我总结几种精力汤和果汁搭配与食材用量
个人日记
助消化，调理胃肠道：
木瓜1/4个 酸橙1/3 水200ml打30秒即可。（消炎）
木瓜1/4个 酸橙1/3 水200ml打30秒即可。（消炎）
葡萄（一半） 西红柿 胡萝卜（少点）共150克加水250ml
芒果 菠萝 香蕉 共120克加水300 ml
火龙果100克 香蕉50克 酸奶200mL 水100mL高速20-30秒即可(也适合血压高的人群)
猕猴桃100克加纯牛奶250mL（酸奶也可）。（养胃消炎）
西瓜汁400不加水带籽一起打一分钟即可。
原来的西瓜更甜还有籽的香味。（富含红色素，抵挡癌症的侵袭）
西红柿汁（消灭体内的活性氧
原来的西瓜更甜还有籽的香味。（富含红色素，抵挡癌症的侵袭）
西红柿汁（消灭体内的活性氧
雪梨 贝母 蜂蜜汁 梨三分之一个，泡好的贝母5克 蜂蜜15克打30秒。(去热 清肺 止咳)
西芹5分之2根加香蕉一根加水400mL。（芹菜中含芹菜甙，挥发油等成分，使用后能作用于神经系统，有助于缓解头痛，芹菜中的另一种成分芹菜甲素具有消炎，镇静的作用）
我还介绍几种果汁之类的，因为图在日志里放不了太多，做法很简单的，基本差不多。芝麻加香蕉果汁 （ 对肝脏有益）
草莓60克加酸奶200高速打20-30秒，酸甜可口。是孩子喜欢的
蓝莓. 菠萝 . 西红柿. 苹果都可以，都可以各自和加香蕉一起做汁。
山药8公分左右加酸奶250mL。山药洗净去皮生打（黏滑的感觉，守护您的胃壁）
山药8公分左右加牛奶250mL，山药洗净去皮生打（可抑制人体对糖类的吸收）
南瓜蒸熟60克加纯牛奶250mL。（预防衰老，返老还童，带籽一起打还有降糖的功效）
酸奶300加胡萝卜半根 加芝麻25克。（能赶走有害胆固醇）
以上的果汁类都是一人量，打出500mL
都是可以用来加餐。
蓝莓：含有抗氧化力极强的花青素，可保护细胞不受自由基攻击，含鞣花酸，能抑制癌细胞生长，丰富的果胶可以舒缓腹泻和便秘，单宁酸可以减轻消化系统发炎。还有对肾脏内微血管的强化作用。
苹果，是一年中最常见的水果，含游离型黄酮类化合物的比例较高，更易被人体吸收，有较强的抗癌作用，丰富的果胶和可溶性性纤维能清除人体肠胃中的坏菌，破坏癌细胞生长所必须的酶，对胃癌细胞生长有抑制作用。
热的精力汤
红枣去籽4颗 煮熟黑豆60克 糙米饭40克加热水250 mL。一人份
黑芝麻糊 ：糙米饭100克 黑芝麻25克加热水250 mL 黄糖一勺（8-10克）精力汤键打一分钟。一人份
山药黄豆浆：煮熟黄豆55克 熟山药50克 原色黄糖一勺（8-10克）热水300 mL，精力汤键打一分钟。
蒸熟带籽南瓜80克 腰果15克 水30mL 精力汤键打一分钟。
红薯南瓜：熟红薯 60克 南瓜60克 坚果10克 水300 mL，精力汤键打一分钟。
一人份
水果精力汤：菠萝 苹果 香蕉（三样共100克）胡萝卜一小块5克左右就可以 三宝粉5-8克 无水水果酵素10 mL 小麦草2克 综合坚果10克放到调理机里（我用的是素善养生破壁调理机）精力汤键打1分钟。一人份
菠萝 草莓 葡萄（三样共100克） 三宝粉5-8克 无水水果酵素10 mL 小麦草2克 紫甜菜根2-3克 综合坚果10克放到调理机里 精力汤键打1分钟，这是一人份
一下是我家早上常吃的，图片为食用的量，可以按个人需要加食材。
蓝莓 桃 香蕉 胡萝卜 小麦草 糙米饭 煮熟黄豆豌豆 综合坚果
三人份
桃子 菠萝 或萝卜 玫瑰花 胡萝卜 小生菜 杂豆杂米饭 综合坚果
三人份
草莓 葡萄 芒果 胡萝卜 小生菜 油麦菜 混合坚果 松花粉 杂豆杂米饭
三人份
草莓 荔枝 胡萝卜 紫生菜 甜菜根 混合坚果 糙米饭
三人份
苦菜 甜菜根 菠萝 大枣 苹果 山药 紫薯 杂豆杂米饭 综合坚果三人份
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