瘦身秘笈

【导语】今天跟之前一样要来跟妳们分享几个正确的观念喔，这系列的ReRe用词遣字都会很毒舌，希望可以激励你们因为我知道胖跟瘦,差别待遇会差多少。

对比图。

减肥之后呢，首先会变的是外表(看首图就知道了五官会差多少了胖的时候,看起来会很老,不符合你的年纪。这时候的我明明才20岁，看起来却好像25岁，而且看起来会给人一种懒惰的感觉.

胖的人通常都是极端，人缘好的非常好非常受欢迎，人缘差的非常差常常被排挤，尤其是还不懂事的幼童阶段，虽然长大后这种情况会改善很多，但别人对你的描述常常会是"就是那个胖胖的女生阿。

虽然很过份但只要你一天没瘦下来,你就没立场可以反驳别人，再来会变的是健康，胖的时候,我多做一下运动或爬楼梯就觉得好累好喘，瘦下来之后你要带我游山玩水我都没问题，而且也会敢穿短裤露腿了。

还有会变的是重量，这里的重量不是单指体重计上的数字，ReRe说的重量是"每天早上起来,你会不会觉得身体很重?像我胖的时候，我每天起来都觉得肚子那里好重(因为前一天会吃宵夜)以及体脂肪。

最后会变的是异性缘，虽然胖的时候很多男生会跟你很要好，但会跟你告白的男生真的少之又少，如果妳是主动告白的那一样，男生搞不好还跟自己的好朋友取笑妳凭什么....我不敢说变瘦之后异性缘会变很好很好(毕竟男生觉得你漂亮=距离感)但起码你会觉得你做事情会变得很顺利!而且瘦了后，人会变得有自信，自然也会交到好的男朋友噢。

那就开始来告诉妳们今天要说的是哪些观念啰！

运动要适量，而不是过量。常常会有女孩留言给我，"我每天跑500公尺、抬腿30分钟、跳舞两个小时，为什么我都瘦不下来？"不夸张这种类似的留言我每天都会看到，运动会瘦没有错，但不代表要你过度运动。

如果你平常是个不爱运动的人，为了减肥而"突然"大量运动，你的身体当然会觉得奇怪啊！身体是很聪明的，它会为了保你变得有警戒心，持续运动会瘦，适量运动会帮助减肥，但不代表这就要过度的运动喔。


少餐多吃跟多餐少吃，哪个对减肥比较有帮助呢？这个问题也是很多人问我的！基本上我觉得要看你吃的时间点，我们都知道，其实早上的代谢会比晚上来得好非常多，身体就像是一台机器跑了一整天跟刚进厂维修完，哪一台会运作得比较快呢？

如果说，你大吃特吃了早餐午餐，但是晚餐节省不吃，自然有可能会瘦阿(就是我用的monk减肥法)如果说，你每一餐都吃甚至多了下午茶跟宵夜，但是你每一餐的热量都不高，那自然也可能会瘦！因为你一天吸收的热量小于消耗的热量(之前在FB上推荐的55减肥法)


ReRe补充说明，55减肥法指的是一天吃五餐(睡前三小时不要进食，其它时间都OK)一餐的热量不要超过自己体重的五倍例如：我减肥时的体重是70公斤，则70*5=350(大卡)，一餐不要超过350大卡即可，但我觉得大概吃个四餐就够了，这个方法瘦蛮快的，不过计算热量很麻烦。

我很想瘦，但是我忍不住肚子的饥饿...以前的我，会告诉你！你要瘦就是要忍，没有付出是不会有收获的我会叫你多看韩妞的照片，忍耐。

但现在的我，会告诉你吃吧！饿的话就吃吧！

因为我发现，心理会连带影响生理，如果你一直觉得肚子饿或是告诉自己肚子饿，你就会在下一餐大吃特吃补回来，既然如此不如想吃的时候就吃，不要折磨自己！

请千万不要等到肚子咕噜咕噜叫了之后才大吃特吃那只会让你吸收得更快。但请你记住，食物在送进口中之前想想：我吃了这口后，会得到什么？吃了这口如果会让你心情愉悦的话那就吃吧！但请千万不要吃了才后悔，

而忍不忍得住自己的食欲，也正是为什么这多人嚷嚷着要减肥瘦下来的人却少之又少的真正因素，每次瘦个几公斤后我就放弃，结果不断周而复始怎么办？我也有过这种经验...从65公斤瘦到58公斤之后就满足了，于是又复胖到60、62公斤然后又开始减肥又瘦又复胖又减肥......不断循环.

我相信很多女生都会这样先给你们看看ReRe的瘦身三个过程减肥前、减肥中跟减肥后.

其实减肥中的人，除了体重计上的数字之外，根本不知道自己瘦的进度，因为即使数字降下来，旁人却是无感的状态下，我们也不能厚脸皮说自己变瘦吧？所以这时候最好的方法，就是自己拍一张减肥前的照片，在妳觉得自己瘦下来之后（或是降了几公斤之后）再拍一张做成对比照并且用这些照片激励自己因为，没有人比你更了解你自己的身体状况！

重复减肥又放弃很容易将身体搞差，请记得，既然下定决心要瘦，就一次冲到终点，我们减肥除了为了美感，也是因为健康，既然如此，又为什么要重复减肥把身体搞差呢？所以就用对比照记录自己的长相变化激励自己.

减肥要降的是体脂肪不仅仅是减掉体重，这个观念非常的重要，也是很多人想知道的，其实我减肥前的体脂肪超高的，我记得有超过35以上，所以我当时就有上网查一下如何瘦体脂肪在这里也跟大家分享，我做成了一个表格并节录比较多人问我的，那其它像是正常型跟活力型等等就要请你们自己上网看啰

以下六种分别是瘦肥型、微胖型、肥胖型、肌肉发达型、强壮型以及稍瘦型(因为即使很瘦的人，体脂肪也可能很高)

作息不正常该怎么减肥呢？大家都知道，如果你想减肥，就要早睡早起养好身体，多喝水多运动少吃东西但是，毕竟还是会有女孩上夜班或是其它因素那么，如果呢～你是固定作息（就是晚睡晚起，过着跟大家时差不同的生活）就可以用相同的减肥方法，因为你的作息都固定了嘛，所以是没差的喔

如果你是不固定作息的，建议你每天依然要睡足8小时但也不要睡太多，睡前两个小时绝对不会进食也不要喝水，还要养成固定运动的好习惯!把自己的作息调到尽量正常，吃东西的话也记得，少量多餐并且避免高热量的食物宵夜吃什么比较好呢？

其实我饿的时候会吃水煮鸡胸肉、0热量的蒟蒻干或是水煮蛋白跟烫青菜(水煮)然后我可以跟大家推荐喝一杯温牛奶(奶粉泡的尤佳)(那因为我自己本身不喝牛奶，所以我都是煮一碗蛋花汤)蛋花汤可以加一点盐巴调味，但是不要加其它东西，因为我只是想暖胃而已，最后要分享的观念是减肥，从来都不是因为别人，减肥是一件自动自发的事情，如果你减肥是因为别人，那我觉得妳可以不用减肥了，减肥，必须是你下定决心后"心甘情愿"的减肥为什么这么多吃减肥药的人一旦戒除后就胖回来？如果你把减肥当成一件开心的事，那我相信你很快就可以瘦下来了唷

真的没需要为了别人的嘲笑就减肥，无论妳今天是胖是瘦，只要妳有自信，妳就是最美的，我们减肥纯粹是为了我们自己或是爱我们的人，如果别人嘲笑妳,妳想要证明自己也可以变美，妳减肥，从来都是为了自己。

以上就是我想跟你们分享的正确观念，希望跟你们共勉之。