此文篇名《舞经》，作者：吴欢迎。原载于《四川舞蹈艺术》1992年第一期，后收入作者所著《怎样跳好交谊舞》（增订本）。1998年由四川科学技术出版社出版。
共舞之道，贵在意合。 意动身随，力在其中。 高者运腰，发力奇巧； 中者肩胯，不上不小； 低者走步，其形必误。
是谓：
身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，
和合交融浑一体，主从有序方为上。
脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。 进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。
膝宜松，常相依； 胯宜稳，常提起； 腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。
移动意在先，脚如水行船。 重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招； 最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。
侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。 同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。倾斜变化多，旋转姿婀娜； 纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。
摆荡出飘逸，秋千作类比。 切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次； 躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。
倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。
动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。
刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。与其求形而相似，不如求神而自立。
舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。
这一套国标舞口诀实在是高!!! 请牢记背熟为好.非常感谢!
------------- 发布者：武汉舞蹈阿甘
这口决我记得是二十年前.一个重庆的前辈舞者所写.书名不大记得了!-----这书虽然是二十年前所写.但!这段口决到现今为止.还没有任何书籍和教材能和它比美!....口决的精髓可说是:前无古人.后无来者!...... 非常感谢! 武汉舞蹈阿甘 
能让月魂把这段非常精辟的口决上传到此与大伙分享!!....月魂再次谢谢舞蹈阿甘!
本篇日志转载自冀洁的空间，配图和文字说明是项文清老师（项老师舞蹈资料馆）编辑
文章评论
项老师舞蹈资料馆
[ft=,4,]此文篇名《舞经》，作者：吴欢迎。原载于《四川舞蹈艺术》1992年第一期，后收入作者所著《怎样跳好交谊舞》（增订本）。1998年由四川科学技术出版社出版。[/ft]
正本
[em]e179[/em]
田艺
[ft=,2,]前排就坐[em]e179[/em][em]e179[/em][em]e179[/em][/ft]
快乐一生
老师我要把这口诀记着背会
万年青
舞之精髓 [em]e179[/em] [em]e179[/em] [em]e179[/em]
hsiaoar
[ft=,4,][/ft]此文我最早于96年底见到，04年曾仿《红楼梦》中的《解好了歌》，写过一篇《舞经解》： A．共舞之道，贵在意合。 总纲，开宗立义，指出共舞的最高境界，乃是双方意念的合一，分不出彼此，有如武功的最高境界：天人合一。 ­ ­ B．意动身随，力在其中。 身体的运动是意念控制的结果，一旦有了意念，身体马上就要做出反应，同时也指出，人体的运动，是力的合理运用。 ­ ­ C．高者运腰，发力奇巧；中者肩胯，不上不下；低者走步，其形必误。 高中低舞者身体应用部位的总论：腰为一切力量的源泉，“练武不练腰，终究艺不高”，国标舞同样如此。高水平的舞者，对腰的运用能达到灵活自如的境界，其力量必然恰到好处，奇巧无比；而中等水平的舞者，只会使用肩部和胯部动作，自然也就逊人一等；至于低水平的舞者，就连肩胯都不会使用，只会走步，那一定是捉襟见肘、千疮百孔、百般谬误，惨不忍睹了。 ­ ­ D．是谓：身正腰直气轩昂，松弛稳定第一桩；和合交融浑一体，主从有序方为上。 腰身和膝胯的总论：立腰，身体正直、挺拔，气宇轩昂，一派堂堂的绅士风度，但膝部却要松弛，不可僵直，脚要落地生根，此乃最基本的功夫，犹如武术中的弓马桩功，这在Tango中表现的最为明显。 ­ ­ E．脚正直，力内聚；勿外开，滚动移。进退须分踵趾序，横移脚趾(掌)内侧起。 脚的运动：脚形要正直，不可外展，成八字状；运步时对地面要有感受，要施加压力，不可轻飘飘地凌波微步、有如鸿毛。前后运动时其脚法是，由脚跟滚动到脚尖或由脚尖滚动到脚跟；左右横向移动时，则是由先由大拇趾内侧擦地而行，继而由主力腿发力推向远处。 ­
hsiaoar
F．膝宜松，常相依；胯宜稳，常提起；腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。­ 膝胯的运动：膝部要松弛，不可僵直，并且经常相互依靠，不可分开；胯部要稳，不可前后左右摇晃，臀部肌肉收紧，向上提起，不可松弛。腰腹的接触是为了传递引带的信息，而不是起支持对方平衡稳定的作用，平衡稳定一定要靠自己，否则，定会因不合理的力量而产生多余的动作，导致身体变形，破坏身体的线条。 ­ ­ G．移动意在先，脚如水行船。重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招；最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。 重心的运动：重心移动时，要靠意念的引导，知道朝哪里运动，在脚部未动之前，重心就开始移动了，脚对身体仅起支持的作用，犹如支撑船底的水面，又象是汽车上的轮子，只见船或车移动，却不见它们的“脚”迈步。重心的转换要不露痕迹，不可出现两脚支撑身体重量的情况，更不可出现重心停滞不动，脚先前行的情况。 ­ ­ H．侧身勿用肩，重在腰轴旋。同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。 CBM及Should lead的运用：CBM的力量源泉在于腰部的转动或拧动，而非局部的肩部前后运动；对于肩胯同侧运动的情况，则要运用Should lead技术，它实际上融入了CBM，是由CBM发展而来。 ­ ­ I．倾斜变化多，旋转姿婀娜；纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。­ Sway的运用: 倾斜变化多端，旋转婀娜多姿，但是倾斜千万不要用局部的肩部偏移去做，而是从脚踝至头顶的纵轴线对绝对垂直坐标的偏移；旋转也不仅仅是原地的旋转，而是朝着旋转的方向，向远处推进，继而带动旋转。 ­ ­ J．摆荡出飘逸，秋千作类比。切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。 ­ Swing的运用：摆荡是舞者水平高低的分水岭，是摆脱走舞的根本途径，它使舞蹈流动起来，建立始终以身体在空中的位置移动为主，脚下只不过是跟着到达某一位置，将身体支撑住而已，但功力的体现仍在脚下，否则，将产生下掉、前栽等俯冲性动作，特别是在PP位开始时。 ­ ­ K．升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。­ Rise and Fall的运用：在升降的过程中脚踝控制和脚趾支撑居主导地位，而膝关节处于从属地位。除了脚踝、脚趾和膝关节外，在上升的过程中，身体的延伸和横膈膜的打开也非常重要，它是使人有挺拔感的根本原因。 ­
hsiaoar
L．倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。 ­ 四大技巧的综合运用及体现：倾斜、摆荡、反身动作的运用不是彼此孤立的，而是相互配合、渗透的，最终融入到升降之中。发力和CBM使身体重心快速推进，产生摆荡；身体重心快速推进和摆荡，使身体倾斜。它们都是在运动的过程和升降中完成的。 ­ ­ M．诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。 ­ 腰的主导作用：在所有的诸般技术如CBM、倾斜、摆荡、升降和左右侧身体的引导中，腰都是百兵之帅，无帅之师必败无疑。 ­ ­ N．动如脱兔，静若卧虎；飘似轻烟，稳如泰山。刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。 ­ 不同舞种运动的外在表现形态及其内在感觉：正如速度的快慢、力度的强弱是音乐最直观、最重要、最有效的表现手段一样，舞蹈的表现也离不开身体的动静、轻柔、沉稳、凝重、力效等要素，如行云流水，笔断意连，刚柔相济，不绝如缕。 ­ ­ O．与其寻形貌相似，不如求神备自立。舞之精髓在魂魄，魂魄具备形自生。 舞蹈的精髓在于其风格内涵，而不在于外形面貌，当你掌握了它的精神、灵魂后，自然就形神兼备了，倘若只追求外表的相似，永远只能是貌合神离，似是而非。 ­ ­ ----hsiaoar 于2004年10月18日, 2006-3-23首次发表于 深圳顺科舞蹈论坛 [url=http://www.sk15.com/bbs]http://www.sk15.com/bbs[/url] 摩登舞 ­
与狼共舞
经典，值得借鉴，谢了！
舞飞
舞飞
天使
好
星空宁舞
[em]e179[/em]
天天向上
[em]e100[/em] 老师空间的文章都是精华，[em]e179[/em] 好文章不能错过我需要学习，我得收藏了，谢谢老师提供的资料[em]e142[/em] [em]e160[/em] [em]e156[/em] [em]e183[/em] [em]e196[/em]
盛世飞歌
[em]e163[/em] 学习了，谢谢
心静如水
10250960477