竹林听雨

 

                  血压类别           
        收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg)
理想血压  120-------------------80
正常血压  130 ------------------85
 正常高值  130～139------------------  85 ～ 89
轻度高血压(1级) 140～159------------90 ～ 99
亚组(临界高血压) 140～149------------90 ～ 94
     中度高血压(2级) 160～179------------100 ～ 109
重度高血压(3级)  ≥180-------------------≥ 110
单纯收缩性高血压     ≥140-------------＜ 90
低血压    ＜ 90--------或--------＜ 60

使用水银柱血压计测量比较准确) 

 

血压年龄对照表
   年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女
16-20     115       73       110        70
21-25     115       73       110        71
26-30     115       75       112        73
31-35     117       76       114        74
36-40     120       80       116        77
41-45     124       81       122        78
46-50     128       82       128        79
51-55     134       84       134        80
56-60     137       84       139        82
61-65     148       86       145        83

高血压病的注意事项
高血压病的注意事项包括以下几点
（一）合理膳食；
（二）适量运动；
（三）戒烟限酒；
（四）心理平衡；
（五）自我管理；
（六）按时就医。




一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、
奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）
、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---
脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品
适宜的食品:
蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）
水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）