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膏肓位于两肩的肩胛缝里，第四胸椎棘突的下方，距离脊柱四指（从食指到小指）宽度的外侧。

这个穴位比较隐蔽，针不能扎进去，手也无法按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过自我锻炼。

下面，我介绍三个开合膏肓的方法：

开合膏肓的方法：双肩旋转法

两手自然下垂，中指贴住大腿两侧的“风市穴”，以肩为轴，双肩一起往前转动10次，这就是在“开膏肓”；然后，仍旧以肩为轴，两肩往后转动10次，这就是在“合膏肓”。

这个动作可以把膏肓活动开，充分松开肩背部，长期练习，能有效解决肩背痛的问题；而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张，这也能有效防治心、肺疾病。

开合膏肓的方法二：反拳捶脊法

“反拳捶脊”也是一个开膏肓的好方法。

具体的做法是：把手放在人体背部，反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开，又叫振髓法。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部，缓解肩背痛，疏通血脉。

开合膏肓的方法三：像扇子一样开合

这个动作很简单，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一样向前打开，停一会儿，再慢慢挺胸，收紧后背，往后挤压脊柱。如此反复几遍。

这个动作可打开和挤压膏肓，做完几次后，人会感觉周身清爽，肩背疼痛明显减轻。（以上内容作者：曲黎敏）

艾灸膏肓穴

孙思邈是中国古代著名医药学家，亦是养生的实践家，百余岁时犹视听不衰，神采奕奕，可谓古之聪明博达长寿者也。孙思邈养生方法之一就是艾灸膏肓穴。

历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。

运用艾灸膏肓穴养生保健，古人多应用于成人（20岁后），同时灸足三里穴。

取穴方法

膏肓穴位于人体的背部，取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。

操作方法

1、悬灸法：艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤两三厘米进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10-15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次。

2、麦粒灸法：患者应保持舒适的体位，一般为卧位。取少许精艾绒，将艾团搓成圆锥形艾炷、麦粒大小，在柱底部蘸取少许跌打万花油，放置于膏肓穴上点燃，当局部感到微微灼痛时立即将艾炷移开再施以第二壮，连灸7-9壮，灸后在施灸局部涂抹适量跌打万花油，以防烫伤。

每日灸1次或隔日灸1次。

注意事项

灸后如果出现眼干、咽痛等症状，可饮用少量淡盐水引火下行。

治胃溃疡和痛经的小技巧

　1、一老人患有胃溃疡，多年来久治不愈，在火车上见了一个教授，教授告诉她说，一瓶云南白药分四份，每份加一个鸡蛋清，搅匀空腹服下。一般两瓶云南白药服完，病就好了。果然，照方服用，老人的胃溃疡很快痊愈。

2、艾叶20克，红糖15克，先将艾叶放入砂锅中，加水煎煮30分钟，滤渣取汁，倒入杯中，加入适量红糖调味，每日1剂，代茶频饮。

本方具有温阳散寒、温通经脉的功效，适用于阳虚寒凝、血滞胞宫引起的痛经，症见经前数日或经期小腹冷痛，得热痛减，经血量少，血色紫暗，伴有形寒肢冷、小便清长者。（以上内容仅供参考）