起床后第一杯水怎样喝？

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[顶]起床后第一杯水怎样喝？
起床后第一杯水怎样喝？    人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，这一杯水到底怎么喝才正确？
   一、喝什么？
   白开水
新鲜的白开水是最佳选择。白开水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
   蜂蜜水
   清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养。
   柠檬水
   每天早上起来，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
   二、不喝什么？
   鲜榨果汁——加重肠胃负担
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
   淡盐水——并非有益健康
   人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行，要消耗损失许多水份。喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
   可乐等饮料——加速钙和水份流失
   汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，造成体内缺水。
   牛奶——营养白白流失
   空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收。还有人出现肠胃胀气等过敏反应。

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