白云剑客

关于踢毽子的几个问题

应沈阳《花毽之家》九弟的邀请和一些毽友的要求，现对毽友们比较关心的几个问题谈谈自己的见解和体会，供毽友们参考：

一、  毽子有几种？

（1）北派花毽：北派花毽最常见的是雕毛毽、火鸡毛毽，天津等地也有用鸡毛毽的。北派花毽具有美观、底盘弹性低、停毽稳等特点，适合个人表演和踢围毽。

（2）南派花毽：南派花毽一般是用鸽子毛制作，毽子轻巧、底盘弹性大、落毽较难，适合踢围毽。

（3）大众毽：最常见的是鹅毛毽。也有用大雁毛制作的，但踢的人不多。鹅毛毽外形尺寸大、重量大、弹性介于北派和南派毽之间。优点是可以踢得很远、抗风能力较强。缺点是不易做落毽、圈毽、拉燕等多种花式动作。最适合群众锻炼身体用。

（4）改良型大众毽：一般是用鸡毛制作。由丹东和沈阳的毽友针对鹅毛毽不好做花的缺点而改进制作的。适合表演和踢围毽（最具代表性的是丹东的汪世海老师的个人表演以及沈阳一些高手们展现出的围毽技艺）。

二、对基本功的要求？

1、一些花毽大师对徒弟的要求和国家专业教练对踢毽者的要求

（1）北派花毽大师张玉宽对徒弟的基本要求是左右盘踢、绷踢和磕踢各一百对，越多越好。张玉宽的夫人张玉舫是清代北京天桥毽圣的孙女，当时学毽时爷爷要求她每天连续不掉毽盘踢和绷踢各500对算完成一天的任务。

对于这个问题我只能以自己为例来谈一谈个人的体会，不一定适合每位毽友，只希望能给毽友们一些启迪，起到抛砖引玉的作用。

1、有大师指教获得了科学的学习方法，是我快速提高毽技的重要原因。

我是从2007年才开始学踢毽子的，自己在小区和毽友们乱踢了

近三年，只学会了跳打、落毽、平脚圈毽大约七、八个花样，动作也不规范。2009年下半年认识张玉宽大师想向他学踢毽子，他让我先左右盘踢看看我的基本功如何？结果让他很失望，我的左脚一个都不会踢，正脚也只能踢十个左右。他让我回去先练基本功，根据我练习基本功的情况再决定收不收我为徒。二个月以后我已经能左右盘踢和绷踢近一百对了，张玉宽大师见我爱好踢毽达到痴迷程度，又很有悟性，便答应教我踢花毽。师傅给我开过很多次小灶教练我一个人，并把他的一些练习踢毽子的绝巧也传给了我，所以我的毽技能很快得到提高。

2011年下半年的一天练完毽以后，师傅告诉我：“你以后不用再来学了，该教的我都教给你了，以后你自己练习吧”，也就是说我出师了。不久我的“108招”面世了。从前三年只学会了七、八招，到后两年展现在世人面前的“108招”，可见科学的练毽方法是多么的重要。

   2、“爱好”是提高毽技的基本因素

   为什么说“爱好”是提高毽技的基本因素呢？因为你只要爱好踢毽子，你就会去自觉地坚持练习，就会去下功夫的练习，你就能从毽技的交流和提高中获得很多的乐趣。

  3、要学会用脑子去踢毽

   有不少人主张要用心去学踢毽子，认为只要你用了心、下了功夫就能踢好毽子了。我师傅教导我最重要的是要学会用脑子去踢毽，这样才能达到事半功倍的效果。

所谓用脑子去踢毽，就是你在练习一个新的花式时，经常是做了很多次才好不容易做成功了一次，这时你不要忙于去继续练习，而是应该停下来用脑子好好想一想这一次是如何做成功的，想明白了再继续练习。一句话，就是不要盲目的去练习，练习的过程中要多总结动作成功的要领是什么。

4、基本功是提高毽技的基础

我的一位师弟说了这样一句话：“踢毽子没有基本功你一定走不了多远”，我认为非常有道理。试问哪一位高手是没有基本功而练就的呢？

其实基本功应该是由两部分组成的，一是踢毽子的基本功，二是身体的基本功。踢毽子的基本功我就不再重述了，主要谈一谈毽友们经常遇到的身体的基本功问题。

没经过训练的很多人盘毽时腿端不平，结果是毽子踢不成直上直下（这是做花的基础），更不用说踢平脚反挂的花样了；还有一些人后打脚不能成水平或达不到脚尖向内上方略倾的正确状态，结果是后打踢在脚跟部而不是踢在脚的前掌部位，有的人虽然踢在了前掌部位，但毽子却踢得向后方飞去。有这类问题的毽友你应该练习站桩的基本功，练好了站桩你的问题就解决了。（站桩的练习可以看看范恬远大师的中华毽教学视频）

5、控毽练习是提高毽技水平的关毽

（1）控毽能力反映毽技水平的高低，

一个人的毽技水平高低，也就是控毽能力的反映。高手们在表演落毽时好像身上有吸铁石一样，而在踢围毽时毽子几乎是贴着身体翻飞，还有边跳绳边踢毽，三个或四个连环绕毽等等，都是超强控毽能力的充分体现。做一个单独的花式容易，如果想将两个花式组合起来做就比较难了。举几个例子吧：有不少毽友会做平脚圈毽的动作，你可以试着做一下平脚圈毽接跨中跳；有不少毽友练习过起毽，你试试起毽接空心圈毽；有不少毽友可以拉燕让对面的人接住，你试一下拉燕后能不能自己踢到等等。要想成功的完成这些动作都需要有很好的控毽能力才行。

（2）如何练习控毽

我认为练习踢毽可归纳为三个阶段。第一阶段开始基本是踢到哪算哪，当你在踢围毽时可以将毽子踢到大致的方位，并且很少掉毽时，你就应该进入第二阶段的控毽练习了（许多毽友老停留在第一阶段踢啊踢，一踢多年毽技也没多少长进，我踢毽的前三年就是这样的）。第二阶段就是控毽练习，练习方法是在踢围毽时有意将毽踢向自己的左右下家（后打除外），尽量不要直接将毽踢到对面去。几个月的控毽练习后，你会感到毽子慢慢在听你的话了。随着控毽练习时间的推移，你想把毽踢到哪它就会往哪去。不知不觉中你就进入了第三阶段，这时你的控毽能力已相当不错了，久而久之，你踢毽可达到随心所欲，成为准高手甚至是高手了。

需要说明的是，控毽主要是靠脚腕的力量和脚腕的扭转方向来实现的，所以要多多体会如何用好脚腕的发力。

四、几个其他问题

1、自己单练和大家合练的时间如何分配合理

我和不少行家的观点基本一样，花70%左右的时间自己练习，30%左右的时间合练比较合理。

2、学新的花式是把一个学精了再学下一个吗？

我个人的练习方法是先把一个动作做成功，基本熟练了就可以学下一个动作了，新动作的质量在日后的不但复习和实用中会自动得到提高的。我有一个毽友主张先把一个动作学精了再学下一个动作，结果四、五年过去了，只学会了十多个花样。

3、个人单独练习的注意事项

有一些毽友在做个人单独练习时，长时间重复不停的做一个动作，往往会感到枯燥无味，也容易造成身体的局部疲劳。我认为较好的练习方法是：在一个时间段以一个花式为重点练习，重复做这个花式10～30分钟（感觉有点疲劳了）以后，用几分钟的时间复习一下以前学过的花式，然后再接着练习重点花式……。

4、大胆出脚，多和高于自己水平的人踢

自己练习时，一个动作成功率很高，但它并不代表你在实际踢围毽时成功率也会高。因为别人送过来的毽的方向、力度等都是变化的，你在接别人传过来的毽子做动作时，失误必然会增加。但你不要怕失误，要大胆出脚，多应用、多实践，失误才能减少，成功率也就提高了。

对水平还不高的毽友，你要多和高于自己水平的人交流才能较快速的提高毽技。就好像你天天和中国国家足球队踢足球，要想踢进世界杯可能得下一辈子了。

5、几个花式的练习方法

（1）（鹅毛毽）起毽

 用脚内侧或脚尖都可以起毽，初练者总担心毽子起不来，会用很大的力气将毽向前上方踢，经果毽子多是踢飞了。正确的起毽练习方法是：首先练习如何用脚轻轻地将毽子从地上直接“捞”上来，（就是用羽毛球拍从地上将羽毛球捞上来的哪种感觉），当你练到能轻松地从地上将毽不离脚的捞上来时，再配合好脚腕的力量，就能将毽子踢到身体附近的任何位置了，便可以完成起毽跳打、起毽后打、起毽空心圈毽等各种起毽花式了。

（2）落毽

无论毽子是想落在脚上、头上或是身体的其他部位，动作要领都基本相同：一是迎毽，二是卸毽。初学时迎毽动作可大一点，熟练后动作一般会自动减小。迎毽结束时要注意和毽子的下落同步，卸毽要注意与来毽的方向一致。特别要提醒毽友的是，不要光用接毽的脚卸毽，还要借站立脚的微微下蹲同时卸毽。

（3）圈毽

不少初练圈毽的毽友，将毽踢起后，虽然忙着快速的去绕腿，结果是腿还没绕到位，毽子已经掉在地上了。这主要是没有掌握好动作要领，下面讲一下圈毽的动作要领。

首先踢毽高度要合适，踢高了腿绕不过去，踢低了来不及绕或刚绕完毽就落地了。

我师傅将圈毽的动作要领归纳为“起-落-起”，具体讲就是踢毽的同时，站立的哪只脚将身体向上送到接近最高位置；然后站立脚迅速落地，同时踢毽的脚下落到接近地面，在最低位置等着毽子下落；等毽子快下落到脚面时，站立脚再将身体向上送，另一只脚同时将毽子向上踢起。

按这种方法圈毽，你会感到毽子下落的好慢，你的脚有充足的时间在下面等毽。同时，随着毽子的上下，配合你身体的舒展起伏，会产生一种动感的美。

                            谢谢北京老爱为毽友提供

                        2012年9月6日