大新桥巷20

　　今天11时30分，迎来“大暑”节气，意味着一年中最炎热季节的到来。

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，“蒸煮模式”即将开启，40℃以上极端高温天气最易在大暑出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。全年最热的日子，心平气和地过哦！

暴雨来袭，小心防御

　　中央气象台22日18时继续发布暴雨蓝色预警：预计22日20时至23日20时，广东东部沿海、广西北部、福建东南部沿海、云南北部、川西高原南部、贵州南部和东部、重庆东部、湖北中南部、湖南北部、江西北部等地有大到暴雨，其中，湖南西北部、湖北南部等地的部分地区有大暴雨；上述局地并有短时雷暴大风或冰雹等强对流天气。

　　气象部门建议，相关部门要做好防御暴雨应急工作；切断危险地带的室外电源，暂停户外作业；做好城市、农田排涝，注意防范可能引发的山洪、滑坡、泥石流等灾害。

大暑三候

　　腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

　　土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

　　大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

送“大暑船”，愿生活安康

　　送“大暑船”是浙江沿海地区特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，已有几百年历史。“大暑船”按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。活动开始后，渔民们轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。

　　“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式，随后被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登、生活安康。

　　此外，大暑还是乡村田野蟋蟀最多的季节。中国有些地区的人们，茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

大暑食俗，传统美味

　　山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。

　　大暑这天，福建莆田人家也有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。

　　

大暑时节，这样养生

　　大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

药粥滋补身体

　　由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。

食家禽肉气血双补

　　冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。

吃姜暖胃增食欲

　　俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

适宜“慢”运动

　　由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

“情绪中暑”不可忽视

　　持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。