夏季的秘密

个人日记



                    夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，再加上白天气温高，适当午睡可消除疲劳，保持精力，但不少人却遇到过越睡越没精神的情况,午睡该睡多久才好？为什么天越热越需要午睡？
　 　                                                                                                                 夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短,中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳，研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能 力显著下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。同时，下午还是夏季中暑的高发时间段，午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。
　　                                                                                                                 睡60分钟解乏 睡90分钟护心,所以说，要想睡醒以后比较精神的话，就应该踩好深睡眠和浅睡眠切换的“节奏”，尽量在浅睡眠阶段醒来。实验发现，睡60分钟和睡90分钟被叫醒，能改善 大脑的机能状态，提神效果也很好。其中细分的话，睡60分钟起来，人体反应能力和运动能力恢复明显，对体能的补充效果最好,在这之后睡眠时间越长，降心率 降血压的作用越明显，睡90分钟对心血管系统更好。
　　                                                                                                                 时间不够 10-30分钟小睡也不错,专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果,实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来，其实睡 20分钟午睡效果最好,因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期，可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”，又能最大限度地恢复体力，所以对于时间少的午睡者，10-30分钟是非常好的时间。
　　                                                                                                                 午饭后 最好隔15-20分钟再睡,需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡,最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管,如果中午时间比较 充裕，最好找个能够平躺下来的地方，在身上盖些东西，踏踏实实地睡一觉,如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡.......                                                                                                           爱美的女人在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
                                                                                                                      早餐与皱纹的秘密，早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!                                                                                                                                                                                         苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素矿物质、多酚及黄酮类营养物质,
　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。                                                                                                                     心语祝朋友们真爱健康，多爱自己一点，那样才能一起牵手前行的脚步.....                          
                          图片                                                                      
   文网络/编辑心语

文章评论

荷塘月色

健康第一，午休去。[em]e100[/em][em]e108[/em][em]e139[/em]

荷塘月色

心语好，健康第一，现在就午休去。[em]e120[/em][em]e108[/em][em]e139[/em]

忘忧草

俺午休过了，现在精神好着呢，过来看看宝贝在忙啥？[em]e113[/em]

雪莲花

身心健康！让生命之树更旺盛！[em]e163[/em][em]e163[/em]

叶子

谢谢丫头的温馨提醒[em]e100[/em]