养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚手机日志

养生长寿三部曲：早搓手、午晒背、晚泡脚

手机日志

独乐乐不如众乐乐，请将健康分享给您的朋友...

　　养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得到什么点，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。

　　早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

　　午晒背。冬天午时（11∶00-13∶00）这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”杨力说，这样效果更好。

　　晚泡脚。活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩。

“温馨提示” 【每天阅读本空间、健康长寿很简单。请加 QQ:10470894 微信：344753592】

【养生推荐】
1、冬季蜂蜜养生有哪些功效？
2、冬季补钙正当时不同人群的补钙策略
3、饮食补钙最安全——健康的食物钙：黄瓜籽粉
4、冬季食疗健康滋补养生粥大全
5、冬季养生的16个黄金时间点你必须知道

6、食疗偏方50条，身体健康吃出来

文章评论