读心【拒聊】

如今时代好了，市场上有这么多主食、副食可供大家选择，人们天天有的吃、顿顿吃得好，反而得病的人越来越多，有人开玩笑地说：“一边在餐馆排队吃饭，一边在医院等待挂号。”可以说，现在人生病的一个重要原因不是吃不起、吃不上，而是吃太饱撑的，比如：

● 肥胖。现代人常吃的高脂肪、高蛋白食物，不容易消化，多余的“营养物质”堆积在体内，会导致一系列富贵病。

● 胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。时间长了，还可能患上胃糜烂、胃溃疡等疾病。

● 癌症。科学家指出，吃得太饱会使抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

● 老年痴呆。大约有 30%~40% 的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

● 骨质疏松。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松症几率会大大提高。

● 神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

我们经常看到父母一边督促孩子不停地吃，一边又嫌孩子上课注意力不集中；女性朋友们一边高喊口号：吃饱了才有力气减肥，一边在吃力地减肥；孩子们一边拼命地给老人夹菜，一边又唠叨老年人反应慢；商务和职场人士一边在酒桌应酬上满脸堆笑，一边又在家里喝中药调理……

生活中的这些场景都实实在在地警醒我们：“吃饱撑的！”

我们吃的水果、蔬菜是不是还有本身的味道？

我们吃的饭菜能不能为身体提供充足的能量？

我们吃的食物会不会有损于身体健康？

这些都值得我们思考，可能很多人会无奈地说：“市场环境就这样，不吃也不行啊？”可是，当外部环境暂时没有改善的时候，至少我们可以改变自己：少吃一点，让身体少一点毒害和污染，多一点清洁。

其实，古人早就发现，适度减少食量，对身体的健康、长寿都非常有益。谚语说得好：“吃饭省一口，活到九十九。”俗话也说：“有钱难买老来瘦。”都不是没有道理。而且调查资料显示，体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短 3~5 岁；90 岁以上的老人中，80%都有少食的习惯。这些“经验”和数据都告诉了我们少食对健康的重要性。

你身边有没有这样的人：他锲而不舍地减肥，却经常反弹；他极力控制饮食，但总被美食诱惑；他血压、血脂都不太正常，但就是“管不住嘴，迈不开腿”；他经常说的一句话是：“我其实不饿，我就是嘴馋”

人们生活越来越富裕了，心理需求和饮食需求也越来越强烈，所以大家总是抱着各种不同的心态多吃：

● 人生无非就是“吃喝”2 字，以前想吃吃不上，现在有了，肯定得好好吃啊。

● 以前可选择的余地太小了，现在看到没吃过的东西，就想多品尝品尝。

● 大家都说某个东西好吃，我也得赶上潮流，显示一下自己的档次和品味。

确实，民以食为天，从吃上能反映出一段时期内一个国家的经济发展状况，人们对待饮食的态度以及对待生活的态度。“一粒米看一个世界”，餐桌上的变化让我们感到惊喜，因为我们再也不用忍饥挨饿了，我们有更多选择来满足自己的口欲需求了，这样说来，我们确实是饱食时代的受益者。

但是，从今天开始，我们要坚持少食，胃就小一点，如果再少吃点，胃又小一点，小到最后，就是人初始状态时本身具有的健康的胃的容量。当我们让它保持原有的自然状态，它就会觉得舒服、轻松，而且会有足够的空间，它自身的能量不但用不完，还会有节余。

生命因管理而更健康、更长寿。从最简单的日常生活开始，少吃一点。
【网文编制】祝您健康长寿 ，保健知识供您参考【读心】