【大暑特刊】排湿除浊妙方
艾灸专题
大暑饮品 姜枣茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。但对于夏天吃姜，不少人疑惑：夏天这么热，还要再吃姜，会不会上火啊?
中医认为：姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发热等。由于夏天天气炎热，人们又习惯贪凉，还喜欢食用寒凉的食物和饮料，在夜间往往又容易受凉，因此容易出现“暑湿”，影响到脾胃。针对这种情况，建议您每日喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，对预防感冒、促进食欲、保护肠胃有帮助的作用。
姜枣茶做法：
原料：生姜不要去皮，切4片、红枣6颗、枸杞一把，配适量红糖
做法：加2-3杯水，煮成淡红色即可。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。但对于夏天吃姜，不少人疑惑：夏天这么热，还要再吃姜，会不会上火啊?
中医认为：姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发热等。由于夏天天气炎热，人们又习惯贪凉，还喜欢食用寒凉的食物和饮料，在夜间往往又容易受凉，因此容易出现“暑湿”，影响到脾胃。针对这种情况，建议您每日喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，对预防感冒、促进食欲、保护肠胃有帮助的作用。
姜枣茶做法：
原料：生姜不要去皮，切4片、红枣6颗、枸杞一把，配适量红糖
做法：加2-3杯水，煮成淡红色即可。
如果是虚寒体质的人，一年四季都适合喝姜枣茶。但一些容易出现喉咙疼痛发炎、口腔溃疡、内火重的人群，可减少吃姜。
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：艾叶30克、干姜20克、川椒30克、伸筋草15克、通骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃左右时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20分钟即可。
另外，艾叶有抗菌作用，用艾叶泡澡对毛囊炎、湿疹也有一定的改善效果。取艾饼撕碎在澡盆中用沸水泡10分钟，然后取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。
大暑除湿 艾灸三穴
肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。曲池穴，为大肠经经气最强盛之穴，大肠经的湿浊之气聚集于此。经常艾灸曲池穴，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。平时，还可以在肘窝的位置多拍打，以感觉到酸胀为宜，这也是通经络，去浊湿，利循环的按摩方法。
膝窝的委中穴
在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点，这里有个穴位叫委中穴。委中穴走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以，大暑时节艾灸此穴位，可以排毒除湿。
劳逸结合充足睡眠
劳逸结合，最好每天中午午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。
情绪中暑不可不防
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”危害大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，“更宜调息静心，常如冰雪在心。”
注意保持心静，保持愉快的情绪，安闲自乐，忌大喜大悲。尽量做到“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保挣心身的和谐平衡。
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身体重在调养，心性重在修行。
陈皮茶
陈皮（首先新会陈皮）也是暑天养生的佳品，取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
大暑沐浴 足疗祛湿中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：艾叶30克、干姜20克、川椒30克、伸筋草15克、通骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃左右时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20分钟即可。
另外，艾叶有抗菌作用，用艾叶泡澡对毛囊炎、湿疹也有一定的改善效果。取艾饼撕碎在澡盆中用沸水泡10分钟，然后取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。
大暑除湿 艾灸三穴
肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。曲池穴，为大肠经经气最强盛之穴，大肠经的湿浊之气聚集于此。经常艾灸曲池穴，可以转化脾土之热，燥化大肠经湿热。平时，还可以在肘窝的位置多拍打，以感觉到酸胀为宜，这也是通经络，去浊湿，利循环的按摩方法。
膝窝的委中穴
脚底的太白穴
太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。对于脾经系统的保健来说，按揉、艾灸太白穴非常关键，可以对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的预防、改善作用。
劳逸结合充足睡眠
劳逸结合，最好每天中午午睡0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。
情绪中暑不可不防
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，这也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”危害大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，“更宜调息静心，常如冰雪在心。”
注意保持心静，保持愉快的情绪，安闲自乐，忌大喜大悲。尽量做到“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保挣心身的和谐平衡。
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身体重在调养，心性重在修行。
让艾行遍天下，用愛温暖人间！
我是修身齐家群的伶伶，是一位热爱中医养生、热敏悬灸传播者，传统文化爱好者，不断学习与实践中医及养生方法，分享学习心得和体会。如果您也有相同爱好，欢迎关注加好友一起交流！ 扣扣：1501451952。
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