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个人日记

    常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 

　　常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 

　　常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 

　　双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 

　　反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 

　　按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 

　　甲角切切精神爽： 
 

 
　　健康的手指都一样： 　　指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 

　　五指养生速查 

　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 

　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 

　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 

　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 

　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 

　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 

　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 

　　不健康的手指各有不同： 

　　甲半月颜色 

　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 

　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 

　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 

　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 

　　甲半月面积 

　　最好：面积占指甲1/5。 

　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 

　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 

　　指甲状态 

　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 

　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 

　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 
   
　　随时随地健手健身 

　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 

　　基本保健：五指按摩 

　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 

　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 

　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 

　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 

　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 

　　按摩方法： 

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 

　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 

　　3. 换右手按摩，方法相同。 

　　指尖疼痛 

　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 

　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 

　　无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 

　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。 

　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 

　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。 

　　针对个案 拿捏关节 

　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。 

　　肝病：捏右手拇指的两个关节。 

　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 

　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 

　　高血压：按左手小指的根部。 

　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。 

　　痛经：捏双手食指的三个关节。 

　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 

　　升级维护：灵活健指操 

　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 

　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 

　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 

　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 

　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 

　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 

　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 

　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 

　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 

　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 

　　有关按摩的若干件事 

　　按摩的力道 

　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 

　　按摩的顺序 

　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 

　　小心穴位疲劳 

　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。 

　　按摩注意 

　　1 按摩前休息片刻。 

　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 

　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。 

　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。 

　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。


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文章评论

　. 熊

你不主动，我不主动，然后我们的关系就慢慢消失了，人与人之间没有谁离不开谁，只有谁不珍惜谁，一个转身，二个世界。一生之中有一个爱你疼你牵挂你的人，这就是幸福。万人追不如一人疼，万人宠不如一人懂。世界上不是所有人都可以掏心掏肺互诉衷肠。路过的都是缘，擦肩而过的都是客。

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欣欣健康之家

一辈子，真短，别为一些无关事伤感，好好疼爱你自己，你好，家人才好；一辈子，真长，别为匆匆而去的一些事遗憾，错过的还会再来，快乐需要慢慢品尝；一辈子，真慢，真诚待人，公平对事，有错也能慢慢理解；一辈子，真快，要珍惜，要珍爱，懂爱关怀。一辈子，快慢也好，长短也 罢，舒心最好，健康最美。

无名小卒

引自：欣欣健康之家 于 2014年10月3日 10时36分52秒 发表的评论 引用内容： 一辈子，真短，别为一些无关事伤感，好好疼爱你自己，你好，家人才好；一辈子，真长，别为匆匆而去的一些事遗憾，错过的还会再来，快乐需要慢慢品尝；一辈子，真慢，真诚待人，公平对事，有错也能慢慢理解；一辈子，真快，要珍惜，要珍爱，懂爱关怀。一辈子，快慢也好，长短也 罢，舒心最好，健康最美。 [/quote]

无名小卒

一辈子，真短，别为一些无关事伤感，好好疼爱你自己，你好，家人才好；一辈子，真长，别为匆匆而去的一些事遗憾，错过的还会再来，快乐需要慢慢品尝；一辈子，真慢，真诚待人，公平对事，有错也能慢慢理解；一辈子，真快，要珍惜，要珍爱，懂爱关怀。一辈子，快慢也好，长短也 罢，舒心最好，健康最美。 [/quote]