服用减肥药注意事项
个人日记
服用瘦身&瘦腿胶囊需注意事项：
◆服药时用温水送服，可加速融化胶囊，帮助吸收。
◆生理期要停止服药。因生理期身体虚弱，服药会导致身体不适。
◆服药期间尽量少喝茶、咖啡、碳酸饮料、酒、少吃豆类、薯类等
含淀粉高的食物，这些都有解药性的副作用，会影响瘦身效果。
◆服药期间每天保证喝5杯以上白开水，水是对药最好的催化剂，并
且服药后需要大量的水来补充燃烧脂肪所消耗的水分，否则身体会变得
肿胀或便秘。
◆服药后会对自身的食欲有所控制，但一定要正常吃饭，不需过度节
食。早餐必吃且要吃有营养的食物，午餐最好吃些蔬菜和水果，晚餐尽
可能不吃，如果觉得饿的话就少吃或吃水果。晚餐过后要做到零摄入。
切记坚持吃低热量的食物，杜绝辛辣油腻食品及甜食，少吃零食，多吃
蔬菜和水果。
◆晚上最好早早入睡，有时间的话也要适当午休，充足合理的睡眠时间
有助于加速代谢、排泄脂肪。
◆服药期间不需要大量运动，只要配合适当的散步、慢跑等小量运动即可
帮助加速瘦身。
温馨提示
◆初次服药若出现口渴、恶心等不适感，不必担心，几天后身体对药有
所适应就会缓解。
◆有抗体或服用五天没有感觉和效果的人，可加量为一天俩粒服用。
◆对减肥药有抗体的人，可服用我们的祛抗体胶囊，或服药前五天每天
早晨空腹喝一小勺陈醋（可以兑水）。坚持喝五天后再开始吃药，这样
有助于改善抗药体质。（抗体是指曾经服用过一种或多种减肥药，体内
对减肥药有抗药性，服药后没有任何感觉和作用的人。没有抗体的人不
用喝。）
◆服药后若有便秘的情况，先确定是不是因为服药后饮食过少而引起的
，若不是就多喝水或在早餐空腹喝一杯蜂蜜水即可缓解便秘。
每个人体质不同对药的吸收程度也不同，正常体质一周之内就能看
到效果，吸收较慢的体质要半个月甚至一个月才能看到效果，所以切
忽一俩天没瘦就心急哦，减肥不能完全依赖药，也需自身饮食、作息
、运动等配合。若按照以上所述事项服药，95%的人都能达到理想的
瘦身效果。
小乔提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
对于肥胖的人来说，最美的梦，末过于边吃边瘦了，然而美味与脂肪是对双胞胎，在你刚受完美味时，脂肪也随着而来，真的是太痛苦了，怎么办呢？有啥好办法吗？今天米露来教大家当今最受欢迎的减肥食谱，就能让你边吃边瘦哦，一起来学学吧！
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶脱脂的牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
不要在服药期间吃的东西： 茶水（包括绿茶红茶） 蜂蜜 豆浆（豆类） 牛奶 超辣食物
◆服药时用温水送服，可加速融化胶囊，帮助吸收。
◆生理期要停止服药。因生理期身体虚弱，服药会导致身体不适。
◆服药期间尽量少喝茶、咖啡、碳酸饮料、酒、少吃豆类、薯类等
含淀粉高的食物，这些都有解药性的副作用，会影响瘦身效果。
◆服药期间每天保证喝5杯以上白开水，水是对药最好的催化剂，并
且服药后需要大量的水来补充燃烧脂肪所消耗的水分，否则身体会变得
肿胀或便秘。
◆服药后会对自身的食欲有所控制，但一定要正常吃饭，不需过度节
食。早餐必吃且要吃有营养的食物，午餐最好吃些蔬菜和水果，晚餐尽
可能不吃，如果觉得饿的话就少吃或吃水果。晚餐过后要做到零摄入。
切记坚持吃低热量的食物，杜绝辛辣油腻食品及甜食，少吃零食，多吃
蔬菜和水果。
◆晚上最好早早入睡，有时间的话也要适当午休，充足合理的睡眠时间
有助于加速代谢、排泄脂肪。
◆服药期间不需要大量运动，只要配合适当的散步、慢跑等小量运动即可
帮助加速瘦身。
温馨提示
◆初次服药若出现口渴、恶心等不适感，不必担心，几天后身体对药有
所适应就会缓解。
◆有抗体或服用五天没有感觉和效果的人，可加量为一天俩粒服用。
◆对减肥药有抗体的人，可服用我们的祛抗体胶囊，或服药前五天每天
早晨空腹喝一小勺陈醋（可以兑水）。坚持喝五天后再开始吃药，这样
有助于改善抗药体质。（抗体是指曾经服用过一种或多种减肥药，体内
对减肥药有抗药性，服药后没有任何感觉和作用的人。没有抗体的人不
用喝。）
◆服药后若有便秘的情况，先确定是不是因为服药后饮食过少而引起的
，若不是就多喝水或在早餐空腹喝一杯蜂蜜水即可缓解便秘。
每个人体质不同对药的吸收程度也不同，正常体质一周之内就能看
到效果，吸收较慢的体质要半个月甚至一个月才能看到效果，所以切
忽一俩天没瘦就心急哦，减肥不能完全依赖药，也需自身饮食、作息
、运动等配合。若按照以上所述事项服药，95%的人都能达到理想的
瘦身效果。
小乔提示：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
对于肥胖的人来说，最美的梦，末过于边吃边瘦了，然而美味与脂肪是对双胞胎，在你刚受完美味时，脂肪也随着而来，真的是太痛苦了，怎么办呢？有啥好办法吗？今天米露来教大家当今最受欢迎的减肥食谱，就能让你边吃边瘦哦，一起来学学吧！
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐：一瓶脱脂的牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
不要在服药期间吃的东西： 茶水（包括绿茶红茶） 蜂蜜 豆浆（豆类） 牛奶 超辣食物
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