郑多燕的四个饮食减肥技巧 照着做吃着也能瘦
个人日记
1、水
我的习惯是在吃饭前会喝很多的水，或者吃些鸡胸肉之类的食物，因为这些食物都会比较有饱足感，这样吃正餐的时候你就不用担心吃的过多的问题了。
2、细嚼慢咽
减肥更加需要学会享受美食，每一口食物都要充分咀嚼，好好品尝它的味道，只要你能坚持做到这一点，保证你就能轻松瘦下来，因为充分咀嚼能增添饱足感，这样你就不会吃过多的东西了。
3、避免重口味
什么叫重口味的食物，凡是偏辣、偏甜、偏咸的食物都会让你胃口大开，这些食物能刺激的你的味觉，让你食欲大增，增加暴饮暴食的风险，但是，现实生活中要避开这类食物，真的很难，所以要有非常顽强的意志力。
4、进食顺序
发胖的很赞重要原因就是血糖上升，为了避免这种情况，你最好先吃蔬菜，然后再吃蛋白质，最后吃主食，这汇总吃饭顺序能有效阻止身体胰岛素的产生，让你吃着也能变瘦。作品出处：菲菲---腾讯空间
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