早春减肥！达人暴甩46斤减肥计--春季减肥食谱
『减肥食谱』
2011年夏天，当时我大一，体重69KG。其实当时我也没有太在意自己的身材，虽然也有不少人给我取外号，什么“肥婆”、“肉球”，不过只要我一吃到好吃的东西，就忘掉那些不高兴了，胖就胖吧，自己生活得开心就好。
我还很清楚的记得我是哪天开始减肥的，因为那是一个很特别的日子——3.8妇女节！我就是3月8日开始正式减肥的！
我没有可以节食，只是将午餐与晚餐分量变成了以往的2/3，而且慢慢在减少肉类的摄入，每天睡觉前还要做100个仰卧起坐。就这样经过大概4个多月的坚持，当我再一次重新站上称的时候连我自己都惊讶了，我只有59KG了！
这是我当时从未想到过的数字，因为自从上了高中后，我的体重就再也没有下过120！
于是我开始变得自信起来。老实说，我胖的时候虽然还是对自己的成绩比较有信心，但是在大家无情的取笑下，总还是比较自卑的。
对“减肥”两个字敏感、看到别人在旁边悄悄说话总以为在讨论我胖、逛衣服店店时忍受店员歧视嘲笑的眼光，我想这是任何一个胖人都有过的经历，如果在这样的环境之下，还要要求我们自信，我简直觉得是一种残忍！
所以当我瘦下来时，我注意到班上男生看我的眼光变了，和我交往聊天的男生也变多了，女生们都来向我取经。
我也开始买漂亮衣服、留长发、看时尚杂志……我真的变自信了，变开朗了，变活泼了，脾气也不再暴躁了。
慢慢的，我的MC也来了，而且现在已经很正常了，体重也是稳中有降，目前是46KG，我觉得只要保持就好了，也不用再减肥了。
其中我觉得最好吃的还是香蕉+无糖豆浆，我现在都还每天把它当晚饭吃，既不会长胖也不会减太多，而且还可以治便秘，而且现在每天也在坚持喝玄米茶，一股米香，比一般的饮料都要好喝呢！
以上就是我的减肥经历，其中当然有很多不可取之处，不过我将这些提出来，是为了给大家说明一个道理：身体才是最重要的！减肥不能一味的节食，健康减肥才是王道！
最让我高兴的是我走出了节食减肥的误区，找到最健康的减肥方法，令现在的我既健康又美丽！最后希望所有的胖MM们也加油减肥，像我一样，破茧成蝶！
69-46=23KG，这是我减下来的肉肉的总重量！
补充：我后来健康减肥的过程！春季减肥食谱！
1．每天早上起床（6点）先喝一大杯热开水（促进排便）每天早上坚持排便！
2．做完早操后回寝室（7点左右），吃营养早餐：脱脂牛奶/原味酸奶一杯、消化饼干6~9片/银耳粉+麦片、鸡蛋一个银耳粉+麦片。
3．第二节课下课后（10点30左右），吃一个水果。
4．中午饭前喝大量温开水（避免午饭摄入过多）
5．午餐也要营养均衡（11点30左右），一般来说是吃一荤一素，多吃菜少吃饭。
6．午餐吃完后，在寝室里静站30分钟，然后喝一大杯淡玄米茶（一定要淡，浓茶会引起消化不良）。
7．睡午觉（1点30~2点30），起床后吃一个水果。
8．晚餐（5点30左右），吃香蕉+无糖豆浆。
9．有时候晚上饿了，就再吃2、3片消化饼干（不过如果超过8点就坚持不再吃任何东西了）、草茶（决明子+柠檬+玫瑰……）。
总之现在的我保持着健康规律的生活方式，保持自己的体重就好，而且现在我正在丰胸：希望自己不仅瘦，而且更要有“S”曲线！当然，最最最最重要的还是有一个健康的身体和健康的减肥理念！ 欢迎转载、保存在你空间，方便下次进入！ QQ：675 8383 81 279 573 671
更多减肥瘦身资讯请进我空间！
276 603 573
文章评论
绿叶
谢谢咯
那一道&过眼云烟
真的啊
平安、
平安
雨中漫步
[url=http://ctc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/6/76966.gif][img]http://ctc.qzonestyle.gtimg.cn/qzone/space_item/pre/6/76966.gif?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url][B][ft=,6,helvetica]达人暴甩46斤减肥计[/ft][/B]