细读2分钟活到一百岁个人日记

细读2分钟活到一百岁

个人日记

              危害健康的四大不良习惯：
第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

               正确的饮食习惯：
早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。
  换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

   人体一天最佳的睡眠时间：
  晚上10点_清晨6点。

    人体活动应当顺应四季：
春生、夏长、秋收、冬藏;夏天应当多运动,多出汗;
而冬天则多休息，早睡晚起，"冬不藏精，春必病瘟"

1、在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃；不是为了省钱，而是"晚饭不吃，饿治百病"；大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

2、感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住："能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液"。

3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。早上吃姜，胜过参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。

4、上午喝绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

5、早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是"久旱逢甘霖"啊。白天多喝水，晚上少喝水。

6、煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

7、刚出炉的面包不宜马上食用。

8、少喝奶茶！因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

9、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

10、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。

11、 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

12、酸梅具有防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

13、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

14、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，能让自己有个干干净净的肺。

15、每天一杯柠檬汁，或橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

16、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

17、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹。梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒能起到防护作用。

18、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

19、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此，多吃新鲜芦笋能变得苗条。

20、瓜果的清洗：食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。

21 "春捂秋冻、不生杂病"：春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。

22、最好的运动和减肥方式：每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。

23、酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，经常适量饮点红酒，能增加好的胆固醇，减少血管硬化。

24、常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。

25、其它水果可以不吃，但香蕉绝对不能不吃。因为香蕉不仅可以补钙（比口服钙制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其适合有便秘和肠胃问题的人士。

26、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

27、每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你。

28、生活中，我们应以平静之心，去接受无法改变的事；以勇敢的心，去争取能改变的事；最后用你的智慧，去分辨这二者的差别。

Yang (qq1804757561) 改编 2015 6 4

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