弄掉你的小肚子吧（图解）

个人日记

嘻嘻,转来的 留着自己用啦········

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ ­

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美化腰部、消除赘肉 ­

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强化腹肌及腰背的肌腱 ­

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左右两边伸展运动 ­

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背部伸展有美化全身的背部线条 ­

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手脚并用可以让身体左右均衡一下 ­

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同时增加手部柔软度 ­

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收紧腹部肌肉 ­

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减去小肚腩 ­

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增加脚部柔软度结实臂部 ­

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消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉­

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