素善养生 (请各位师兄转载一下，感恩）

个人日记

素善养生 .以素为食 .以善修心.素善养生之正道也！！

养好自己 .健康家人 .服务社会! 改善环境！！挽救地球！！！

《爱与希望》love.hope

请听我说，这个关于爱的故事，因为你是一个幸运的，有智慧的人。一个充满爱的人，在这个地球上所以的一切相互联系。水，空气，土地，树木，动物，还有我们人类。分享就是一切，生命是彼此的结合，你. 我 .他.它都互相依存.我们都向外快乐，健康，幸福。

我们都在努力的工作，努力的吃，努力地追求！名望.财富.权利.......我们得到了什么呢？

雾霾的空气，污染的水源，有毒的食物，越来越多的癌症，越来越淡的亲情。还有飓风.洪水.地震.极旱，极寒。还有战争。

你知道吗？在这个地球上，每年自然灾害死亡近七万人，每六秒钟有一个人死于饥饿，超过1.5亿人患有癌症，15亿人缺少饮用水。

要悲观已经太迟（There is hope)

每个人无论是贫富，男女，老少。都能做出贡献。面对悲伤和痛苦。我们要做的是行动.团结.觉醒。爱比自私自利更强大。

要悲观已经太迟

你可以选择保护下一代，还是毁灭未来。如果你是一个不吃肉的人。地球可以多养活20个素食者。我们今天的抉择，就是人类明天的命运

行动起来推广素善养生，制作酵素减少垃圾推广养生精力汤，得到健康，减少消耗，推广素食。推广自然疗法，预防疾病，强身健体，传递爱心！保护我们的家园人类与大自然的和谐成为定律。而不是列外。

要悲观已经太迟

我们现在还机会，我们现在知道了解决方案，我们都有力量去改变这个世界

看看这三张照片就看见了现代社会给人类带来的未来,现在地球上 “最顶级的人物，”他们也不知道人类的未来！迷惑焦虑不安......

【自然与环境类新闻单幅金奖摄影师：王翮】2013年9月3日，湖北武汉。一位渔民划船经过飘满死鱼的府河岸边。由于上游一家化工企业排放氨氮浓度严重超标造成沿河约30公里河段有大片死鱼漂浮。这是近年来府河武汉河段爆发的最大面积的一次死鱼事件，一些渔民损失严重。

【自然与环境类新闻单幅银奖摄影师：王齐波】
2013年10月21日，中国沈阳市某小区内，户外行走的小朋友们戴上口罩抵御雾霾天气。
不要认为北京沈阳都离我们很远地球就象我们的身体一个地方不舒服那都不会好过的

北京沈阳等这些雾霾污染严重的地方就是我们中国的肿瘤世界的肿瘤地球的肿瘤现在已经在恶化和转移不要认为自己的力量很小其实都是我们每一个人的行为积累造成的

解决人类最大危机的方案
素善养生

——以素为食，以善修心，养好自己，健康家人，服务于社会。
酵素（环保+饮用）+ 养生精力汤+自然疗法（自我和他人）

环保酵素（温秀枝医生）

环保酵素：混合了糖、水和鲜垃圾（厨余）经过发酵后产生的棕色液体，有柑橘般的刺激气味的酵素。它是无所不能的万能水：加进空气清新剂里就能增加空气中的含氧量，加到汽车水箱里能延长车子的使用寿命……到底它有多少用途和功效，无人知晓，研发者还在探索。

你可以选择全植物性的饮食环保利益自己利益所有动物更能拯救地球

环保酵素用途和制作方法

用途：

洗碗、地、衣：去油、去污，地板光滑，衣服柔软。

洗发、洗澡：头发柔顺容易梳理；皮肤柔滑、促进肌肤健康。

冲洗厕所或排污管：去污除臭，防止阻塞及凈化粪池，减少蟑螂。

浸菜：能溶解蔬菜中的化学药物，使蔬菜更脆口。

堆肥：植物长得更茂盛，可淋在植物四周，或把过滤后的残渣当作废料。

处理动物粪便及笼子：除臭杀菌。

注：1.加入洁凈剂的比率：1份酵素：1分洁凈剂：10份清水。

2.清洗蔬菜水果：加入30毫升或两汤匙环保酵素于1公升的清水中，浸泡45分钟。

3.清洁地板：加入30毫升或两汤匙环保酵素于抹地水中。

4.园艺或农作：加水稀释1000倍，可作天然除虫、除草剂、有机肥料，同时刺激植物荷尔蒙，改善质量及增加产量，若连续3个月将酵素浇在土地上，可改善土质。

环保酵素作法：

材料：1公斤黑糖、3公斤鲜垃圾（果皮、蔬菜叶）、10公升清水。

2.把适当比例的黄糖及水倒入塑料容器内，稍微搅拌后倒入鲜垃圾。

3.在容器内留些空间，避免酵素发酵时溢出容器，将容器盖紧。

4.发酵过程会产生气体，若使用窄口容器（如矿泉水瓶），必须每日打开瓶口泄放气体，以免瓶子撑破；宽口容器则因气体会自然被挤出，较无上述问题。

5.不时搅拌，让浮在表面的垃圾能浸在液体中。

6.3个月后既有收成，但发酵越久越好，不会过期。

全素养生精力汤（张连哲养生指导师）

11张图教您做饮用酵素（郑春萍.养生指导师化验员）

酵素改善症状需要多久：

---外痔消炎止痛2--3天；
---便秘，下痢3--5天；
---更年期症状7--10天；
---气喘20天；
---皮肤炎，日光湿疹1个月；
---过敏鼻炎一个月；
---关节炎，风湿痛2--6个月；
---血压异常3个月；
---自律神经失调3个月；
---心脏病1年；
---甲状腺机能低下1年。
中国素膳养生网酵素健康屋QQ和微信号705184040

酵素和健康
当今科学界对酵素与健康的密切关系，形成了统一的认识，基本上，身体酵素越多，越健康，越年轻，酵素就是生命。在工程上，酶的影响因素有温度、酸碱度、浓度、电荷、机械作用等，人体相当于一个巨大的发酵系统，相关于三千个以上酿酒酿醋装置的大组合。并且要实现全自动控制，保持温度（体温37度）、酸碱度（弱碱性）、含水量（70%）、电压（心脑电图正常）、机械作用（肌肉活动与心跳正常）的相对稳定，任何人无法对如此庞大的系统进行控制。

第一是酶的生产。人体内三千种以上的酶，它们由人体内不同的器官合成。其核心部分是“核酶”，带有遗传信息，其发现者获取96年诺贝尔生理学奖，人体内酶的生产由身体自动合成。当人体内由于器官功能异常或营养不良时，某些酶的合成受阻，相应的生化反应不能顺利进行，就会引起新陈代谢异常。

第二是底物。酶的催化反应具有一性，每种酶只对一种物质起作用。

第三是温度。酶在45度以下，温度越高，酶的活性越高。

第四是酸碱度。人体内为弱碱性环境。人体在运动时，供氧相对不足，体内产生过多的乳酸，使人的肌肉酸痛，经过多次锻炼，提高供氧能力后，体质增强。当今空气中二氧化碳过多，体内氧相对不足，造成体内PH下降，减少酶的活性，使新陈代谢异常。肉类食品中含有较多的磷、硫、氯等营养素，摄入过多，也会引起体内PH下降。

第五是浓度。也就是体内的含水量。在酶的数量一定时，反应物浓度越大，酶的活性就越小。婴儿的含水量80%以上，它们新陈代谢旺盛。营养过剩时，浓度增大，新陈代谢会减慢，引起肥胖和一些疾病。

第六是电荷。所有的生化反应都会偏离蛋白质的等电点，有电子的转移。人体蛋白质平均等电点为5.5，体内环境为7.3，人体带负电荷，并有一定的电压，可以产生一定的电流，如心电图、脑电图。“自由基”带正电，对健康不利，清新的空气中有大量的“负离子”，对健康有利。负电荷使人的红细胞相互排斥，阻止血栓的形成，可以促进心脑血管的健康。

第七是机械作用。把反应物和酶搅拌均匀，把生成物及时运走，可以增加酶的反应活性，提高生命活力。通过运动，促进人体血液循环，使酶与反应物混合无效，并运走代谢产物，降低浓度，可以促进新陈代谢。生命在于运动就是这个道理。

第八是酶的抑制剂和激活剂。酶的激活剂能使酶的活性大大增加，抑制剂能降低或消除酶的活性。各种防腐剂就是抑制大多数酶的活性，达到长久保持的目的。有毒物质可以破坏酶的结构，使之失去活性。人体通过食物链，摄入了大量的酶的抑制剂，如防腐剂，农药残留物，肯定会影响新陈代谢。有些物质能增加一些酶的活性，工业上叫激活剂，医学上叫激素，一种酶的激活剂，往往是另一种酶的抑制剂。这就是药物使用的风险。如青霉素抑制了细菌中的一种酶，使它不能合成细胞壁，人体细胞没有细胞壁，应该不受大的影响，可是青霉素使用时出现的副作用已经受到了人们的重视。人体的内分泌系统，产生各种激素，对体内的生化反应进行调节，保持体内环境的稳定。各种人工物质的干扰，可能是造成人体内分泌紊乱的重要原因。

养生精力汤

素善养生破壁料理的精华所在就是把食物磨细，让我们吃到更多的植物化学素，和善食纤维，提高对营养吸收率到85%。把最普通的水果，干果，五谷 .蔬菜（籽）变成了帮提高我们的免疫力.排毒减肥，养肝，降低三高，延缓衰老和预防癌症的灵丹妙药。

世界上最强大的哺乳动物——牛给我们的启示

鲁迅先生曾经这样赞美牛：“它吃下的是草，挤出来的却是奶和血....”一语道破了，牛在哺乳动物中的食物等级是最低的，但是奉献的是最高的。牛为什么吃的是草，却可以生在的那么健康强壮的身体呢?

完全得意于牛的反刍功能，就是可以把草，反复的咀嚼，磨碎，慢慢吃下去。让牛完成了吃的最差，缺长出了最强壮的身体！所以只要把最普通的食材充分的粉碎和我们的唾液充分混合，慢慢吃下去。我们就会得到最好的营养素。所以养生饮食的4大原则是：丰富多样，少吃多餐，少荤多素，细嚼慢咽。烹调方法是要少添加。少加工。

全民“素善养生”早餐精力汤推广活动

早餐是否合理关系到身体的健康，会影响一天的学习和工作。不注重早餐，日积月累不仅会严重地影响人的身体健康，还会加速衰老，容颜失色，思维迟钝，以至影响全民族的健康水平！很多人不重视早餐，对早餐敷衍了事，甚至不吃早餐。食物的摄入重在丰富多元，“早餐吃得好”、“早上吃得象皇帝”，口号喊了很多年，但对于大多数人来说仍是一句空话！如何合理安排早餐，做到营养丰富又便于消化吸收，这里特为大家推荐几款营养早餐精力汤的配方，供参考。

全素养生精力汤

4人份

材料：苹果一个、香蕉一个、无水饮用酵素20毫升、

干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、花生）30—40克、红枣3个

蔬菜（籽)组合（黄瓜(籽)、生菜(籽)、山药(干）.亚麻籽.黑南瓜籽）30克、

五谷组合（大豆、荞麦、薏米、大黄米、糙米）100-150克

功效：必须每天500-700毫升代替早餐

全面营养、提高免疫力，抗衰老、抗氧化、消除自由基，美白肌肤、减肥瘦身、美容养颜、通便排毒、抗疲劳，使人精力充沛。 7天改善脾胃系统消化系统排出香蕉便 1个月让人精力旺盛,免疫力提高。

2、五谷养生精力汤

功效：全面吸收植物蛋白及植物雌激素，提高免疫力，健脑益智、衰老延缓。

3、紫薯核桃精力汤

材料：蒸熟的紫薯或紫薯干、酵素、养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）、蔬菜籽养生粉（黄瓜籽、生菜籽、山药、枸杞、葡萄籽）、五谷养生粉（黑豆、荞麦、薏米、大黄米、糙米）、

功效：全面吸收植物蛋白及植物雌激素，提高免疫力、健脑益智、衰老延缓。

4、聪明宝宝精力汤

材料：黏玉米、酵素

养生干果组合（山核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）、

儿童蔬菜籽养生粉（黄瓜籽、生菜籽、山药、茯苓、麦芽）、

五谷养生粉（黑豆、荞麦、薏米、大黄米、糙米）

功效：全面吸收植物蛋白提高免疫力、健脑益智、延缓衰老。

5、南瓜腰果精力汤

材料：带皮和籽南瓜、腰果、法香、盐

功效：全面吸收营养、提高免疫力、降三高。

6、银耳素燕窝精力汤

材料：水发银耳、莲子、红枣、冰糖、酵素

功效：润肺去燥止咳、美容养颜、抗皱、延缓衰老。

7、草莓精力汤

材料：草莓、酵素、冰糖、养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）巩固齿龈，润泽喉部。降肝火促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌

8、番茄精力汤

材料：番茄、酵素、冰糖、养生干果组合（核桃、黑白芝麻、腰果、红枣、花生）减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积，预防前列腺疾病功效。

1自然疗法（滕师兄负责编辑整理）

自我足疗（每天雨花石足疗垫，踩踏10-15分）

传统中医认为人的足底有36个全息反射部位，集中着人体各脏腑器官的反射区与大脑和脏腑器官有密切关系六条足经始于足下，或至于足底足疗反馈可通全身通过理疗时调整人体的失衡状态增强血液循环缓解酸困麻木调节中枢神经和内分泌。

产品攻效：

1 改善心肌功能，促进血液循环，增强心脏动力。

2 清理肠道垃圾，宽肠和胃，疏通人体能源循环管道。

3 调整脏腑机能，增强免疫力。

4 消除疲劳，缓解压力，提高睡眠质量。

5 润肤养颜，排除毒素，加强新陈代谢功能，保持青春活力。

适应人群：

1、中老年人

2、常坐着工作或学习的人士

正常反应：

1、睡眠增加。此种反应表示患者机体的生理功能正在进行自我调整。

2、脚汗增加。出汗增加有利于体内毒素和代谢产物的排出。

3、大便次数增加。说明患者的肠蠕动加强，对于消除腑气不畅所引起的疾病大有帮助。

4、腰背痛、颈椎痛的病人经使用后可能会感到更痛。但通过几天后，病痛大减，这是按摩后血流加速、经络疏通时所产生的反应。
不适应人群：

1 有出血症的人士

2 妇女在月经期间及妊娠期间不宜使用。

3 肺结核活动期间，急性心肌梗塞病情不稳定者、严重肾衰竭、严重心力衰竭、肝坏死及危重病人不宜使用。

4 高血压患者在发病期间

2.自我拍打疗法（拍八虚和全身的经脉）

一种传统的绿色疗法，能改善人体血液循环，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种保健的方法，许多疾病都可以应用,甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。这种疗法具有简单、携带方便、操作容易，行之有效的特点。即可免除药物的毒副作用，又可节省医药费，所以流传既久又广。疗法疗效神奇，但并不神秘，是一种人人都可以学会的方法。它集针炙、按摩、放血疗法为一体，而且一看就懂。一学就会，一用就有效，故此极易普及，使之造福于全民一种传统的绿色疗法，能改善人体血液循环，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种保健的方法，许多疾病都可以应用,甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。这种疗法具有简单、携带方便、操作容易，行之有效的特点。即可免除药物的毒副作用，又可节省医药费，所以流传既久又广。疗法疗效神奇，但并不神秘，是一种人人都可以学会的方法。它集针炙、按摩、放血疗法为一体，而且一看就懂。一学就会，一用就有效，故此极易普及，使之造福于全民。

   经络的好处和作用。人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。
         拍打经络能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。从而达到强身健体的功效。
         拍打经络可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且具有方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著等特点。《内经》曰：血气不和，百病乃变化而生。《医宗金鉴》曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气……其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。
        拍打经络健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。以强身健体为主要目的的保健拍打，是属于传统按摩疗法中的一种常规手法，即以手指、掌、拳等拍击穴位或患处，以达到祛病防病和健康身心的效果，其轻者为“拍”，重者为“打”。

3.温热经脉疏通疗法（可以为他人养生调理）

一个健康的人，要有正常的生活习惯，合理的膳食，适当的运动。有条件的情况下，做理疗。理疗起到辅助的作用，但在您亚健康时他会起到很重要的作用。

自我自然疗法

1.自我足疗（每天雨花石足疗垫，踩踏 15-30分）

雨花石足底按摩垫（淘宝售价148元+邮费30元，该产品重10公斤）延边州内客运发货。128元

2.自我拍打疗法（拍八虚和全身的经脉）

肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝

人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。

虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着两个穴位，肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。

1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，找到痛点拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒.由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。

肘窝的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后, 可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。

不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的"少火生气"之法，相当于中医治疗中的补法。

二、拍两腋——---治疗肝病、心脏病

两腋（见上图）主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。

肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象。腋窝肿胀就是心包经出了问题。腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。腋下长了一堆东西，也是胆经被郁的象。心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

1、解郁闷

人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。(妇女更年期也可以舒缓）。如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。治疗手法就是弹拨和拍打，用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴（出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了）。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。

膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。

2、治肝病、心脏病——平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。使人快速平静下来。

日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。

3、缓解手心汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。

三、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）治疗一切妇科病。

拍打两髀不仅能加速气血运行健脾胃，拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用和治疗奔溃带下妇科炎症的功效，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

四、拍两腘——治疗一切腰腿痛

肾有邪---留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。

养生最重要的是修心要想有一个平和体质就需要有一个平和的心态

养生是好是生活习惯和良好心态的养成，不是一种具体的方法

我一般是每天5.30自然醒来，先躺着练习一下吐纳呼吸和柔腹部（含下体）起来先做自己按摩头和面部然后30个仰卧起坐和举腿上挺。起来喝温水一杯再在雨花石按摩脚垫上走一边走一边用拍子拍打全身经络和八虚，

中医温热经络疗法
（可以对患者进行全身调理，延吉温热疗法工作室曾经为多位病友调理了很多疾病，最严重的心梗病友，经过一个月的公益治疗，痊愈。去哈尔滨医大全面检查，确诊痊愈）

第一步：请患者平躺在有热源的床上，在腹部和患者的患病部位改上用微波炉加热的红豆袋。让患者的经络畅通。聚集阳气，消除病气。
第二步：在温敷的同时给病人做头疗。并和病人进行沟通。（等同中医“望闻问切”的问。进一步掌握病人的病情。
第三步：头疗结束后，移开腹部的红豆袋，盖在膝盖或者脚脖。
用脏腑点穴法为病友检查和治疗疾病：具体方法如下

em]】【昨天是一张废弃了的支票，明天是一笔尚未到期的存款，只有今天是你可以支配的现金。】