瘦　身　秘　籍

1、奶粉减肥法

婴儿奶粉所含热量很低，其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分，这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的，但饮用之后却很难被代谢利用。

而且，婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质，每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐，一个月下来肯定能减重。

2、好好地睡上一觉

许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃，或者把晚饭时间提前，可到了九、十点钟，又饿得发慌。

倒不如这样：当感到饥饿的时候，干脆选择睡眠，让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。

3、少加把盐

盐味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗饭的要求也会随之产生，热量的猛增会使你胖得很快。

并且过咸的口味会促使砂糖的需求量增大，导致更加频繁地喝水解渴，体内的盐分会因而积累水分，形成水肿。

4、多动脑、少动口

饭端上桌后，在心里为自己准备3至4条理由，说服自己不要多吃，比如：“刚买的新衣服，尺码很合适，如果我吃下这些肉，衣服就穿不下了”;

昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被这点蛋糕破坏了成果;等等。在尝到了拒绝“美食”的甜头后，你会惊喜地发现其实减肥很简单。

5、“白开水”疗法

工作时头脑运转得越快，肚子也跟着饿得越快，所以有些白领习惯在办公室里准备一些蛋糕和夹果仁的小块巧克力。

其实这样就错过了一个最好的减肥机会，这时可以准备一些别的减肥食物，如：一小袋花茶，一杯不错的低脂牛奶，低热量的可乐，哪怕是一点白开水，都能让你饱和的胃液变淡，饥饿感随之消失。

6、节食，有节制地吃

节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。

同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态却不好，弊大于利。 >>不用节食也能减肥的好方法

7、咖啡减肥法

咖啡减肥法，这是让小艾最终减肥成功的方式。我有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然接触到“咖啡减肥法”。

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30、40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。

我看后欣喜异常，于是，每天晨练之前喝一杯减肥咖啡，有情调还减肥。但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

8、匀速运动

鉴于女孩子不适宜做剧烈运动，我选择的方式是在跑步机上快走。为此她还上网买了一套桑拿衣

这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。每天走完，我浑身大汗淋漓，就像从水里捞出来一样。

虽然有一定效果，但的确非常折磨人。一身汗臭味道，还得洗澡。

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