这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。　

２、强化腹肌及腰背的肌腱。　

３、左右两边伸展运动。　

４、美化背部线条，预防颈椎病 。

５、手脚并用可以让身体左右均衡

６、同时增加手部柔软度。

７、收紧腹部肌肉 。

８、减去小肚腩 。　

９、增加脚部柔软度结实臂部 .。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

                    
   女人，你可以不漂亮，但是你不可以不美丽！美丽的容颜，美丽的生活，由自己打造。

              皮肤需要外养，更需要内调，妍诗美，妍膳美，为你的美丽开路.