白云剑客

 比方练习一个新的花样动作，我体会有如下几个步骤：

 第一步，标准动作印记阶段。通过观看录像也好，老师传授示范也好，一定在脑子里对这个花样动作一个规范、正确的印记，就像放电影一样清晰。然后，通过自己的肌肉活动，把正确的动作表现出来。初学时会表现出肢体僵硬、不协调，出现多余的动作等现象。这些都是正常的，不要怕别人笑话，要坚持练习。

 第二步，肢体与大脑印记动作合拍阶段。当完成的身体动作与意识中的动作印记完全吻合或基本吻合时，大体上也就掌握了这一技巧，表现为动作完成比较顺利，连贯，不再出现多余的动作。此时动作虽不稳定，但已建立了基本的动作定型。

 第三步，巩固熟练阶段。通过反复练习，动作在时间和空间上更加准确和精细，不仅动作协调、优美，而且身体的某些环节还出现了初步的动作条件反射。

 第四步，定型和自如阶段；随着动作条件反射的出现，神经和肌肉的协作更为稳定，进入熟练和定型阶段，此时无论是神经过程还是肌肉运动过程都出现了高度的节省化现象。练习者不再需要特别注意动作本身便可自如地完成完美的技巧动作，对各种干扰都有足够的排斥能力，出现无意识条件下完成踢毽技巧的能力。

 在练习过程中可能存在步骤的反复、回炉这属于正常现象，一定要耐得住性子坚持练习。
    作为一名练习者，大家都希望进步快一些。相信有了科学的训练方法加上汗水的流淌和日月的交替，相信小小花毽一定能控制在你的脚下！