一生，不就是为了雕塑这份爱的感觉，拥有这份爱的感动，享受爱的甜蜜和幸福吗？你可曾想过，爱是需要学习的，体验爱，解读爱，分享爱的，将是我们毕生的功课。因为，在亲密关系当中，我们迟早要受伤，而一颗受了伤，依然愿意学习，不断去爱的心是一颗最美的心。

 年轻人在领取结婚证前，是否已经想清楚如何经营两人往后的婚姻生活？生活中婆媳间的矛盾是否成为你的一大困扰？孩子心里在想什么，你又是否真的清楚？老话说，活到老，学到老。而在顺德区已悄然开展了近一年的“幸福银行”公益项目，倡导的就是：爱同样也是需要学习的。----林翠玲培训师。