早春减肥!达人暴甩46斤减肥计--春季减肥食谱

『减肥食谱』

 
【导语】
一年之计在于春,减肥也一样,需要早做好计划,春天不减肥,夏天徒悲伤!

2011年夏天,当时我大一,体重69KG。其实当时我也没有太在意自己的身材,虽然也有不少人给我取外号,什么“肥婆”、“肉球”,不过只要我一吃到好吃的东西,就忘掉那些不高兴了,胖就胖吧,自己生活得开心就好。

 

 


 

我还很清楚的记得我是哪天开始减肥的,因为那是一个很特别的日子——3.8妇女节!我就是3月8日开始正式减肥的!

我没有可以节食,只是将午餐与晚餐分量变成了以往的2/3,而且慢慢在减少肉类的摄入,每天睡觉前还要做100个仰卧起坐。就这样经过大概4个多月的坚持,当我再一次重新站上称的时候连我自己都惊讶了,我只有59KG了!

这是我当时从未想到过的数字,因为自从上了高中后,我的体重就再也没有下过120!



于是我开始变得自信起来。老实说,我胖的时候虽然还是对自己的成绩比较有信心,但是在大家无情的取笑下,总还是比较自卑的。

对“减肥”两个字敏感、看到别人在旁边悄悄说话总以为在讨论我胖、逛衣服店店时忍受店员歧视嘲笑的眼光,我想这是任何一个胖人都有过的经历,如果在这样的环境之下,还要要求我们自信,我简直觉得是一种残忍!

所以当我瘦下来时,我注意到班上男生看我的眼光变了,和我交往聊天的男生也变多了,女生们都来向我取经。

我也开始买漂亮衣服、留长发、看时尚杂志……我真的变自信了,变开朗了,变活泼了,脾气也不再暴躁了。

慢慢的,我的MC也来了,而且现在已经很正常了,体重也是稳中有降,目前是46KG,我觉得只要保持就好了,也不用再减肥了。

其中我觉得最好吃的还是香蕉+无糖豆浆,我现在都还每天把它当晚饭吃,既不会长胖也不会减太多,而且还可以治便秘,而且现在每天也在坚持喝玄米茶,一股米香,比一般的饮料都要好喝呢!

以上就是我的减肥经历,其中当然有很多不可取之处,不过我将这些提出来,是为了给大家说明一个道理:身体才是最重要的!减肥不能一味的节食,健康减肥才是王道!

最让我高兴的是我走出了节食减肥的误区,找到最健康的减肥方法,令现在的我既健康又美丽!最后希望所有的胖MM们也加油减肥,像我一样,破茧成蝶!

69-46=23KG,这是我减下来的肉肉的总重量!

补充:我后来健康减肥的过程!春季减肥食谱!

1.每天早上起床(6点)先喝一大杯热开水(促进排便)每天早上坚持排便!

2.做完早操后回寝室(7点左右),吃营养早餐:脱脂牛奶/原味酸奶一杯、消化饼干6~9片/银耳粉+麦片、鸡蛋一个银耳粉+麦片。



3.第二节课下课后(10点30左右),吃一个水果。

4.中午饭前喝大量温开水(避免午饭摄入过多)

5.午餐也要营养均衡(11点30左右),一般来说是吃一荤一素,多吃菜少吃饭。

6.午餐吃完后,在寝室里静站30分钟,然后喝一大杯淡玄米茶(一定要淡,浓茶会引起消化不良)。

7.睡午觉(1点30~2点30),起床后吃一个水果。

8.晚餐(5点30左右),吃香蕉+无糖豆浆。



9.有时候晚上饿了,就再吃2、3片消化饼干(不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了)、草茶(决明子+柠檬+玫瑰……)。

总之现在的我保持着健康规律的生活方式,保持自己的体重就好,而且现在我正在丰胸:希望自己不仅瘦,而且更要有“S”曲线!当然,最最最最重要的还是有一个健康的身体和健康的减肥理念!






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