送你一份美丽礼物——瑜伽个人日记

送你一份美丽礼物——瑜伽

个人日记

刚开始体验瑜伽，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为平时太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受；而且我们对身体只是使用，玩命地使用，不懂保养；但只要练习，会发现痛过之后是轻松，是舒展，是快乐。

瑜伽其实并不复杂，一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽，它在雕塑外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。你在经过一段由内而外的锻炼后，会发现心态已经变了样，不会再为了减几公斤体重而折磨自己，会因为内心的蜕变而变的美丽、自信。

瑜伽是一门修身修心的生命哲学，由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡，以达到身心合一的境界，从而调动我们内在生命的智慧和力量，喜悦、自在、幸福的境地便由此开启。

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸之间找到你内心的宁静。

每次练习，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说：“是身体在做动作，不是脸在做动作。”想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。上课时，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。

挺直脊椎，增强自信。直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，都可以练，当然有些动作对于犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，开始入门时不是很快，随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

经常会听到“我没有时间练习瑜伽”、“我年轻好动，静不下来”、“我身体太僵硬了”、“我都这么大年纪了”、“我没有恒心，怕坚持不下来”等等，这些都不是关键，关键在于你是否想练习瑜伽，是否真心的想通过瑜伽让身体变得更加年轻、健康、优雅。

瑜伽让人安静，不再心浮气燥。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感，给自己一个快乐的心情！最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。你的努力，一定能够得到回报。

生活中，常常浇花、喂鱼、喝茶和瑜伽的人，日久天长会悟出个道理：常养花的人懂得，养花其实是养根；会养鱼的人懂得，养鱼其实是养水；会喝茶的人懂得，喝茶其实是养静；会瑜伽的人懂得，瑜伽其实是养心。

由境求心，千头万绪；以心得境，一派天真。走入瑜伽，清净之心喜悦自在，境由心转！万物皆有其缘由，活在当下，感受每一滴的美好，积累起来就是美好的一生。爱生活，过自己欣赏的生活，做内心强大的自己。

瑜伽可以让我们的生活变得有序，瑜伽可以让我们的生活越来越完善，瑜伽也可以让我们远离亚健康，远离不必要的纷争和喧嚣，让我们不断的去发现生活中的美、自己的美。如果想让生活活得更加的自在与放松，如果想让自己心中的莲花开放的更美、更纯，那就给自己安排一些时间，去全面的了解一下瑜伽，去练习一下瑜伽，去感受一下瑜伽，慢慢的让瑜伽蔓延到我们生活的方方面面。

不管你要美容、减肥、改善亚健康的问题，瑜伽都需要静心、耐心、细心的学习。