研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。 但这种基因只在空腹时才会工作。因此，营养专家总结了适合现 代人的“空腹法”。 1）肚饿忍耐一会 想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开 始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会 引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。
2）饭吃六到八分饱 减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。 建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外， 减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。 
3）一餐“一菜一汤” 菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小 碗饭加一碗汤。
4）摄取“完整营养” 在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连 骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和 水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的 营养. |
3）一餐“一菜一汤”
菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小
碗饭加一碗汤。
4）摄取“完整营养”
在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连
骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和
水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的
营养.
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Lu★Kiぺ
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梦琪老师[em]e328139[/em]护肤咨询
楼主的分享很精彩，只管享受精彩，时间会帮你安排。我是梦琪，喜欢分享 美容 护肤 减肥 丰胸的朋友欢迎来我空间浏览
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静心*心如止水
没有肉真舒坦
雪豹
阿弥陀佛
常惭愧生
文章里面提到吃鱼了
静听╮那雨声
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静修
不咋地
和谐（药佛益肾元气茶）
祝您长寿！健康！
妙意卍念佛
南无阿弥陀佛！佛弟子妄想以鱼肉来滋养身心，这应该是一件最得不偿失的行为了！