~~~学会空腹饮食 —— 激活长寿基因 ~~~

个人日记

 学会空腹 激活长寿基因 
 

研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。 

　

1）肚饿忍耐一会

想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。　


2） 饭吃六到八分饱

减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。　


3）一餐“一菜一汤”

菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。


4）摄取“完整营养”

在营养摄取上，比起“量”来，更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼，就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此，不要去掉皮和根，因为这些地方都含有丰富的营养。

养生之道【花生泡成芽、吃后秒杀皱纹】 图片


花生是养血第一食物，被古人喻为长生果，为什么古人把花生喻为长生果呢？而不是核桃或其他呢？因为花生对改善微循环有极大帮助，抗衰老能力特别强，所以才会叫长生果。它能让皮肤一直滋润，新陈代谢加强，使皮肤保持细嫩。既然花生有这样好的美容效果？为什么许多人吃后没有取得应有的美容效果呢？最主要原因是没有吃对，几乎所有的人，都吃过花生，但通常的吃法是：煮、炸、炒，这样吃对养生及美容没有多大额帮助，尤其是炸和炒以后，蛋白质容易变性，除了满足我们口福之外，对养生更没有大的帮助。究竟怎样吃才最有营养？，说出来可能许多人都没有听说过，最有营养的吃法是把花生米泡发了芽以后生吃，为什么要这样吃？因为这样吃才能发挥花生最大的美容功效。每天生吃这种发芽后花生，不仅脸上变的红润细腻了，就是干裂的脚底，也能变得粉红粉红。

为什么花生米泡发了芽以后生吃有好的养生美容效果呢？因为花生发芽的时候，是花生营养最好的时候，花生很多营养物质能够被激活，这时候它的白藜芦醇会比先前会高出一百多倍。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
如何把花生泡发芽呢？只要温度湿度适宜，花生就可以发芽。具体做法是，把花生放在干净的水中，泡一夜，然后捞出来，放在笊篱里，上面盖上一潮湿的纱布，温度适宜（25℃左右），大约有半天的时间，就发芽了。只要一发芽，就可以吃了，千万不要把芽发的太大，太大了，吃起来，就不好吃了，像吃豆芽菜似的，没味道了。如果大家觉得自己发芽麻烦，购买一台豆芽机，才100多元，很容易发芽。花生芽吃起来有一股生味，不好吃，所以，最好发一点点小芽的时候就吃，那样效果就很好了。泡的好的花生会吃起来特别嫩、脆、爽，可以把它当零食，没事吃一点，一定会受益多多。有的人脾胃太弱，吃了花生芽会胀肚子，怎么办呢？那就泡好后用开水过一下，那样就不会有这样的问题了。选择花生时要选白皮花生，不要选红皮花生。许多人说红皮花生可以补血，其实红皮花生是凝血的。所以，选对了食物才会给自己带来健康！记住：吃发芽的花生，而不是吃花生芽！连芽带花生一起吃！！！
再把花生的功效介绍一下：
中医认为：花生：味甘、性平，润肺和胃，止血，催乳。
又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。
花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。花生富含优质蛋白和脂肪，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，含微量营养素，包括叶酸、维生素E、烟酸、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙。
花生对糖尿病人有帮助。研究新发现，花生丰富的植物固醇，对降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病非常有帮助。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C，有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质——植物固醇，包括白藜芦醇和植物异黄酮。生物黄酮是微生物抑制剂，试验证明，生物黄酮对葡萄球菌，痢疾杆菌和伤寒杆菌有抑制作用，对病毒（如流行病毒，肠炎病毒）也有抑制作用，因此它有很强的抗感染和抗炎作用。

生活小偏方【萝卜米泡蜂蜜可治顽固性咳嗽】

先取一个白萝卜，洗净去皮、将萝卜切成丁，大小如黄豆般就可以了、 取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中，萝卜倒入的量是根据蜂蜜的高度决定的，就是说蜂蜜多少高度，萝卜也倒入相应的高度的量。这样就完成了，大约要过2个小时左右，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽就能停止，此方法对于气喘也有一定疗效...

 
编辑 -电老虎
 

文章评论

无 知┞少/年

生命因追求而精彩，追求因指引[ft=#ff0000,3,][ft=,4,][/ft][B][ft=,4,]祖传秘方，不吃药，不打针，中药贴神阙穴，(肚脐)治疗痛经，月经不调，乳腺增生，美体减/肥，全/国/连/锁，免/费/加/盟。详情[em]e196[/em][em]e196[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7370[/em][em]e7367[/em][em]e7371[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7362[/em][em]e7364[/em][em]e7366[/em] （手/机)[em]e7362[/em][em]e7364[/em][em]e7369[/em][em]e7369[/em][em]e7370[/em][em]e7364[/em][em]e7363[/em][em]e7367[/em][em]e7366[/em][em]e7362[/em][em]e7368[/em][/ft][/B][/ft][ft=#9933cc,,]而成功，个体因团队而强大！失败的团队没有成功者，成功的团队成就每一个人，当好领头狼，爱她就迫使她成长！_____gp[/ft]

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[em]e136[/em][em]e140[/em][em]e114[/em]您是否时常觉得自己的 知&识 勇&气 与 人际&关系 都还不能撑起自己的 梦o想呢？[em]e199[/em][em]e171[/em]如果这有最^棒的 资^讯 却被您当成 广^告 错过了[em]e142[/em] 那您的明天是否还愿意像您的昨天一样呢？成$功者 都具备 考察机会 的习惯[em]e122[/em]如果您愿意 改~变 也敢.拼#搏 ，陈洝之老师[em]e204[/em][em]e204[/em]⒈⒈⒏⒈0.⒐⒈⒈⒈⒈ 私人微信cαz⒈⒏⒐⒐ 【不读书，你拿什么拼得过富二代？2014年10月8日5时33分45秒

你是我的唯一

花生好处真多呀！俺也试着吃点试试[em]e113[/em][em]e113[/em]

～浪 花～谢绝生日贺贴

[em]e179[/em] [em]e179[/em] [em]e142[/em][em]e142[/em]愿大家都健康长寿！ [ft=#444444,2,] [M]** ★书写一份永恒的祝福[url=http://soso2.gtimg.cn/sosopic_f/0/17088846993698844486/0?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ampampampampek=1&ampampampampkp=1&ampampampampsce=0-12-12][img,60,40]http://soso2.gtimg.cn/sosopic_f/0/17088846993698844486/0?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] 让健康快乐与您相随 ★** [url=http://soso0.gtimg.cn/sosopic_f/0/13160173495328416388/0?pt=3&ampampampek=1&ampampampkp=1&ampampampsce=0-12-12?pt=3&ampampampek=1&ampampampkp=1&ampampampsce=0-12-12?pt=3&ampampampek=1&ampampampkp=1&ampampampsce=0-12-12][img,316,4]http://soso0.gtimg.cn/sosopic_f/0/13160173495328416388/0?pt=3?pt=3&ek=1&kp=1&sce=0-12-12[/img][/url] [/M] [/ft]

～浪 花～谢绝生日贺贴

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～浪 花～谢绝生日贺贴

清凉秋日，捻一缕微风，续写祝福的篇章；凝一曲温婉，聆听心灵的共鸣；捧一杯美酒，品尝友谊的甘醇；念一世安然，祝福尽在不言中，唯有真挚的情谊，牵引着眷恋，握一缕微笑，品一份真诚，遥祝朋友秋日安好！快乐每天！ [ft=gray,2,&amp][ft=,,times][/ft][/ft]

～浪 花～谢绝生日贺贴

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盛瑛

发泄可以舒缓情绪，[ft=#ff0000,3,][ft=,4,][/ft][B][ft=,4,]穿衣服也许简单，但搭配却是一门艺术!为您量身搭配出属于您自己的穿衣风格！教女人穿衣打扮，服装搭配师!详情[em]e196[/em][em]e196[/em][em]e7366[/em][em]e7365[/em][em]e7369[/em][em]e7366[/em][em]e7366[/em][em]e7363[/em][em]e7362[/em][em]e7367[/em][/ft][/B][/ft][ft=#9933cc,,]但是不可以用伤害自己和他人的方式_____mSpWm9[/ft]

※真善美※

哥早上好，一份情谊，永远在心里珍惜；一份问候，永远在空间传递；一份牵挂，永远在天涯海角；一份祝福，永远充满温馨；祝敬爱的哥永远幸福快乐，健康平安！