华佗教你睡觉四个戒律：人很难变老

个人日记

 图片

    第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


    因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。


    第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。


    如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。


    第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。


    第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

    早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。


健康提示：
 
　　 养生堂多位专家推荐 每天食用 2~3片阿胶糕 可补血补气、滋阴润燥、安心神，对调理心血虚型的失眠有很好作用 。
 
　　 阿胶：味甘，性平。归肺、肝、肾经。李时珍在《本草纲目》中称之为补血“圣药”。与人参、鹿茸并称“中药三宝”

                
“温馨提示” 【每天阅读本空间、健康长寿很简单。请加 QQ/：70098354】
 

【养生推荐】 
6、     女人喝什么补血最快，气血足，色斑去，皮肤嫩 
7、  脚底，是人体最大的福田！ 
8、  原来猪油是这么厉害，可惜现在吃的人不多 
9、  补肾工作做做好，粉粉嫩嫩不嫌老 
10、 盘点用药误区：90%的人都中招
11、 来给稀饭加点料，脸色好到爆，轻松甩体重
12、 阴阳一调百病消  
13、 早餐吃好我的病，请大家借鉴
14、    脖子为何一转就响！主要还是气血不足 
15家有柚子皮，千万别乱扔—(柚子皮泡脚的功效与作用）
16、 600年老药店的三个药方  
17、 气血不足在身体特定部位的表现及调理方法  
18、 45天让你洁白润滑的养颜补血方 
19、  从月经看气血密码，通过细节了解自身气血状况！  
20、  低压高敲悬钟穴 ，高压高敲三阴交穴    
  

文章评论

大海深处

还记得小时候父母常说：早睡早起陈谷乱米。

★ 五子 ★[休网]

━╬一緣在空間[url=http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/8797507711245166109/150][img,25,19]http://soso1.gtimg.cn/sosopic_f/0/8797507711245166109/150?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3?pt=3&ampampampek=1&ampampampkp=1&ampampampsce=0-12-12[/img][/url] 友誼永遠ゞ 【五子】