比同龄人年轻就食此八种食物

个人日记

爱美丽的你要怎样才能通过日常饮食呵护自己呢？下面就与大家分享几款美容食品，让大家在日常饮食中也能美容哦！
 
                                                            
 
       1、肉
       女性每天比男性多损失铁0.56毫克。其他食物中的铁很难被吸收，成年女性每天至少吃2两肉，可以嫩肤美容，而且还不长胖。
                                        
 
      2、大豆
      豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，可以让胸部得到第二次发育。
                                               
 
      3、酸奶

      酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食，有控制食欲，达到减肥功效，一星期可饮用3-5次酸奶。
                                                         
 
      4、番茄

      番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
                                             
 
      5、紫菜

      紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
                                                         
 
      6、芝麻

      芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
                                       
 
      7、菠菜

      菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
                                                          
 
      8、西芹

      西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
                                      
       花生花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉...  
 
 

 

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笑对人生

[ft=#ff0000,4,&quot]是网络让我们走进了友谊的乐园， 愿用真诚筑起的友谊，象长江黄河那样奔流不息。愿这独白能留在朋友生命的扉页里，带给朋友；健康、温馨、幸福与吉祥！ [em]e163[/em] [em]e178[/em] [em]e177[/em] [/ft]

笑对人生

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笑对人生

[ft=,4,]友谊在屏幕前凝聚，问候在文字中流淌，牵挂在键盘上发送，祝福在宽带里传递，无论与你距离有多远，我会永远的祝福你，愿好友天天快乐，健康、平安、幸福！[B][em]e163[/em][/B][/ft] [em]e178[/em]

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笑对人生

有一种美丽，就是空间的互访和祝福。在互访中互相学习，在祝福中传递友谊。愿吉祥、幸福、快乐的脚步追随你的每一天！[em]e163[/em] [em]e177[/em] [em]e100[/em]

笑对人生

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