李立红（禅来禅去）

这两个穴位一上一下，两边各一个，共四个穴位，第个敲100下。

    然后敲经络，上肢有三阴三阳经，下肢也有，两边都做，可以敲一遍也可以敲三遍。顺序：

    先敲劳宫穴100下，接着就敲心包经：

    一直敲到肩膀然后沿外侧正中线三焦经：

    一直敲下来到中指，再转到手太阴肺经：

    一直敲到胸前中府、云门穴处。接着转到肩外侧的手阳明大肠经：

    一直敲到合谷穴的位置，这时把大拇指和食指都给敲一敲。然后敲鱼际穴和腕横纹，沿手少阴心经：

    往上敲，一直敲到腋窝。再转到外侧小肠经一路敲下来到小指。上肢部的三阴三阳经就敲完了。再换手敲。

    重点穴位可以多敲敲，如内关、曲池、鱼际、中府、云门等。

    敲时轻轻的，力度适中，不要太重了，目的是让经络通就行了。

    下肢部的敲法：可以分段来调唆：先敲大腿内侧的三条经，敲到膝盖为止。再敲外侧的三条经。然后，再敲小腿的内三条经和外三条经，太溪穴、三阴交可以多敲一敲。每条经都要敲到脚尖。然后敲涌泉穴100下，足跟60下。

    有的人不懂经络的，也没关系，只要敲到就行了，比不敲要好。

    王老师平时保健的小秘籍二、益血养颜膏

    王连清说40年前，因为生了三个孩子，每次的妊娠反应都特别厉害，一个月都不能吃东西，生完了三个孩子后，体质就变得特别的差的，手脚冰凉、头发脱落也不长了，还贫血，后来吃了益血养颜膏，整整吃两年后，体质就变好了，慢慢手脚再也不凉了。

    益血养颜膏的功效：

    功效：针对女孩子往往在冬天手脚冰凉，怎么捂也捂不过来，还有些贫血、气亏、面色不太好、神疲乏力、怕冷、头发也掉甚至干枯的女孩子。每年冬天来吃。

    马雷大夫现今50岁了，显得年轻许多，她说，随着年龄的增长，慢慢虚像就出来了，这个时候才需要调养，她已经服用了三年了，皮肤气色都显得年轻非常好看。

    马雷大夫现场教大家制作益血养颜膏。

    里面的红糖如果身体不允许的话，也可以不加，主要是用它来调味的。

    最主要的是阿胶和黄酒是1：1，女性一个冬季的量最少也要1斤阿胶和1斤黄酒，半斤的冰糖，黑芝麻、核桃、桂圆各100—200克。

    核桃炒熟并打碎（或用微波炉中火三分钟热一下核桃仁并打碎它也行）。
    黑芝麻也要炒熟了，生芝麻在炒时不能干着炒会糊，将芝麻用水潮一下用砂漏沥去水，放进锅中炒就不容易糊，等到它开始爆了，香味出来了有八成熟了，关火，它自己还会再熟一点。炒时火还要小。芝麻炒好后要擀碎它。

    冰糖和阿胶要粉碎，与黄酒和撕成小块的桂圆把它们放在一个锅里，再放进蒸锅中沾水蒸，人不要走开，锅开了后，会往外冒，要搅一下，约蒸20—30分钟，把火关了。

    再放进黑芝麻和核桃搅匀就可以了。

    服用方法

    北方霜降时就可以吃了，南方由立冬一直吃到立春。一次吃10克。每天早、晚各一次。一勺相当于十克。

    每个人应根据自己的体质加减

    气亏气虚的人还可以在里面加点大枣，大枣要去核，弄成碎块来泡一块煮。可以看看自己的舌头，如果偏胖、偏厚、偏大、甚至有的人舌边上有牙印（齿痕）的这种状况的人可以加大枣。

    男孩子气虚、手脚冰凉、阳虚的也可以吃。中老年人也可以。

    阴虚的人可以稍微加一点龟甲膏。跟阿胶兑在一起来做。

    阳虚的女性，还可以加一点鹿角胶。对改善面色是非常好的。