拉筋伸展操：拉拉筋活百岁
伸展目的：
伸展操除可以改善身体之柔软度外，亦可于运动前作暧身及运动后作收操。其目的在增加肌肉持续力，让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸，预防肌肉酸痛。
学院简介： 深圳启航浩之沙健身学院是由全国知名健身教练培训导师李允锋、 傅善珂、张穗龙联手打造，是一家职业的健身教练以及销售管理人才培训机构。从开办至今启航浩之沙健身学院一直严谨办学，力求完美。通过多年的办学经验，拥有了完全自主的健身教练培训体系。DKSF体系不仅融入了当前国际最先进的健身培训理念，而且还结合中国健身市场的各种实际需求。集理论与实践为一体，是目前国内先进有效的健身培训体系之一现今启航浩之沙健身学院坐落于深圳龙岗。学院环境清新，有10个培训教室，完全满足学员训练的各种需求。同时配套有独立的学员宿舍，理论教室，多媒体教室，以及各种娱乐休闲设施，充分满足学员的课余生活娱乐需求。我们是持续的教育，和谐的氛围，开放的姿态，创新的思维，关怀的态度，卓越的品质，学员可以享受永久的免费学习，营造积极和谐的训练与生活氛围，始终保持开放的姿态去迎接新鲜事物，努力学习不断创新以紧跟上时代的步伐，热心关怀每一位学员和身边的朋友，启航健身培训追求卓越培训品质的脚步永不停息。
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