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个人日记
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他对健康、长寿的一些看法。
他从十个方面进行了论述
万承奎教授说，世界卫生组织认定：
一个人的健康和寿命
15%决定于遗传，10%决定于社会因素，
8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，
60%是由自己决定的。
吃饭一定要：
早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
做到：早餐像皇帝，中餐像大臣，晚餐像叫花子。
现在的人正好相反：
早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，
这就是百病之源。
早上这顿饭，等于吃补药，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备：谷类、豆浆、鸡蛋
还必须有蔬菜加水果。
一定要记住我说的话：
能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
吸一次烟，少活11分钟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，
大清早一起床就抽烟，危害尤其大。
抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，
这是死亡三部曲。
你记住，一天吃东西有规定：
一、二、三、四、五、六。
营养过剩了一样中毒。
每天一盘蔬菜，八两到一斤；
两个水果；三勺清油，不要超过25克；
四两米饭或四个馒头；
五种优质高蛋白，
一两肉、一个鸡蛋、半斤牛奶、
一块豆腐或一碗豆浆、豆腐脑，鱼或肉、蛋30克
六杯水和6克盐。
很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定是有空就喝，不能渴了再喝。
茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
千万记住，水是人的生命。
人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，
人也会生气，生起气来还要骂两句呢！
该怎么样就怎么样，这是人感情丰富的表现。
但是你千万记住：
怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，
百病皆生于气。
很多人不是老死的，不是病死的，而是气死的。
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